Как да разберем прекаляваме ли с тренировките
Любопитно 18.02.2019 20:05
За едни фитнеса и тренировките са нещо, което се практикува с много усилия и с невероятно напрягане на волята. Има и хора, които обаче изпадат в другата крайност - тренират прекалено често и прекалено продължително, или и двете. Така не само не постигат желаните резултати, но и си вредят. Как да разберем дали сме от тях?
Чести и продължителни мускулни болки
Ако усещаме тежест в краката, а мускулната треска е почти постоянна, може би физическата активност ни идва в повече. Ако след тренировка сме направили достатъчно стречинг упражнения и/или масаж, а болката продължава, е време да сменим режима си на трениране.
Умора
Ако трудно ставаме сутрин и се чувстваме постоянно отпаднали въпреки ендофриновата "инжекция" от фитнеса сутринта, вероятността да прекаляваме със спорта е голяма.
Промяна в апетита
Загуба на апетит или пък чувство на постоянен глад - което и от двете да ни се случва, е симптом, че спортният ни режим не е подходящ за нас. Липсата на адекватно хранене подлага тялото на стрес и му пречи да се възстанови след тренировка.
Променливо настроение
Физическата активност води до повишаване на хормона на стреса кортизол. Ако тя не е умерена, оставаме с постоянно усещане за напрегнатост. /lifestyle.bg
Чести и продължителни мускулни болки
Ако усещаме тежест в краката, а мускулната треска е почти постоянна, може би физическата активност ни идва в повече. Ако след тренировка сме направили достатъчно стречинг упражнения и/или масаж, а болката продължава, е време да сменим режима си на трениране.
Умора
Ако трудно ставаме сутрин и се чувстваме постоянно отпаднали въпреки ендофриновата "инжекция" от фитнеса сутринта, вероятността да прекаляваме със спорта е голяма.
Промяна в апетита
Загуба на апетит или пък чувство на постоянен глад - което и от двете да ни се случва, е симптом, че спортният ни режим не е подходящ за нас. Липсата на адекватно хранене подлага тялото на стрес и му пречи да се възстанови след тренировка.
Променливо настроение
Физическата активност води до повишаване на хормона на стреса кортизол. Ако тя не е умерена, оставаме с постоянно усещане за напрегнатост. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 2.00003 |
GBP | 1 | 2.2837 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.61962 |
USD | 1 | 1.82549 |
Последни новини
- 21:22 Хороскоп за събота, 27 април 2024 г.
- 19:42 Адвокатът на Григорова: Липсват нови 17 флашки, ЦИК казват, че вече са модифицирани за вота
- 19:34 Валентина Войкова поема оперативното ръководство на Евронюз България
- 19:27 Ема Стоун призова феновете си да се обръщат към нея вече с цялото й име
- 19:22 Цеков за новата арт инсталация на Терзиев: Надпис, тип „селски хоремаг“ за 100 000 лева
- 19:13 FT: Пристигането на руски войски в Нигер е смъртоносен удар за американските сили
- 19:05 Антъни Блинкън: Без китайска подкрепа войната в Украйна би била трудна за Русия
- 19:02 Разменен за Медведчук боец от "Азов": Руснаците ще спечелят, когато завземат Киев и стигнат до Лвов