Още снимки:
test

Диетите, йодът и какво се случва с организма, ако не приемаме достатъчно от него

19.08.2019 09.59

Да сме на диета, да броим калориите, да внимаваме с всяка хапка и с нетърпение да чакаме всеки свален килограм безспорно може да бъде доста стресиращо. А стресът е още по-голям, ако желаният резултат не идва и не идва.

Хранителните режими са строго индивидуални и това, че при някой конкретна диета действа, не значи, че и при друг ще е така. Но има някои общовалидни правила като това, че и без тренировки няма как да имаме прогрес.

Оказва се, че има още един саботьор на усилията ни, за който едва ли предполагаме. Диетолози ни предупреждават, че липсата само на едно важно хранително вещество може да провали цялата ни диета.

Приемът на достатъчно количество йод е от съществено значение зa правилния метаболизъм. А специалисти по здравословно хранене са на мнение, че в последните години жените не приемат достатъчно количество от този минерал именно заради хранителните ограничения, които си налагат.

В резултат на това те страдат от постоянна умора, липса на енергия, задържане на течности, проблеми със съня, косопад, чупливи нокти и проблеми с щитовидната жлеза.

Когато тя функционира неправилно, това води до хормонални проблеми и покачване на тегло. Така ако в диетатa ни не присъстват достатъчно храни, богати на йод, тя напълно се обезсмисля, пише Daily Mail.

Основните източници на йод са млякото, млечните продукти, рибата, водораслите, яйцата, бобовите култури, боровинките, ягодите, картофите и пълнозърнестите храни.

Оказва се обаче, че зеленчуците от семейството на зелето, броколите и карфиола възпрепятстват усвояването на приетия йод от организма. Затова техният прием трябва да е ограничен до два-три пъти седмично. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
08:34
Хороскоп за 16 септември
15 септември 2019 г.
15:46
Кейт Мидълтън, принц Уилям и мечтата, от която херцогинята се отказа заради брака си
14:53
Анджелина Джоли, Джони Деп, Адриана Лима, Джордж Клуни и възрастта, на която те са загубили девствеността си
14:46
Смартфонът, часовете, които прекарваме с него, и как да ги намалим
14:20
Принц Хари на 35
12:47
Робърт Дауни Джуниър, Джо Русо, "Отмъстителите: Краят" и заслужава ли актьорът Оскар
11:00
Том Харди на 42
08:40
Хороскоп за 15 септември
14 септември 2019 г.
20:05
Откраднаха златна тоалетна от дворец във Великобритания и предизвикаха наводнение
18:47
Плочите догонват дисковете по продажби за пръв от 30 години
17:31
Мъж взе клоун за подкрепа, докато го уволняват
17:24
Как е възникнала писмеността?
17:08
Певецът Сам Смит поиска да го наричат „те“, защото е небинарен
15:33
Дж. К. Роулинг, множествената склероза и едно голямо дарение
15:25
Джинът и 5 от най-скъпите бутилки в света
14:48
Деми Мур, Harper's Bazaar и голата корица за октомврийския брой на изданието
12:36
HBO започва снимките на пилотен епизод от втори сериал на вселената „Игра на тронове“
12:23
Расте броят на столетниците в Русия
09:58
Светът след 50 години: автобусите летят, къщите сами шетат
08:51
Тръмп обясни защо изглежда оранжев
08:28
Хороскоп за 14 септември
13 септември 2019 г.
18:30
Говорителка на Филип Киркоров опроверга слуховете за блокирани негови банкови сметки
17:53
Game of Thrones, HBO, домът Таргариен и още един сериал за предисторията
17:48
Петък 13 или защо днес е много хубав ден
16:20
Откритие: Труповете съвсем не “почиват в мир”

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора