Най-неподходящото време за солидна доза въглехидрати
Любопитно 13.10.2018 19:20
Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, вероятно от време на време си позволявате да хапнете нещо, съдържащо повечко нишесте и захар. Този тип храни са безвредни, когато ги консумирате умерено.
А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.
Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран личен треньор от Хюстън, ако искате да хапнете нещо сладко и брашнено, това не трябва да се случва през ранните часове на деня.
Най-важното хранене за деня – закуската, трябва да се състои от храна, която да ви зареди с енергия и да поддържа кръвната ви захар стабилна, казва Сако. По думите на експерта трудно е да се намери оптимално решение за закуска, тъй като мнозина са свикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и т.н.
Ако мислите, че изяждането на такова нещо сутрин е супер идея, защото ще имате достатъчно време да изгорите всички калории, всъщност правите грешка. Неправително зареждате тялото с енергия, казва Сако.
Никога не е добро време за хапване на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс между протеини и полезни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви винаги гладни и чувстващи липса на енергия.
Сако препоръчва да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с полезни въглехидрати. Именно такова трябва да е менюто за закуска. Искате ли примери?
Имаме:
твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго добро решение е тост от пълнозърнест хляб с бекон и резени домат./profit.bg
А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.
Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран личен треньор от Хюстън, ако искате да хапнете нещо сладко и брашнено, това не трябва да се случва през ранните часове на деня.
Най-важното хранене за деня – закуската, трябва да се състои от храна, която да ви зареди с енергия и да поддържа кръвната ви захар стабилна, казва Сако. По думите на експерта трудно е да се намери оптимално решение за закуска, тъй като мнозина са свикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и т.н.
Ако мислите, че изяждането на такова нещо сутрин е супер идея, защото ще имате достатъчно време да изгорите всички калории, всъщност правите грешка. Неправително зареждате тялото с енергия, казва Сако.
Никога не е добро време за хапване на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс между протеини и полезни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви винаги гладни и чувстващи липса на енергия.
Сако препоръчва да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с полезни въглехидрати. Именно такова трябва да е менюто за закуска. Искате ли примери?
Имаме:
твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго добро решение е тост от пълнозърнест хляб с бекон и резени домат./profit.bg
CHF | 1 | 2.01134 |
GBP | 1 | 2.2729 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.62332 |
USD | 1 | 1.83233 |
Последни новини
- 21:33 Хороскоп за сряда, 24 април 2024 г.
- 19:37 Аржентинският президент празнува постигането на "нулев дефицит" - ключова негова цел
- 19:29 Русия започна изтеглянето на мироопазващите сили от Нагорни Карабах
- 19:21 Почетоха гаснещия Ериксон и в клуба, за който извърши най-голямото си чудо (ВИДЕО)
- 19:11 Виктория още имала чувства към Алек
- 19:02 И среброто се готви за ценови рекорди
- 18:53 Доц. Кунчев ще предложи до края на седмицата да се обяви епидемия от коклюш
- 18:53 Бивш инженер на НАСА твърди, че е изобретил двигател, който не изисква гориво