Зимата е основният антагонист за нашата кожа и здравословни проблеми. Именно сега не бива да изпускате от контрол приемът на вода.

Последната е като храната - нещо, от което зависи оцеляването ни. Тя регулира температурата на тялото, предпазва от запек, транспортира хранителни вещества из организма ни и защитава ставите.

Пиенето на вода предразполага процесите в тялото да се осъществяват „гладко“.

Колко вода обаче ни е необходима, за да се чувстваме добре?

Зависи.

Експерти по здравословно хранене съветват да приемаме около 2 литра вода на ден. Ако сте бременна, тренирате интензивно или пък имате конкретно заболяване, препоръчителното количество вода се променя. Затова е добре да се консултирате с личния си лекар.

1. Постоянно сте жадни
Друг начин да проверите дали пиете достатъчно вода е да обърнете внимание колко пъти посещавате тоалетната по малка нужда. Средно човек прави това между 4 и 10 пъти.

2. Страдате от главоболие по-често, отколкото бихте искали
Ако не е типично за вас да се оплаквате от главоболие, но то се превърне в обичайно явление за вас, то увеличете приема на вода.

3. Имате лош дъх
Дехидратацията води до халитоза, тъй като бактериите, които виреят в устата, се размножават, когато тя е суха.

4. Гладни сте и постоянно ви се яде сладко
Когато сте дехидратирани, хипоталамусът в мозъка не може да различи едното от другото.



5. Неспособни сте да се концентрирате или лесно се разсейвате
Дефицитът на вода понижава притока на кръв към мозъка, което води до дефицит на кислород и хранителни вещества.

6. Енергийното ви ниво е ниско
Дехидратацията води до забавяне на кръвообращението, което може да ви накара да се чувствате отпуснати и без енергия.

7. Страдате от запек
Водата не само спомага за снабдяването на мозъка с кислород, но и служи като лубрикант за червата.