Как да се преборим с вредните хранителни навици?
Любопитно 23.02.2019 09:49
Ако натрупаме повечко килограми, винаги си намираме оправдание - стрес, вредни храни, заседнал начин на живот, хормонални проблеми. В повечето случаи обаче причината за излишните килограми са вредните хранителни навици. Ето как да се преборим с тях:
Закусвайте
Ако се опитвате да свалите килограми, започнете деня си с подходящата закуска. Твърдението, че закуската е най-важното хранене за деня не е просто измислица от времето на нашите баби. Ако закусвате, организмът ви се събужда, метаболизмът се ускорява и увеличава изгарянето на калории.
Добрата закуска трябва да е балансирана. Важно е в нея да присъстват достатъчно белтъчини и въглехидрати, голяма част от които трябва да са източници на фибри - плодове и зеленчуци.
Носете си обяда в офиса
Наистина не е е много удобно да носите кутии всеки ден, но резултатът си струва. Така ще следите това, което консумирате. А няма и да си помисляте да обядвате или закусвате с чипс или вафли. Всичко е въпрос на организация и желание.
Пийте повече вода
Когато усетите пристъп на силен глад, пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи апетита ви. Още с идването в офиса сложете на бюрото си бутилка вода, така че да ви е пред очите и си поставете за цел да я изпиете цялата до края на работния ден.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Ако постоянно жадувате за сладко - опитайте се да го замените с нещо по-здравословно - ябълка, ядки, зърнени храни.
За да запазите нивата на серотонин в организма си, яжте плодове и зеленчуци при всяко хранене. Това са бавни въглехидрати, които се разграждат по-трудно и така ще ви предпазят от бързите въглехидрати – сладкото. /dariknews.bg
Закусвайте
Ако се опитвате да свалите килограми, започнете деня си с подходящата закуска. Твърдението, че закуската е най-важното хранене за деня не е просто измислица от времето на нашите баби. Ако закусвате, организмът ви се събужда, метаболизмът се ускорява и увеличава изгарянето на калории.
Добрата закуска трябва да е балансирана. Важно е в нея да присъстват достатъчно белтъчини и въглехидрати, голяма част от които трябва да са източници на фибри - плодове и зеленчуци.
Носете си обяда в офиса
Наистина не е е много удобно да носите кутии всеки ден, но резултатът си струва. Така ще следите това, което консумирате. А няма и да си помисляте да обядвате или закусвате с чипс или вафли. Всичко е въпрос на организация и желание.
Пийте повече вода
Когато усетите пристъп на силен глад, пийте вода. Това ще залъже стомаха и ще притъпи апетита ви. Още с идването в офиса сложете на бюрото си бутилка вода, така че да ви е пред очите и си поставете за цел да я изпиете цялата до края на работния ден.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Ако постоянно жадувате за сладко - опитайте се да го замените с нещо по-здравословно - ябълка, ядки, зърнени храни.
За да запазите нивата на серотонин в организма си, яжте плодове и зеленчуци при всяко хранене. Това са бавни въглехидрати, които се разграждат по-трудно и така ще ви предпазят от бързите въглехидрати – сладкото. /dariknews.bg
CHF | 1 | 2.00413 |
GBP | 1 | 2.2865 |
RON | 10 | 3.93029 |
TRY | 100 | 5.64706 |
USD | 1 | 1.82822 |
Последни новини
- 14:04 Необикновената история на най-късия международен мост в света
- 13:51 6 от 8 отбора на полуфиналите в NBA са ясни
- 13:38 …заради такива, като тези деца, не мога да отида в спа центъра, само защото съм на 10…
- 13:29 ЕК удължи с шест месеца мерките в подкрепа на фермерите, Украйна търси купувачи за захарта си
- 13:16 Грайнър за затвора в Москва: Накараха ме да пиша до Путин, мислех да посегна на живота си
- 13:07 Раят с пощенски код: Най-големият "умен" град в Европа ще се намира в Гърция
- 12:57 Какво се случва с Бритни Спиърс?
- 12:45 Майк Тайсън: Прахосах 430 милиона долара от глупост. Не ми пука как ще ме помнят