5 лесни упражнения за секси дупе
Любопитно 07.05.2019 09:52
Коя жена не иска да има добре оформено и секси дупе? Разбира се, това се отнася и за силния пол. При повечето дами обаче то е доста проблемна зона. Причините са много - заседнал начин на живот, неправилно хранене,генетична обусловеност, недостатъчен прием на вода и др. А връщането на добрата форма изисква специални упражнения.
Традиционно се препоръчват клекове. Но има и други упражнения, с които ще може да постигнете желаните форми, без дори да ви се налага да излизате от дома или пък да унищожавате коленете и кръста си. Ето кои са те:
1. Мост
Класическо упражнения, познато ни и от училище още. Ако това ви е твърде лесно, винаги можете да го правите с ластик около краката или тежест върху тях.
2. Мост с вдигнат крак
Има същите плюсове, като предишното упражнение. Фокусът е изцяло върху ханша и бедрата. Освен това подобрява общия баланс.
3. Клек на един крак
Ще ви трябва единствено стол и собствена тежест. Тук активирате целите крака, както и седалището.
4. Кръстосан напад
Правете го, както в клипчето. Така ще активирате всички мускули на седалището, както и предно и задно бедро.
5. Мъртва тяга на един крак
Това упражнение се изпълнява от атлети и бегачи, защото укрепва цялата долна част на тялото. /dariknews.bg
Традиционно се препоръчват клекове. Но има и други упражнения, с които ще може да постигнете желаните форми, без дори да ви се налага да излизате от дома или пък да унищожавате коленете и кръста си. Ето кои са те:
1. Мост
Класическо упражнения, познато ни и от училище още. Ако това ви е твърде лесно, винаги можете да го правите с ластик около краката или тежест върху тях.
2. Мост с вдигнат крак
Има същите плюсове, като предишното упражнение. Фокусът е изцяло върху ханша и бедрата. Освен това подобрява общия баланс.
3. Клек на един крак
Ще ви трябва единствено стол и собствена тежест. Тук активирате целите крака, както и седалището.
4. Кръстосан напад
Правете го, както в клипчето. Така ще активирате всички мускули на седалището, както и предно и задно бедро.
5. Мъртва тяга на един крак
Това упражнение се изпълнява от атлети и бегачи, защото укрепва цялата долна част на тялото. /dariknews.bg
CHF | 1 | 1.99574 |
GBP | 1 | 2.27846 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.59184 |
USD | 1 | 1.8056 |
Последни новини
- 11:24 Националното турне на Лили Иванова започва тази вечер от Благоевград
- 11:12 Близо 10 000 фалшиви детски играчки задържаха митничари на Ферибот Оряхово
- 11:03 Ева Майдел: Политиката не може да разделя нашите общества, атентатът срещу Фицо е шок за ЕС
- 10:54 Потушени са 24 пожара за изминалото денонощие в страната
- 10:42 Убийството в Цалапица! Рангел Бизюрев: При заравянето на тялото Димитър беше мъртъв
- 10:31 Въпреки увеличението: Синдикатите във висшето образование ще излязат на протест
- 10:19 Уникално светлинно шоу озари небето над Търговище (ВИДЕО)
- 10:07 Започна посещението на Путин в Китай