Още снимки:
test

Плуването и кой стил гори най-много калории

09.07.2019 13.18

Когато говорим за най-добрите спортове, които да практикуваме, несъмнено номер едно в списъка е плуването, защото това е изключително добро упражнение, по време на което работим с всичките си мускулни групи.

Когато плуваме, правим огромно усилие, но без да се чувстваме прекалено изпотени и да ни става горещо, тъй като водата помага за неутрализиране на чувството за умора и топлина, които изпитваме, докато сме във фитнеса например.

Освен това, плуването е вид аеробно упражнение, което не оказва влияние върху нашите стави, защото натоварването е един от най-големите рискове при повечето други спортни дисциплини, които на пръв поглед изглеждат безвредни, но в дългосрочен план водят до травми.

Всички стилове на плуване имат своите плюсове и минуси, както и различна степен на трудност и интензивност, което, разбира се, води до постигане на различни резултати.

Четири стила и специфичните им качества

Кроул

Ако сме аматьори в плуването вероятно ще започнем със стил, който е най-лесен за усвояване и се практикува най-много, а именно кроул. Той много бързо се учи, дава ни усещане за стабилност и най-голям контрол на скоростта. Единствената трудност донякъде е дишането, защото движението на завъртане на главата трябва да бъде синхронизирано бързо.

С кроула ние работим преди всичко за мускулните групи на гърдите, гърба и гръбната област. Но това не е стил, с който изгаряме много калории. С плуване кроул постигаме резултати, сравними с тези, ако вървим с добри темпове. Ако плуваме 30 минути кроул, изгаряме около 257 килокалории.

По гръб

Плуването по гръб има същия разход на енергия като при кроул, но ни дава по-голяма лекота на изпълнение, тъй като позата е по-изправена. Дишането е силната страна на плуването по гръб, защото носът винаги остава над водата и така можем да поемаме въздух без проблем.

Това обаче е и стил, който изисква да приложим повече усилия, за да преместваме тялото си и да се движим напред, затова и при него горим малко повече калории, отколкото при кроул, а именно около 266 ккал за половин час. Плуването по гръб спомага за развиване на мускулните групи на гърба, раменете и прасците.

Бруст

Плуването бруст е един от по-интензивните и натоварващи стилове, който естествено ни помага да изгорим и повече калории - около 367 ккал на всеки 30 минути.

Но това е и стилът, при който се движим много по-бавно, което понякога действа малко демотивиращо. Плуването бруст натоварва най-вече мускулната група на гръдния кош и квадрицепсите.

Бътерфлай

Ако целта ни е да изгорим максимален брой калории, най-добрият стил на плуване несъмнено е бътерфлай. Ако се прави правилно - като поза и дишане, ни помага да загубим до около 400 ккал само за половин час. Ще забележим натоварване и оформяне на мускулите на раменете, гърба и гърдите, заключват от Hola. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
19:05
"До всички момчета, които съм обичала", To All the Boys: Netflix и кога ще видим втория филм
17:38
Supreme, базовият 3G телефон и поредната лудост на модата
17:32
In the Shadow of the Towers: Stuyvesant High, HBO и една нова гледна точка на 11 септември 2001 г.
17:23
Дупе на годината, Аманда Холдън и как се печели такава награда
15:53
Днес е световният ден на комара
14:34
Смартфонът, обедната почивка и защо да го оставим, докато обядваме
14:31
Her & Him, Pornhub, Бела Торн и режисьорският ѝ дебют с порно филм
14:28
"Спайдърмен: Далече от дома", Sony Pictures Entertainment и кой е най-касовият филм на студиото
14:25
Майкъл Дъглас и Катрин Зита-Джоунс и семейната им снимка
13:33
Стюардесите, полетите и техните правила, за да не се разболяват
13:05
Никол Шерцингер, Хаваи и още горещи снимки от острова
13:01
Салма Хайек, Herederos и новата марка текила на актрисата
11:45
Балоните с райски газ: Хит по морето
11:43
Първият филм на Барак и Мишел Обама тръгва в Нетфликс и по кината
11:33
Хората с деца са по-доволни, бездетните имат по-щастлива връзка
08:22
Хороскоп за 20 август
19 август 2019 г.
20:13
Кучетата, котките, мини конете и другите домашни любимци, с които можем да летим със самолет
19:50
Прахът за пране, течният перилен препарат и кой да изберем
16:54
Британец счупи рекорд на Гинес за най-висока скорост с велосипед
13:56
В Йемен откриха мумии на три хиляди години
11:25
Джордж Клуни, Pecorino de Pardu, италианското сирене и новото начинание на актьора
10:29
Свежи летни идеи за игри на плажа
10:04
Паяците, България и кои са най-опасните видове у нас
10:00
Мидите и как си правят черупки
09:59
Диетите, йодът и какво се случва с организма, ако не приемаме достатъчно от него

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора