Още снимки:
test

Kолко трябва да ходим пеша всеки ден, за да отслабнем?

09.06.2019 16.38

Да отслабнем е трудна, но и постижима цел. Има една простичка формула за смъкване на килограми, която винаги работи – яж по-малко и се движи повече. Ходeнето е най-простият и лесен начин за поддържане на добра форма, а и за свалянето на излишните килограми.

Повечето хора обаче не знаят по колко трябва да ходят на ден, за да има някакъв сериозен ефект върху горенето на калории. Ето какво казват специалистите:

Средно човек прави по 1250 стъпки за километър ходене, в следствие на което пък изгаря около 100 калории. Около килограм излишни мазнини се равняват на 7000 калории.

За да свалите един килограм за седмица, трябва да горите по 1000 калории на ден. Или казано накратко, нужно е да правите минимум 10 000 стъпки дневно, което се равнява на 8 километра ходене.

И въпреки че тази цифра изглежда застрашително голяма, имайте предвид, че в тези 10 000 стъпки влизат и обикалянето вкъщи, ходенето до магазина и т.н.

Намаляването на теглото не е единствената полза от ходенето пеша. То нормализира кръвното налягане, намалява нивото на холестерола, заздравява костите. Също така помага много за намаляването на стреса и напрежението.

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
19:05
Включеният телефон все пак може да е опасен в самолет - поне при някои модели
18:59
Изкуственият интелект, който сам се научи да нареди куба на Рубик
16:59
"Междузвездни войни", The Mandalorian, Disney+ и колко струват епизодите на сериала
16:52
FaceApp и какво разкриват правилата за ползване на приложението
16:37
Ед Шийрън и какъв рекорд подобри изпълнителят
16:24
Къде се намират ядрените бомби, съхранявани в Европа
13:48
Нигериец се покатери върху крилото на самолет в движение
08:40
Хороскоп за 20 юли
19 юли 2019 г.
19:58
Ще видим ли тези две технологии на Samsung в Galaxy Note 10
19:48
Pampers, Lumi, Logitech и бебешките пелени с Wi-Fi
16:02
Невероятният път на едно писмо в бутилка от 1969 г.
15:48
Кучетата и целуваме ли ги повече от партньорите си
14:15
Тигрица избяга от наводнение в резерват в Индия, откриха я в леглото на местен
14:04
Путин влезе в манастир с маратонки за 976 долара
10:57
Саша Лус - синеоката муза на Люк Бесон
10:27
Джей Зи и Блу Айви участват в новия албум на Бионсе
09:59
Новото приложение за "състаряване във Фейсбук" може да е опасно
09:18
"Пещерска" финансира три сватби тази година
08:30
Хороскоп за 19 юли
18 юли 2019 г.
20:27
"Цар лъв" и какво да очакваме от филма
19:26
Уикенд на събор "Рожен"
16:28
Еднокракият мъж от кутиите за цигари осакатен при нападение, а не от пушене?
13:40
Samsung Galaxy Fold 2 ще е различен от първия модел и ще се появи през 2020 г.
12:52
"Чернобил", HBO и колко номинации получи минисриалът
11:54
Годежен пиърсинг заменя традиционния пръстен?

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора