Медитацията, облекчаването на хроничните болки и как да го постигнем
Любопитно 24.01.2020 09:32
Медитацията е хилядолетен и все по-популярен метод за постигане на ментално здраве. Чрез нея осигуряваме покой на съзнанието, изчистване на мислите и противодействаме на стреса, който върви ръка за ръка с натовареното ежедневие.
Но медитацията има положителен ефект не само върху мозъка и начина, по който той функционира, но и върху чисто физическите аспекти на здравето.
Различни изследвания, основани предимно на ядрено-магнитен резонанс, доказват, че при хората, които медитират, се забелязва значително намаляване на усещането за болка. И говорим най-вече за хронични болки в тялото, мъчат с години, а за единствен изход от тях смятаме обезболяващите.
Всъщност медитацията, която може да се определи и като трениране на вниманието, променя начина, по който мозъкът възприема болката. Ние свикваме с нея, приемаме моментните си усещания и физическия дискомфорт и така тя става по-поносима.
Това е по-различен подход от този, с който сме свикнали - да й се противопоставяме най-често с лекарства. А тази съпротива води до формиране на стрес, който по-скоро задълбочава, отколкото да решава проблема.
Най-лесният начин да постигнем облекчение на болката чрез медитация е да използваме техниката body scan. При нея насочваме вниманието си върху отделните части на тялото, като започнем от левия или десния крак и завършим с главата. Мислено назоваваме "рамене" например, отпускаме ги и усещаме облекчаване на напрежението.
Още една полза от медитацията, която въобще не е за подценяване, е, че тя ни учи да обръщаме внимание само и единствено на настоящия момент. По този начин се постига намаляване на стреса и депресивните състояния. /lifestyle.bg
Но медитацията има положителен ефект не само върху мозъка и начина, по който той функционира, но и върху чисто физическите аспекти на здравето.
Различни изследвания, основани предимно на ядрено-магнитен резонанс, доказват, че при хората, които медитират, се забелязва значително намаляване на усещането за болка. И говорим най-вече за хронични болки в тялото, мъчат с години, а за единствен изход от тях смятаме обезболяващите.
Всъщност медитацията, която може да се определи и като трениране на вниманието, променя начина, по който мозъкът възприема болката. Ние свикваме с нея, приемаме моментните си усещания и физическия дискомфорт и така тя става по-поносима.
Това е по-различен подход от този, с който сме свикнали - да й се противопоставяме най-често с лекарства. А тази съпротива води до формиране на стрес, който по-скоро задълбочава, отколкото да решава проблема.
Най-лесният начин да постигнем облекчение на болката чрез медитация е да използваме техниката body scan. При нея насочваме вниманието си върху отделните части на тялото, като започнем от левия или десния крак и завършим с главата. Мислено назоваваме "рамене" например, отпускаме ги и усещаме облекчаване на напрежението.
Още една полза от медитацията, която въобще не е за подценяване, е, че тя ни учи да обръщаме внимание само и единствено на настоящия момент. По този начин се постига намаляване на стреса и депресивните състояния. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 17:41 Шойгу: Русия няма военен или геополитически интерес да напада държави от НАТО
- 17:33 "Бизнес инсайдер": Одобрената от САЩ помощ за Украйна може да е последна
- 17:22 Наш европейски шампион в щангите получи тригодишно допинг наказание
- 17:10 Фермери: Внасяме евтино и некачествено сухо мляко от Украйна, а родното не се изкупува
- 17:01 Събирачи на трюфели и гъби у нас се обявиха против промени в данъчен закон
- 16:50 Необичайно проучване: Кой е най-прекрасно ухаещият град в света?
- 16:44 Ан Хатауей: Накараха ме да целувам 10 момчета заради роли
- 16:39 Китай разкри подробности за Международната лунна изследователска станция