Още снимки:
test

Kолко трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?

09.06.2019 16.38

Да отслабнем е трудна, но и постижима цел. Има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишните килограми.

Повечето хора обаче не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории. Ето какво казват специалистите:

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.

За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Намаляването на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за намаляването на стреса и напрежението.

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
19:58
Как да разберете дали правите секс или любов
19:24
Ето коя диета пази от грип
19:17
Какво се случва в тялото, ако намалите кафето до едно на ден?
18:54
Нежеланието да се консумира броколи се обяснява с генетични причини
18:44
Най-странните забрани за туристите по света
18:02
4 разлики между съпругата и любовницата
16:46
10 обществени места, които бълват микроби
16:11
Седмичен хороскоп за 18 – 24 ноември
15:56
Блейк Лайвли, защо изстри снимките си от Instagram и новият й филм The Rhythm Section
15:40
Huawei, Xiaomi и ще копират ли те Motorola Razr
14:03
Хю Джакман, Райън Рейнолдс и как актьорът се пошегува с колегата си
13:25
Жоро от Остава пуска нов сигъл с музикалния си проект „HOMEOVOX”
12:48
Янита Янчева, Тави Кастро, Филип Плейн и какво правят в дома на дизайнера
12:05
Никол Шерцингер, Том Евънс и той ли е новият мъж до певицата
10:45
Палмовото масло, производството му, защо е толкова евтино и дали може да е полезно
10:43
Тейлър Суифт, Big Machine Records', старите ? песни и от какво се оплака певицата
10:40
Дни на предизвикателствата и 15-ото издание на фестивала
08:50
Хороскоп за 18 ноември
17 ноември 2019 г.
19:54
Онлайн пазаруването, необмислените покупки и болестно състояние ли са
19:48
Charli XCX, Agent Provocateur и секси рекламата на бельо
19:42
Принц Уилям, принц Хари и урокът, който херцогът на Кеймбридж научи от брат си
18:35
Neuralink, Илон Мъск и как милиардерът ще лекува шизофрения и аутизъм с мозъчни импланти
16:27
Пандата Бей Бей казва сбогом на САЩ, лети за Китай
16:06
Ферма под метрото: Мисията възможна
15:58
Слонът Бин Ладен умря в плен

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора