Още снимки:
test

8 стъпки за по-малко стрес всеки ден

18.04.2019 14.08

Стресът е част от ежедневието на всеки от нас. Сякаш толкова сме свикнали с него, че не забелязваме как той променя нашите навици, как дългосрочно влияе на настроението и нагласите ни.

Стресът пречи! Не можем да го елиминираме напълно, но можем всеки ден да правим някои малки неща, които да ни помогнат да се чувстваме по-добре. Споделяме 8 стъпки за по-малко стрес всеки ден.

Прекарвайте време навън

Не забравяйте всеки ден да прекарвате поне 20 минути на открито. Разхождайте се из природата, дишайте дълбоко, ако може да си позволите по-чист въздух в планината, още по-добре. Това ще ви накара да се чувствате по-спокойни.

Оцветявайте книжки

Въпреки че книжките за оцветяване често се свързват с децата, възрастните също го правят. Това е начин, по който можете да облекчите стреса. Докато оцветявате, ангажирате двете мозъчни полукълба, логиката и творчеството. Чудесен начин да релаксирате.

Приемайте достатъчно витамини

Витамините са наистина важни за нашето благосъстояние, затова не бива да допускаме техния дефицит.

Включете в менюто си повече пресни плодове, зеленчуци, приемайте хранителни добавки и като цяло се опитайте да се храните здравословно. Начинът на хранене влияе пряко на физическото и емоционално здраве.

Нещата, за които сте благодарни

Независимо какво се случва в живота, трябва да сте благодарни за добрите неща, които са ви се случили и имате. Всъщност, изразяването на благодарност е здравословно упражнение. Така че не забравяйте всеки ден на лист хартия да запишете, ако не всички, то поне няколко неща, за които се чувствате благодарни.

Добрата хидратация е важна

Всеки орган в тялото ни се нуждае от вода, за да функционира правилно. Дехидратацията води до много здравословни проблеми, както и до стрес. За да избегнете това, пийте достатъчно течности и особено вода.

Ден без социални мрежи

Животът ни в социалните мрежи е динамичен. Те са ни погълнали дотолкова, че понякога без да усещаме присъстваме в тях, когато се храним, спортуваме, когато сме с любимите ни хора...

Колкото и да си мислите, че ви забавляват, всъщност те до някаква степен са източник на стрес, емоционално натоварване. Затова всяка седмица се опитайте да си дадете ден без социални мрежи. Отпуснете се, правете други неща, които са ви забавни.

Медитирайте

Медитацията ви помага да останете спокойни и свързани със себе си. Нужни са ви само 10 минути на ден, за да се почувствате значително по-добре. Ако не посещавате йога, направете си релаксацията у дома. Пуснете си хубава музика, може би звуци на течаща вода, песен на птички. Запалете ароматни свещи или лампи с масла.

Кардио тренировка

Знаете ли, че 20-минутната кардио тренировка активира целия организъм и спомага да се освободим от стреса?/az-jenata.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
14:40
Сан Франциско забрани електронните цигари
14:14
Наоми Кембъл провъзгласена за модна икона
13:54
Шеф Манчев на ръба на нервна криза в последния за сезона епизод на „Кошмари в кухнята“
13:50
Брадли Купър и Ирина Шейк не могат да си поделят детето
13:27
Ариана Гранде на 26
12:46
Чакалтая - един ледник и един ски курорт, които изчезнаха
12:44
Доналд Тръмп, Мелания Тръмп и истината за брака им
11:57
Bond 25, Ямайка, Даниел Крейг и видео зад кадър на филма за Джеймс Бонд
11:55
Bond 25, Ямайка, Даниел Крейг и видео зад кадър на филма за Джеймс Бонд
11:34
Принц Хари, Меган Маркъл и с какво вбесиха британците
11:33
Честите хапвания на работа и свързаните с тях калории
11:29
Том Ханкс и защо са отказали да продадат бира на актьора
08:34
Хороскоп за 26 юни
25 юни 2019 г.
19:33
„Дяволското гърло“ с международна премиера на Празникa на българското кино в Рим
19:28
Хитовият уеб сериал „Следвай ме“ с над 8 милиона гледания
19:12
И Лондон призна Наоми Кембъл за модна икона
16:44
Кафето, системата 2B-Alert Web 2,0 и кое е най-доброто време, за да пием кафе
16:42
Кейт Мидълтън и защо някои медии твърдят, че отново е бременна
16:40
Томи Лий, Британи Фърлан и как музикантът вбеси съпругата си
16:29
Никол Шерцингер, Григор Димитров и намекна ли нещо за връзката им певицата
16:18
Bye Bye Camera - приложението, което маха хора от снимките
11:44
Солариум за кокошки увеличава четири пъти витамин D в яйцата им
11:16
Най-полезните цитрусови плодове
10:16
60-годишен столетник в Хасково разцъфна за първи път
08:26
Хороскоп за 25 юни

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора