Правилно хранене за по-добро оросяване на крайниците
Любопитно 16.10.2018 16:57
Правилното хранене поддържа добро здраве, хубава форма, но е и много важно за правилно оросяване на мозъка и крайниците. Първо обаче трябва да разберете дали наистина кръвооросяването ви е влошено. Него няма как да го сбъркате – характеризира се със студени крайници (ръце и крака), както и студени уши и нос.
За да се предпазите от лошо оросяване:
• приеме повече плодове и зеленчуци, по възможност сезонни и сурови;
• овкусете ястията по възможност с джинджифил, лют червен пипер или черен пипер;
• балансирайте храненето си, като давате на организма си достатъчни количества протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждае организма ви, за да е здрав;
• приемайте повече течности. Поне 2 литра вода на ден, но при повече физическа активност увеличете приема на водата до 3 литра
Не се препоръчват:
• сол и сладки неща. Натрият и глюкозата са първи врагове на влошено кръвооросяване, заради това е много важно техният прием да се намали или спре;
• не се препоръчва приемът на алкохол, безалкохолни напитки и кафе, тъй като влияят неблагоприятно на кръвообращението, причинявайки лошо кръвооросяване;
• не спазвайте протеинов режим, защото той не доставя на организма други полезни вещества, освен протеини, и това има обратен ефект.
Други съвети за добро оросяване на крайниците
• използвайте чорапи за оросяване на крайниците, т.нар. чорапи за почивка или още терапевтични чорапи;
• когато имате възможност и сте в седнало положение, вдигнете краката си горе. Идеята на това е, че положението на краката трябва да е на нивото или по-високо от нивото на сърцето.
За да се предпазите от лошо оросяване:
• приеме повече плодове и зеленчуци, по възможност сезонни и сурови;
• овкусете ястията по възможност с джинджифил, лют червен пипер или черен пипер;
• балансирайте храненето си, като давате на организма си достатъчни количества протеини, въглехидрати и мазнини, от които се нуждае организма ви, за да е здрав;
• приемайте повече течности. Поне 2 литра вода на ден, но при повече физическа активност увеличете приема на водата до 3 литра
Не се препоръчват:
• сол и сладки неща. Натрият и глюкозата са първи врагове на влошено кръвооросяване, заради това е много важно техният прием да се намали или спре;
• не се препоръчва приемът на алкохол, безалкохолни напитки и кафе, тъй като влияят неблагоприятно на кръвообращението, причинявайки лошо кръвооросяване;
• не спазвайте протеинов режим, защото той не доставя на организма други полезни вещества, освен протеини, и това има обратен ефект.
Други съвети за добро оросяване на крайниците
• използвайте чорапи за оросяване на крайниците, т.нар. чорапи за почивка или още терапевтични чорапи;
• когато имате възможност и сте в седнало положение, вдигнете краката си горе. Идеята на това е, че положението на краката трябва да е на нивото или по-високо от нивото на сърцето.
CHF | 1 | 2.01549 |
GBP | 1 | 2.2841 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.63583 |
USD | 1 | 1.83147 |
Последни новини
- 09:49 "Нотр Дам" 2: Рухна и основната фасада на изгорялата историческа сграда в Копенхаген
- 09:41 Иран: При нападението срещу Израел използвахме по-стари и слаби оръжия
- 09:34 Денков в "Свободна Европа" опитва сарказъм: Пеевски оперативно е поел ръководството на ГЕРБ
- 09:30 Почти всички висши началници от МВР са разпитани по делото срещу Петя Банкова
- 09:26 Запрянов: Израел отговори премерено на Иран, ударени са и проксита в Ирак и Сирия
- 09:23 Ветровито с променлива облачност в Източна България
- 09:22 Проф. Румяна Коларова: Би трябвало да помагат на служебния кабинет, вместо да му пречат
- 09:18 Авиокомпании променят маршрутите си след израелската атака срещу Иран