Още снимки:
test

10 храни, богати на ценния витамин B12

13.10.2018 19.55

Витамин B12 е сред най-важните елементи за организма, но тялото не го произвежда, затова е необходимо да си го набавим от храна или чрез добавка. Особено важен е за вегетарианците, бременни и кърмещи жени, както и хора, изложени на риск от дефицит на ценния витамин.

Защо е ценен витамин B12?

Той е необходим за множество функции в човешкото тяло: грижи се за здравето на нервите, производството на червени кръвни телца, усвояването на желязото, процесите в мозъка. Основната му задача е да контролира синтеза на хемоглобин, отговорен за транспорта на кислород.

Витамин B12 се абсорбира от стомаха с помощта на протеини. В тялото се съхранява количество B12 в черния дроб, затова, ако поемете по-голямо количество от необходимото, тялото ще го запази.

Този витамин работи най-добре в комбинация с витамин В9. Така се абсорбира най-качествено от организма.

Витамин B12 се открива основно в продукти от животински произход, най-вече месо и млечни продукти. За щастие на вегетарианците и веганите, витаминът може да се набави чрез обогатени храни, в които той е добавен. Вижте чрез кои други продукти може да си го набавите.

Яйца
Мляко и млечни продукти
Сьомга
Пъстърва
Хранителна мая
Риба тон
Зърнени храни
Говеждо
Сардини
Черен дроб













Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
10:52
Употреби на алое вера, за които може би не знаете
10:37
7 признака, че си забравил чашата с вода
10:09
Знаци, че някой мисли за вас
09:04
Как да отглеждате цветята си правилно
07:49
Хороскоп за 17 февруари
16 февруари 2019 г.
19:49
Звездите, които бойкотираха наградите Оскар
19:36
Китайските двойници на едни от най-емблематичните европейски градове
19:24
Откъде идват парите на Иванка Тръмп и Джаред Къшнър
18:44
Частният самолет на Дженифър Анистън и Кортни Кокс кацна аварийно
12:18
“Гугъл мапс” случайно разкри секретни военни обекти на Тайван
09:23
Доналд Тръмп инсталира голф симулатор за 50 000 в Белия дом
09:08
Реклама на BlackBerry разкрива колко ни е трудно да общуваме
08:29
Хороскоп за 16 февруари
15 февруари 2019 г.
17:48
Звезди от Холивуд срещу връчването на "Оскари" в рекламната пауза на церемонията
17:07
Кортни Кокс и филърите
17:04
Кейти Пери, Орландо Блум и едно предложение за брак навръх Свети Валентин
15:50
15 признака, че сте жертва на номофобията
15:44
3 стратегии, които несигурните мъже често разиграват
15:14
11 интересни факта за плода, който всички смятаме за зеленчук
14:05
5 доказани психологически ефекта, които манипулират решенията ни
14:03
Съвременният човек се нуждае от 27-часово денонощие
11:42
Тичането, усмивките и как да подобрим представянето си
11:22
Клетки от бебето живеят в майката
10:17
Владимир Путин се контузи на тренировка по джудо
10:14
Секс тайните на тайландските жени

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора