Зимата, водата, зимната дехидратация и недостатъчното количество, което приемаме
Любопитно 23.01.2020 09:45
Много вероятно е през студените месеци да пием по-малко вода, отколкото през лятото. Това на пръв поглед ни изглежда логично, защото когато ни е горещо, определено имаме нужда от хидратация.
Но дори да ни е студено, тялото ни отново губи вода. А драстичното намаляване на количеството приети течности може да доведе до т.нар. зимна дехидратация - състояние, което има и своите последствия за здравето ни.
Умора, мускулни крампи, учестен пулс, главоболие или дори чувство на глад са едни от признаците, че не пием достатъчно вода през студените месеци. Ето и няколко начина как да се справим със зимната дехидратация.
Топли напитки
Добре е да пием вода със стайна температура, но ако това ни звучи прекалено скучно, можем да добавим малко лимон към нея, или да разнообразим с билкови чайове например.
Вода за ядене
Можем да приемаме известно количество вода и благодарение на плодовете и зеленчуците. Повечето от тях консумираме предимно през лятото. Добра идея е в менюто ни и през зимата да присъстват краставици, мандарини и круши.
Супи
Няма нищо по-хубаво от една топла и вкусна супа за вечеря в мразовит зимен ден. Тя и ни засища, и ни хидратира, пише MSN.
Дехидратиращи
Има храни и напитки, които имат обратния на хидратацията ефект. Като кафето например. Затова е добре да намалим броя на дозите дневно. Или поне да ги компенсираме с достатъчно чаши вода. Същото важи и за алкохола.
Напомняне
Вече има много начини да си напомняме да пием редовно вода. Най-лесно е да си изтеглим специално приложение или просто да си навиваме алармата на телефона. /lifestyle.bg
Но дори да ни е студено, тялото ни отново губи вода. А драстичното намаляване на количеството приети течности може да доведе до т.нар. зимна дехидратация - състояние, което има и своите последствия за здравето ни.
Умора, мускулни крампи, учестен пулс, главоболие или дори чувство на глад са едни от признаците, че не пием достатъчно вода през студените месеци. Ето и няколко начина как да се справим със зимната дехидратация.
Топли напитки
Добре е да пием вода със стайна температура, но ако това ни звучи прекалено скучно, можем да добавим малко лимон към нея, или да разнообразим с билкови чайове например.
Вода за ядене
Можем да приемаме известно количество вода и благодарение на плодовете и зеленчуците. Повечето от тях консумираме предимно през лятото. Добра идея е в менюто ни и през зимата да присъстват краставици, мандарини и круши.
Супи
Няма нищо по-хубаво от една топла и вкусна супа за вечеря в мразовит зимен ден. Тя и ни засища, и ни хидратира, пише MSN.
Дехидратиращи
Има храни и напитки, които имат обратния на хидратацията ефект. Като кафето например. Затова е добре да намалим броя на дозите дневно. Или поне да ги компенсираме с достатъчно чаши вода. Същото важи и за алкохола.
Напомняне
Вече има много начини да си напомняме да пием редовно вода. Най-лесно е да си изтеглим специално приложение или просто да си навиваме алармата на телефона. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 2.02049 |
GBP | 1 | 2.28431 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.63146 |
USD | 1 | 1.83594 |
Последни новини
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"
- 19:08 Младши сержант е осъден окончателно на 7 години затвор за убийство на полицай в Пловдив
- 18:58 ЦИК реши: Велин Жеков от ГЕРБ – СДС отново ще е шеф на РИК – Варна