7 храни за бързо отслабване
Любопитно 13.12.2018 10:08
Най-добрият начин да отслабнете е просто да изгорите повече калории, отколкото консумирате.
Здравословното хранене и редовните упражнения са сигурен начин за изгаряне на упоритите коремни мазнини.
Въпреки това, има някои прости начини, по които можете да "подведете" тялото си в изгаряне на повече коремни мазнини.
Ето 7 много богати на разтворими фибри продукти, чиято консумация ще помогне за смъкване на нежеланото коремче
Брюкселско зеле
Напълно възможно е това да не е най-любимото ви ястие за Коледа , но този малък, зелен зеленчук е изключително полезен за вашето здраве.
Съдържа голямо кличество протеин и и фибри, което означава, че е идеален в борбата с наднорменото тегло и загубата на килограми.
Повече фибри в дневния ви режим създава усещане за ситост за по дълго време, а оттам и намаляване на апетита, според изследване, проведено от Националния Институт за Здравето.
Смокини
Смокините са богати на разтворими фибри, което спомага за по-бавното усвояване на храната.
Екзотичният плод е с високо съдържание на калций, магнезий, калий и витамини от групата Б.
Черен боб
Черните бобени зърна са чудесна храна, източник на влакнини. В по- малко от половин чаша от тях се съдържа 5,4 грама разтворими фибри.
Черния боб също е богат на белтъчини и желязо и със нисък калоричен индекс.
Авокадо
Известно като зеленчук с богато съдържание на белтъчини и добри мазнини, авокадото съдържа 13,5 диетични фибри и е с високо съдържание на разтворими такива.
Ряпа
Само половин чаша настъргана ряпа съдържа около 1,7 грама разтворими фибри.
Този кореноплоден зеленчук също е и богат на калий,калций и витамини от групата Ц и К.
Червен боб
Изключително богат източник на растителен протеин, червения боб е и с високо съдържание на разтворими фибри.
В малка чашка от него има около 3 грама фибри подпомагащи изгарянето на калории.
Нектарини
Този вкусен плод е с високо съдържание на разтворими фибри, калий и витамини от групата Б .
Направете го част от всекидевното Ви меню./Zdrave.to
Здравословното хранене и редовните упражнения са сигурен начин за изгаряне на упоритите коремни мазнини.
Въпреки това, има някои прости начини, по които можете да "подведете" тялото си в изгаряне на повече коремни мазнини.
Ето 7 много богати на разтворими фибри продукти, чиято консумация ще помогне за смъкване на нежеланото коремче
Брюкселско зеле
Напълно възможно е това да не е най-любимото ви ястие за Коледа , но този малък, зелен зеленчук е изключително полезен за вашето здраве.
Съдържа голямо кличество протеин и и фибри, което означава, че е идеален в борбата с наднорменото тегло и загубата на килограми.
Повече фибри в дневния ви режим създава усещане за ситост за по дълго време, а оттам и намаляване на апетита, според изследване, проведено от Националния Институт за Здравето.
Смокини
Смокините са богати на разтворими фибри, което спомага за по-бавното усвояване на храната.
Екзотичният плод е с високо съдържание на калций, магнезий, калий и витамини от групата Б.
Черен боб
Черните бобени зърна са чудесна храна, източник на влакнини. В по- малко от половин чаша от тях се съдържа 5,4 грама разтворими фибри.
Черния боб също е богат на белтъчини и желязо и със нисък калоричен индекс.
Авокадо
Известно като зеленчук с богато съдържание на белтъчини и добри мазнини, авокадото съдържа 13,5 диетични фибри и е с високо съдържание на разтворими такива.
Ряпа
Само половин чаша настъргана ряпа съдържа около 1,7 грама разтворими фибри.
Този кореноплоден зеленчук също е и богат на калий,калций и витамини от групата Ц и К.
Червен боб
Изключително богат източник на растителен протеин, червения боб е и с високо съдържание на разтворими фибри.
В малка чашка от него има около 3 грама фибри подпомагащи изгарянето на калории.
Нектарини
Този вкусен плод е с високо съдържание на разтворими фибри, калий и витамини от групата Б .
Направете го част от всекидевното Ви меню./Zdrave.to
CHF | 1 | 2.00413 |
GBP | 1 | 2.2865 |
RON | 10 | 3.93029 |
TRY | 100 | 5.64706 |
USD | 1 | 1.82822 |
Последни новини
- 21:21 Хороскоп за петък, 3 май 2024 г.
- 19:39 Харви Уайнстийн отново влезе в съда, след като присъдата му за изнасилване беше отменена
- 19:29 Пак внезапна смърт на разобличител на "Боинг" - почина 45-годишен одитор по качеството на доставките
- 19:21 Ще ограничат ли до 100 км/ч скоростта по най-бързите магистрали в Европа - германските?
- 19:12 Хванаха с допинг една от звездите на бокса
- 19:03 Кои са петимата най-богати, които дариха с над $50 млн. кампанията на Тръмп
- 18:55 До края на 2025 година се очаква България да се присъедини към ОИСР
- 18:53 На 5 май ще има около 30 падащи звезди на час