По всичко личи, че ще бъдем у дома дълго време, принудени от извънредните обстоятелства, в които трябва да живеем, заради кризата с коронавируса.

Минимум 15 дни, които вероятно ще бъдат удължени, за да се контролира разпространението на епидемията. Това принудително бездействие може да се отрази на килограмите ни, тъй като от скука обикновено хапваме доста повече. Като към това добавим и по-малко физическа активност, въпреки че има много алтернативи, за да поддържаме форма и у дома, почти неизбежно е да не напълнеем.

Въпреки факта, че мнозина вече слагат велоергометъра на привилегировано място в хола или са подготвили постелката, за да започнат да тренират, истината е, че експертите изчисляват, че по време на карантината вероятно ще натрупаме между три и пет килограма. Има обаче някои препоръки, свързани с повече движение вкъщи и начин на хранене, които може да спазваме, ако искаме да избегнем напълняването.

Значението на това да останем активни

Винаги има възможности да се поддържаме форма у дома - от ежедневните навици, като например да правим кратки разходки от едната до другата стая, да вършим повече домакинска работа, да стоим повече прави, отколкото на дивана, до правенето на различни упражнения. Дори и да нямаме никакви уреди, винаги може да използваме различни спортни, приложения и видеа на тази тематика, благодарение на които да имаме различна тренировка всеки ден.

Ако ежедневно се движим повече, ще се чувстваме много по-добре не само физически, а и емоционално, да не говорим, че няма да качим излишни килограми. Независимо дали ще правим малко йога, клекове, коремни преси или каквото ни дойде наум, важното е да сме активни.

Не само движение, но и правилна диета

От Hola ни предлагат някои съвети, свързани с храненето, които е хубаво да спазваме по време на карантина. Колкото и килограма брашно и паста да сме си купили в отчаяните опити да се презапасим, в никакъв случай не е препоръчително да ядем само тестени продукти.

Пиенето на достатъчно вода през целия ден е от голямо значение. Колкото повече вода пием, толкова по-малко храна ще тъпчем, защото водата има засищащ ефект.
Важно поне едно от храненията ни да включва лека закуска, като зеленчукова супа или салата.

От голямо значение е да сведем до минимум консумацията на преработени храни, като замразени пици или сладолед. В случай, че чак толкова много ни се яде нещо подобно, е по-добре да изберем здравословен вариант, като например да направите домашна пица или да хапнем малко шоколад, но с възможно най-много съдържание на какао (70%, 80% или 90%). /lifestyle.bg