Една от основните тайни на отслабването е способността да се поддържа усещане за ситост за възможно най-дълго време.

В тази връзка експертите препоръчват продукти, които предпазват от преяждане и подуване.

Бадемът е отличен естествен продукт, потискащ апетита. Шепа бадеми ни осигуряват ежедневната нужда от магнезий, витамин Е и антиоксиданти. Те са много вкусни и предотвратяват преяждането.

На второ място в класацията е авокадото. Той е богат на фибри, които естествено потискат апетита. Авокадото съдържа мазнини, които изпращат сигнали до мозъка, че стомахът е пълен и храненето вече не е необходимо.

Включването на шоколада към тези продукти може да изглежда странно. Само няколко парчета тъмен шоколад ще уведомят мозъка за усещането за пълнота за дълъг период от време. Шоколадът забавя храносмилането.

За борба с наднорменото тегло трябва да консумирате и яйца. Хората, които сутрин се хранят с яйца, през деня консумират по-малко калории.

Овесената каша може да не е любимият ви продукт, но може да потисне глада за много дълго време. За да си я направите по-вкусна обаче, добавете плодове и ядки. /Zdrave.to