Още снимки:
test

Бранимир Кенанов: Неяденето не е пътят към отслабването

15.06.2019 08.58

Лятото се завърна, а с него и мисълта у много хора какво да направят, за да влязат бързо във форма за басейна или плажа. Едни тръгват на фитнес, други ограничават храненето, трети започват диети. Всичко това обаче само в съвкупност може да доведе до правилни резултати. Това каза в интервю за БГНЕС фитнес инструкторът Бранимир Кенанов, който успява да помогне на много хора да се преборят с наднорменото тегло и грешното хранене.

„Неяденето е временно решение за сваляне на килограми, което когато бъде прекратено бързо възвръща килограмите, та дори натрупва и в повече. По принцип храненето забързва метаболизма. Следователно – ако хапваме правилната храна, на малки порции и често, ние забързваме метаболизма, който с грешната храна и с малкото ядене сме го „приспали“. Така той ще бъде „събуден“ и ще изразходваме ненужните калории като ги преработваме в качествена мускулна маса“, обясни Кенанов.

Според него може да си позволяваме изключения с храните от време на време, но това не трябва да се случва често и трябва да е в ограничени количества.

„Освен храната е много важно и с какво я приемаме. Дали консумираме алкохол или бира“, казва инструкторът, който разработва и хранителни режими.

„Не трябва да ядем пържени неща, въглехидрати като тесто, сладки изделия, оризови и бобени култури. Те доста пречат на изчистването на тялото от мазнините и задържат водата в организма. Когато се ограничат тези изкушаващи храни нещата се случват по-бързо- не задържаме вода, по-бързо изхвърляме вредните вещества, което спомага за възвръщането на добрата фигура“, уверен е треньорът.

Той е категоричен, че няма излишен килограм, който да не може да бъде свален.„Постоянство, търпение, правилна храна, лишения и нещата се получават“, разкрива рецептата на успеха и добавя, че когато решим да влезем във форма трябва да следваме 5 стъпки.

„Първо трябва да си поставим влизането във форма за цел и да мислим в тази посока. Няма нещо, което не е постижимо, просто трябва яснота затова какво точно искаме и как да го постигнем. След това трябва да разберем какво правим грешно по отношение на храненето, консумирането на течности, спортуването, съня и пр. На трето място – трябва да потърсим съвета на експертите и да ги изпълняваме. Следва най-важното – поддръжката на постигнатото и накрая ни остава да се наслаждаваме на живота в по-здравословната си форма“, чертае пътя към успеха инструкторът и подчертава, че важна роля в тази мисия играе и спортът, чийто ефект не трябва да бъде подценяван. /БГНЕС

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
19:30
Галенето на куче или котка намалява стреса
19:19
Австралиец намери писмо в бутилка отпреди 50 години
19:15
adidas by Stella Mccartney, биоразградимите дрехи и Гарбине Мугуруса
18:53
FaceApp, #faceappchallenge и защо приложението изведнъж стана толкова популярно
18:05
Дженифър Лопес, Малума, Marry Me и Оуен Уилсън
17:59
Илон Мъск, Neuralink и мозъчните импланти, които ще ни превърнат в свръхчовеци
17:55
Throwflame TF-19 Wasp - първата огнехвъргачка за дронове
15:15
Пет сигурни ползи за здравето от хапването на пъпеш
14:18
Ангела Меркел навърши днес 65 години
12:17
Тези 5 зодии се обвързват най-трудно
10:23
По колко време прекарват децата пред смартфоните си
09:31
Изчислиха колко дни продължава идеалната отпуска
09:29
Кога да правим подаръци?
09:24
Реставрират позлатения саркофаг на Тутанкамон 97 години след откриването му
09:20
Шимпанзета се разнежват след гледане на филми заедно
08:02
Хороскоп за 17 юли
16 юли 2019 г.
19:47
“Сватба на кредит” или колко струват сватбите по света
19:41
Никол Шерцингер и още провокативни снимки по бански
18:25
Сини пингвини нападнаха суши бар въпреки предупреждение от полицията
17:58
Свръхмодерно генетично изследване предсказва колко ще живеем
17:47
Скарлет Йохансон иска изкуство свободно от политкоректност
17:19
Стинг възобнови концертите си
16:11
Анджелина Джоли, Брад Пит и за какво постигнаха съгласие
15:26
Сняг през юли и на Алпите, паднаха 30 сантиметра
12:55
Остин Бътлър, Баз Лурман, Ванеса Хъджинс и ролята на Елвис Пресли

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора