Недоспиването, дехидратацията, хормонът вазопресин и какво ги свързва
Любопитно 09.11.2018 19:32
Причините за безсънни нощи се различават и често са свързани с основните психологически проблеми. Ново проучване обаче твърди, че е само една - не сме пили достатъчно вода предишния ден.
Според изследване, проведено от учени в Penn State University Пенсилвания, хората, които спят шест часа на нощ, имат значително по-концентрирана урина и са по-дехидратирани в сравнение с тези, които редовно спят осем часа на нощ, което е и препоръчителното време.
Проучването, публикувано в списание SLEEP, включва повече от 20 хиляди човека от САЩ и Китай. При всички се изследва съня и урината.
Авторите заключават, че връзките между качеството на съня и хидратацията са свързани с хормона в тялото, наречен вазопресин.
Вазопресинът се освобождава както по-бързо, така и по-късно в цикъла на съня. Така че, ако се събуждаме по-рано и не сме си доспали, може да пропуснем този прозорец, в който се освобождава повече хормон, което води до нарушаване на хидратацията на тялото.
Това изследване предполага, че ако не се наспим достатъчно и се чувстваме зле или изморени на следващия ден, трябва да пием допълнително вода. Дехидратацията има редица неблагоприятни ефекти върху тялото като замайване, сънливост и други.
Най-очевидният начин да останем хидратирани е да пием много течности през целия ден и да избягваме или ограничаваме напитки като кофеин, чай и алкохол. /lifestyle.bg
Според изследване, проведено от учени в Penn State University Пенсилвания, хората, които спят шест часа на нощ, имат значително по-концентрирана урина и са по-дехидратирани в сравнение с тези, които редовно спят осем часа на нощ, което е и препоръчителното време.
Проучването, публикувано в списание SLEEP, включва повече от 20 хиляди човека от САЩ и Китай. При всички се изследва съня и урината.
Авторите заключават, че връзките между качеството на съня и хидратацията са свързани с хормона в тялото, наречен вазопресин.
Вазопресинът се освобождава както по-бързо, така и по-късно в цикъла на съня. Така че, ако се събуждаме по-рано и не сме си доспали, може да пропуснем този прозорец, в който се освобождава повече хормон, което води до нарушаване на хидратацията на тялото.
Това изследване предполага, че ако не се наспим достатъчно и се чувстваме зле или изморени на следващия ден, трябва да пием допълнително вода. Дехидратацията има редица неблагоприятни ефекти върху тялото като замайване, сънливост и други.
Най-очевидният начин да останем хидратирани е да пием много течности през целия ден и да избягваме или ограничаваме напитки като кофеин, чай и алкохол. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 2.00105 |
GBP | 1 | 2.27568 |
RON | 10 | 3.93076 |
TRY | 100 | 5.62834 |
USD | 1 | 1.83027 |
Последни новини
- 16:14 На каква възраст се определяме като “стари"
- 16:06 Глобалното затопляне ще донесе епидемии, пренасяни от комари
- 15:57 Турция предлага помощ на Ирак да обезопаси границите си
- 15:48 Лукашенко: Западът превърна Украйна в наркоман
- 15:38 Човешката храна, която води до затлъстяване при кучетата
- 15:37 Либерализацията на пазара на тока се отлага за 1 юли 2025 г.
- 15:29 Внук инсценира обир и открадна голяма сума пари от дома на дядо си
- 15:21 Главчев пред близки на моряците от Galaxy Leader: Търсим всякакви варианти за освобождаването им