Как да спрете настинката и грипа преди да са ви стоварили
Любопитно 19.10.2018 11:53
Есента е сезонът, в който започват безмилостно да пълзят най-различни вирусни инфекции, грипни заболявания и настинки. Трудно е да се предпазим, особено в градския транспорт, на работа, в мола, в киното, на различни публични места, най-вече в затворени пространства с изкуствена вентилация. Обаче не е невъзможно. Има някои неща, които можем да направим, за да се предпазим и да подсилим имунната система.
Инвестирайте в овлажнител за дома
Сухият въздух вкъщи кара носната лигавица да изсъхва и да губи защитните си свойства. Увеличете влажността на въздуха у дома с помощта на машина за овлажняване. Ако не притежавате или не желаете да си купите подобно устройство, включете котлона и кипнете вода с морска сол. След като заври, намалете котлона на слабо и оставете водата бавно да се изпари. Наситената със соли вода ще овлажни въздуха у дома и ще облекчи функцията на дихателните пътища.
Заредете се с достатъчно витамин D
Този витамин има пряко влияние върху имунната система. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е свързан с чести вирусни инфекции. Може да се набави чрез слънчевата светлина, яйцата, рибата, телешкото, сиренето, гъбите.
Поддържайте ръцете чисти и ги дръжте далече от лицето
Вирусите се задържат по всякакви повърхности и могат да прекарат там часове. Чрез докосването с ръце ние пренасяме вирусните частици и докосването на лицето може да предизвика лесно заразяване. Затова мийте ръцете често и избягвайте да пипате лицето, устата, носа, очите си.
Почиствайте редовно телефона си
Телефонът е най-често докосваната вещ в ежедневието. Съответно той е и най-мръсният предмет, с който пренасяте бактерии и вируси към лицето си. Почиствайте го редовно с мокри антибактериални кърпички.
Релаксирайте
Намерете време за почивка и релакс всеки ден. Повишените нива на стрес в организма отслабват имунните защити и допринасят за по-лесното достигане на вирусите до организма.
Спете повече
Колкото по-добър сън имате, на толкова по-силна имунна система ще се радвате. Когато организмът е добре отпочинал, той е готов да се бори с атаките на различни патогени.
Заредете тялото с цинк
Цинкът е минерал, с чиято помощ имунната система се бори с микроорганизмите и вирусите в околната среда. Освен това достатъчните количества цинк в кръвта допринасят за по-краткото боледуване и по-бързото възвръщане на силите в организма.
Не пийте от чужда чаша
Когато сте в голяма компания е лесно да объркате чашата, от която пиете. Запомнете я добре и не позволявайте някой да я докосва или пие от нея. Същото важи и за партньора ви – ако сте свикнали да пиете често от една и съща чаша, ограничете този навик в сезона на вирусите и настинките.
Наблегнете на пробиотиците
Кисело мляко, кисели краставички, естествено ферментирали храни са най-добрите източници на натурални пробиотици. Те помагат на имунната система да работи добре и държат вирусите далече. /az-jenata.bg
Инвестирайте в овлажнител за дома
Сухият въздух вкъщи кара носната лигавица да изсъхва и да губи защитните си свойства. Увеличете влажността на въздуха у дома с помощта на машина за овлажняване. Ако не притежавате или не желаете да си купите подобно устройство, включете котлона и кипнете вода с морска сол. След като заври, намалете котлона на слабо и оставете водата бавно да се изпари. Наситената със соли вода ще овлажни въздуха у дома и ще облекчи функцията на дихателните пътища.
Заредете се с достатъчно витамин D
Този витамин има пряко влияние върху имунната система. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е свързан с чести вирусни инфекции. Може да се набави чрез слънчевата светлина, яйцата, рибата, телешкото, сиренето, гъбите.
Поддържайте ръцете чисти и ги дръжте далече от лицето
Вирусите се задържат по всякакви повърхности и могат да прекарат там часове. Чрез докосването с ръце ние пренасяме вирусните частици и докосването на лицето може да предизвика лесно заразяване. Затова мийте ръцете често и избягвайте да пипате лицето, устата, носа, очите си.
Почиствайте редовно телефона си
Телефонът е най-често докосваната вещ в ежедневието. Съответно той е и най-мръсният предмет, с който пренасяте бактерии и вируси към лицето си. Почиствайте го редовно с мокри антибактериални кърпички.
Релаксирайте
Намерете време за почивка и релакс всеки ден. Повишените нива на стрес в организма отслабват имунните защити и допринасят за по-лесното достигане на вирусите до организма.
Спете повече
Колкото по-добър сън имате, на толкова по-силна имунна система ще се радвате. Когато организмът е добре отпочинал, той е готов да се бори с атаките на различни патогени.
Заредете тялото с цинк
Цинкът е минерал, с чиято помощ имунната система се бори с микроорганизмите и вирусите в околната среда. Освен това достатъчните количества цинк в кръвта допринасят за по-краткото боледуване и по-бързото възвръщане на силите в организма.
Не пийте от чужда чаша
Когато сте в голяма компания е лесно да объркате чашата, от която пиете. Запомнете я добре и не позволявайте някой да я докосва или пие от нея. Същото важи и за партньора ви – ако сте свикнали да пиете често от една и съща чаша, ограничете този навик в сезона на вирусите и настинките.
Наблегнете на пробиотиците
Кисело мляко, кисели краставички, естествено ферментирали храни са най-добрите източници на натурални пробиотици. Те помагат на имунната система да работи добре и държат вирусите далече. /az-jenata.bg
CHF | 1 | 2.02049 |
GBP | 1 | 2.28431 |
RON | 10 | 3.93021 |
TRY | 100 | 5.63146 |
USD | 1 | 1.83594 |
Последни новини
- 22:04 Хороскоп за събота, 20 април 2024 г.
- 21:21 НС реши: Министърът на енергетиката да предоговори газовото споразумение с "Боташ"
- 21:14 2 май ще е неучебен за всички ученици в страната
- 19:37 Блинкен обвини Китай, че помага на Русия във войната в Украйна
- 19:26 Гърция спаси 198 плажа от концесионери, чадъри и шезлонги
- 19:17 Сидни Суини отговори на критиките, че "не е красива и талантлива"
- 19:08 Младши сержант е осъден окончателно на 7 години затвор за убийство на полицай в Пловдив
- 18:58 ЦИК реши: Велин Жеков от ГЕРБ – СДС отново ще е шеф на РИК – Варна