Тиквата е на разположение през цялата година. Обръщайте ? внимание по-често, защото присъствието ? на трапезата ще ви донесе добър имунитет, красиви кожа, коса, нокти, добро зрение и още много ползи за организма.

Тиквата е една от най-здравословните храни. Освен огромното си богатство от витамини, минерали и антиоксиданти, тя е бедна на калории и много богата на фибри. Това я прави чудесна за отслабване. Направете тиквата част от менюто си през цялата година. Няма да съжалявате.

Каротеноидите в нея представляват фитохимикали, които подкрепят състоянието на зрението и предотвратяват някои видове рак, тъй като са антиоксиданти.

Какви разнообразни рецепти можете да използвате, за да включите тиквата в здравословния си начин на живот? Използвайте я под формата на сокове и полезни смутита. За целта трябва да имате сокоизстисквачка, която да е пригодена да изцежда сок от трудни за изстискване плодове и зеленчуци.

Тиквен сок за добро настроение и силен имунитет

? малка тиква без семките
1 червена ябълка
? лимон, обелен
1 щипка пресен джинджифил, обелен
Минете всички продукти през сокоизстисквачката. Разбъркайте сока и го изпийте веднага.

Тиквен сок за здрави очи

3 моркова
1 жълта чушка
? малка тиква без семките
? лайм (зелено лимонче)
1 щипка пресен джинджифил, обелен
Пикантен кремообразен тиквен сок или смути

Това е най-лесната за приготвяне рецепта. Необходима ви е малка тиква, нарязана на половини. Ако искате можете да я сварите. Така ще е по-мека и сърцевината ? ще се отдели лесно. Използвайте сърцевината за смутито, като я намачкате. Към нея добавете по избор кокосово или бадемово мляко, ? чаена лъжичка куркума и ? чаена лъжичка канела на прах.

Това смути е нискокалорично, полезно и подобрява цялостното здраве, ако се консумира всеки ден. Помага за регулиране на храносмилателната, отделителната система, намалява риска от диабет, контролира метаболитния синдром, намалява холестерола и кръвното налягане.