Хранителни вещества за сексуалната функция
Любопитно 21.11.2018 08:57
Здравословният сексуален живот зависи от доброто хранене. Не се съмнявайте в това! Добрата нервна функция, балансираните нива на хормоните, добрият кръвопоток към половите органи, са от съществено значение за сексуалната активност. За да се поддържат тези системи е важно в менюто ни да присъстват храни като бобови растения, зърнени продукти и други сложни въглехидрати, много плодове и зеленчуци, качествени протеини.
Обърнете специално внимание на консумацията на цитрусовите плодове, които съдържат витамин С. Той е важен за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Също така не пропускайте и нискомаслените млечни продукти, бадеми, скумрия, сусамово семе, тъй като те са богати на рибофлавин (витамин В2), който е важен за женското здраве.
Кои други хранителни елементи могат да подобрят сексуалната ви функция и как да си ги набавите?
Витамин Е и сексуална функция
Според някои експерти недостигът на витамин Е може да наруши сексуалната функция. Освен под формата на хранителни добавки, може да си го осигурите и чрез консумацията на зехтин, ядки, семена, зелени зеленчуци, тиква, сушени кайсии, киви и други.
Преборете умората
Умората и депресията са сред най-често срещаните причини за отказ от секс. Колко често спортувате? Знаете ли, че редовната физическа активност спомага да намалите нивото на стрес и подобрява сексуалната функция. Също така, спортът стимулира секрецията на ендорфини и кръвни клетки. Умората ви би могла да се дължи и на желязодефицитна анемия. Добавете към менюто си червено месо, риба, черен дроб, боб, спанак, сушени плодове.
Не забравяйте за цинка
Знаете ли, че цинкът е свързан със сексуалната функция и качеството на спермата? Микроелементът се съдържа в добри количества в храни като морски дарове, храни от животински произход, черен дроб, мляко, боб, яйца, ядки и пълнозърнести храни.
Не на последно място, опитайте се да намалите консумацията на алкохол, тютюнопушенето и консумацията на наситени мазнини, които се съдържат в любимите ни и вредни лакомства, палмовото масло, кравето масло, млечните продукти и други. Те са една от причините за повишаване на холестерола в кръвта и натрупването на атеросклеротични мастни плаки върху кръвоносните съдове около сърцето. Всичко това нарушава кръвообращението като засяга и кръвопотока към половите органи.
Обърнете специално внимание на консумацията на цитрусовите плодове, които съдържат витамин С. Той е важен за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Също така не пропускайте и нискомаслените млечни продукти, бадеми, скумрия, сусамово семе, тъй като те са богати на рибофлавин (витамин В2), който е важен за женското здраве.
Кои други хранителни елементи могат да подобрят сексуалната ви функция и как да си ги набавите?
Витамин Е и сексуална функция
Според някои експерти недостигът на витамин Е може да наруши сексуалната функция. Освен под формата на хранителни добавки, може да си го осигурите и чрез консумацията на зехтин, ядки, семена, зелени зеленчуци, тиква, сушени кайсии, киви и други.
Преборете умората
Умората и депресията са сред най-често срещаните причини за отказ от секс. Колко често спортувате? Знаете ли, че редовната физическа активност спомага да намалите нивото на стрес и подобрява сексуалната функция. Също така, спортът стимулира секрецията на ендорфини и кръвни клетки. Умората ви би могла да се дължи и на желязодефицитна анемия. Добавете към менюто си червено месо, риба, черен дроб, боб, спанак, сушени плодове.
Не забравяйте за цинка
Знаете ли, че цинкът е свързан със сексуалната функция и качеството на спермата? Микроелементът се съдържа в добри количества в храни като морски дарове, храни от животински произход, черен дроб, мляко, боб, яйца, ядки и пълнозърнести храни.
Не на последно място, опитайте се да намалите консумацията на алкохол, тютюнопушенето и консумацията на наситени мазнини, които се съдържат в любимите ни и вредни лакомства, палмовото масло, кравето масло, млечните продукти и други. Те са една от причините за повишаване на холестерола в кръвта и натрупването на атеросклеротични мастни плаки върху кръвоносните съдове около сърцето. Всичко това нарушава кръвообращението като засяга и кръвопотока към половите органи.
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 23:12 23 партии и 11 коалиции подадоха документи в ЦИК за участие в изборите на 9 юни
- 22:53 Хороскоп за четвъртък, 25 април 2024 г.
- 19:36 Попфолк певицата Глория е катастрофирала в Кресненското дефиле
- 19:26 Най-голямата германска оръжейна компания получи поръчка от Бундесвера за €400 млн.
- 19:17 Българи взеха златен медал на Международното студентско състезание по програмиране (ICPC)
- 19:09 Засега няма риск у нас работни места да бъдат заети от изкуствен интелект
- 18:57 Криси от Ергенът 3 - участничката, която качи 9 кг по време на участието си в риалитито
- 18:46 Надрусана шофьорка блъсна дете на пешеходна пътека в Добрич