Мъжете се нуждаят от 2500 калории на ден, а жените - от около 2000. Разбира се, не без значение е и дали спортуваме, и колко се движим, защото тогава числата определено ще имат други стойности.

Работният ден обаче понякога се оказва безкрайно дълъг, което в много случаи влияе и на апетита ни, особено ако сме обядвали прекалено рано, а имаме още шест часа пред нас да работим. В такива моменти определено прибягваме до чести хапвания на нещо "мъничко", което да залъже глада ни.

Именно тези чести хапвания на малко каква ли не, но вредна храна, води до прием на повече калории, отколкото трябва, а това пък от своя страна до надебеляване.

Защото сандвичите, бисквитите, солетите, газираните напитки и всякакви други "малки закуски", които си купуваме, съдържат много повече калории, отколкото си мислим. Обикновено посечените калории на етикетите са за по-малко грамаж, отколкото е дадената храна или напитка.

Ако си купим 500 мл Coca-Cola например и на етикета пише 100 калории на порция, всъщност не е уточнено, че съдържанието на цялото шише не е една порция. Изпиваме го и всъщност се оказва, че сме консумирали 200 калории. Ако изядем пакет крекери или солети, поглъщаме към 250 калории, което е два пъти повече, отколкото си мислим.

Очевидно много малко хора осъзнаваме всичко това и приемаме много повече калории от необходимото, често без да си даваме сметка. Според The Richest една средностатистическа жена консумира допълнителни 100 хиляди калории на година и то само с тези "малки закуски". Тези 100 хиляди калории се равняват на зашеметяващите 50 допълнителни дни хранене годишно или почти два месеца.