„Яжте“ вода

В плодовете и зеленчуците се съдържат големи количества вода. В някои дори почти 90% от важната за организма течност. В краставиците, динята и целината процентът на водното съдържание е най-голям. Включете ги в менюто си заедно с всички останали плодове и зеленчуци. Направете менюто си богато на растителна храна и ще се заредите не само с достатъчно течности, но и важни витамини, минерали, фибри, антиоксиданти.

Смути или шейк

Миксовете от плодове, зеленчуци и вода са най-добрият и здравословен начин да хидратирате тялото си. Така ще получите не само количествата течности, които са ви нужни, но и още много други хранителни вещества, участващи в хидратирането на организма.

Сред най-богатите на вода плодове са цитрусите, малините, динята, сливите, ананасът, прасковите, нектарините, гроздето.

Добавете плодове към водата

За да направите водата по-вкусна и наситена с аромати, потопете в нея различни плодове, също както правите с лятната си сангрия. Не добавяйте захари, мед или сиропи, а натурални пресни плодове или зеленчуци. Най-подходящи са ягоди, краставици, мента, лайм, портокал, боровинки./az-jenata.bg