Често говорим за това колко е важно редовно да сменяме завивките и те да бъдат от качествен материал. Но май забравяме какво значение за часовете, които прекарваме в леглото, има и възглавницата.

Ако ни е трудно да заспиваме, въртим се дълго вечер, а сутрин се будим по-скоро уморени, отколкото отпочинали, вероятно е време да сменим възглавницата си. Разбира се, може не тя да е основният причинител на дискомфорта и недоспиването, но е добре да пробваме дали нейната смяна няма да промени нещата.

Според експерти, възглавниците трябва да се сменят на всеки три години, за да осигуряват необходимото удобство. Разбира се, това важи, ако не сме си купили най-евтините възможни, които вероятно и след година вече са загубили и форма, и качества. Защото с времето те стават все по-тънки и е трудно да ни предоставят опората, която ни е необходима.

Всеки предпочита различен тип възглавница - по-мека, по-твърда, ергономична, охлаждаща, а разнообразието и на пазара е наистина голямо. Но това, с което е най-важно да съобразим избора си, е позицията, в която спим.

Спане по гръб - добре е да заложим на мека възглавница, която дава опора на врата, но и не го повдига прекалено много, за да бъдем в неудобна позиция.

Настрани - ако спим на една страна, ни трябва по-висока възглавница, която да поддържа гръбнака на врата в правилната позиция. Може да сложим и възглавница между коленете си, за да избегнем възможността от болки в кръста.

Различни позиции - ако трудно си намираме място и сменяме позите на сън по безброй пъти на нощ, трудно ще изберем правилната възглавница. Най-добре да заложим на средно твърда и висока, пише Daily Mail. /lifestyle.bg