Още снимки:
test

Медитацията, облекчаването на хроничните болки и как да го постигнем

24.01.2020 09.32

Медитацията е хилядолетен и все по-популярен метод за постигане на ментално здраве. Чрез нея осигуряваме покой на съзнанието, изчистване на мислите и противодействаме на стреса, който върви ръка за ръка с натовареното ежедневие.

Но медитацията има положителен ефект не само върху мозъка и начина, по който той функционира, но и върху чисто физическите аспекти на здравето.

Различни изследвания, основани предимно на ядрено-магнитен резонанс, доказват, че при хората, които медитират, се забелязва значително намаляване на усещането за болка. И говорим най-вече за хронични болки в тялото, мъчат с години, а за единствен изход от тях смятаме обезболяващите.

Всъщност медитацията, която може да се определи и като трениране на вниманието, променя начина, по който мозъкът възприема болката. Ние свикваме с нея, приемаме моментните си усещания и физическия дискомфорт и така тя става по-поносима.

Това е по-различен подход от този, с който сме свикнали - да й се противопоставяме най-често с лекарства. А тази съпротива води до формиране на стрес, който по-скоро задълбочава, отколкото да решава проблема.

Най-лесният начин да постигнем облекчение на болката чрез медитация е да използваме техниката body scan. При нея насочваме вниманието си върху отделните части на тялото, като започнем от левия или десния крак и завършим с главата. Мислено назоваваме "рамене" например, отпускаме ги и усещаме облекчаване на напрежението.

Още една полза от медитацията, която въобще не е за подценяване, е, че тя ни учи да обръщаме внимание само и единствено на настоящия момент. По този начин се постига намаляване на стреса и депресивните състояния. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
13:31
Whatsapp вече не е най-популярното приложение
13:14
Принц Хари и Джон Бон Джоуви записаха съвместна песен
13:02
Заради коронавируса: 38% от американците няма да пият бира „Корона“
08:58
Гугъл отбелязва високосната година с интерактивен дудъл
08:36
Метеорит избухна над Хърватия
08:27
Хороскоп за 29 февруари
28 февруари 2020 г.
20:08
Люксембург официално е първата страна с безплатен обществен транспорт
20:03
"Матрицата 4" и разрушенията, които снимките на филма причиняват
15:09
Коронавирусът, маските като превенция и какво значение има мъжката брада
13:38
"Матрицата 4" и разрушенията, които снимките на филма причиняват
13:00
Франки Мюниц, Пейдж Прайс и ожениха ли се двамата
12:23
15 правила, основани на Божиите заповеди
11:50
Илон Мъск, конспиративните теории по негов адрес и как им отговори милиардерът
10:43
Сънищата и Луната – петък – 28.02.20
10:39
Джъстин Тимбърлейк публикува нов клип на парчето „От другата страна”
09:57
Ревматизъм – защо се появява и как се лекува
09:17
Любовен хороскоп за март
08:55
Хороскоп за 28 февруари
27 февруари 2020 г.
18:50
Porsche и новата персонализация за автомобили с принтиран отпечатък
18:47
Дженифър Лопес, Шакира, Супербоул 2020 и жалбите към Федералната комисия по съобщенията в САЩ
17:23
Коронавирусът забавя новия iPhone
17:05
Леброн Джеймс, Коби Брайънт и защо Краля не иска да говори за него
15:30
Тайсън Фюри, Дионтей Уайлдър и оправдание за загубата му
15:26
Стивън Спилбърг, "Индиана Джоунс 5", Джеймс Манголд и смяната на режисьорите
15:23
Джордж Клуни, Nespresso, Nestle и разкритията за марката, които шокираха актьора

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора