Още снимки:
test

За 10-те хиляди крачки на ден и килограмите

18.02.2020 10.17

Правилото, че трябва да правим поне по 10 000 крачки на ден, ако искаме да водим поне малко по-здравословен начин на живот, се е превърнало в неизменна част от ежедневието на много хора. Крачкомери и телефони мерят ли, мерят.

Но можем ли да очакваме, че ако го спазваме, то ще задържим теглото си каквото е или дори, че ще отслабнем?

Ново проучване предлага отговор на този въпрос. Изследователи от катедрата по наука за упражненията на Университета Бригам Йънг, заедно с колеги от отдела за хранене, диетология и наука за храните, включили в изследването си 120 първокурсници през първите шест месеца от обучението им.

Участниците трябва да правят по 10 000, 12 500 или 15 000 крачки на ден, шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици, докато изследователите проследяват приема им на калории и теглото им.

Знае се, че през първата година от университета, студентите обичайно наддават между един и четири килограма. Учените искали да проверят дали броят на стъпките им ще се отрази върху това явление и дали тази физическа активност би намалила теглото и натрупването на мазнини при първокурсниците.

В крайна сметка се оказало, че няма значение дали студентите правят дори повече от 15 000 стъпки - въпреки това те напълнявали. Участниците в проучването качили средно около 1.5 кг.

"Самата физическа активност невинаги е най-ефективният начин за отслабване", казва водещият автор професор Брус Бейли. "Ако следите броя на крачките си, това може да има полза за увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че няма да доведе до поддържане на теглото или предотвратяване на напълняването."

Авторите на изследването отбелязват, че въпреки липсата на ефект върху килограмите, броенето на крачки все пак повишава физическата активност, което има положителен ефект върху здравето по други начини и намалява времето, в което седим на едно място. Те заключават, че в крайна сметка повечето крачки на ден са полезни за здравето. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
10:50
Лейди Гага би се радвала да се омъжи и да има деца
10:37
Били Айлиш разказа за самоизолацията си
08:37
Хороскоп за 9 април
08 април 2020 г.
20:14
Защо, въпреки всичко, маска трябва да носи ВСЕКИ
18:11
Дания, коронавирусът, изолацията и скокът в продажбите на секс играчки
18:05
Яденето и коя е най-голямата грешка, която допускаме, докато се храним
14:26
Алек Болдуин чака пето дете
14:10
Коронавирусът, Мис Англия Бхаша Мухерджи и защо избра болницата пред короната
14:06
Камила Мороне и как прекарва свободното си време моделът
14:03
Пандите, зоопаркът Ocean Park в Хонконг и защо животните решиха точно сега да правят секс
13:43
Сънищата и Луната – сряда – 08.04.20
13:36
Превърнете доброто мислене в навик
13:03
Как да се уверим, че няма коронавирус по доставените храни и колети
12:38
Американка създаде маска за хора с увреден слух
11:55
Настръхването и защо някои хора могат да го контролират
11:52
Кендъл Дженър, Хейли Бийбър и какво мисли за брака й с Джъстин Бийбър
10:55
Ветеринари: Дръжте котките си у дома
10:52
Как да изглеждате добре във видео чат: съвети на гримьора
10:50
Крис Хемсуърт спасява сина на наркобос в “Евакуация”
10:45
Уил Смит пусна домашен сериал „Will from Home“
09:43
Коронавирусът, Илон Мъск и как изглеждат респираторите, произведени от части на Tesla Model
09:05
Днес е Международният ден на ромите
08:47
Ястия от кучета, котки, прилепи, мечки – вековна традиция в Китай
08:31
Хороскоп за 8 април
07 април 2020 г.
21:48
Днешната розова Суперлуна е най-ярката и красива за годината

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора