Още снимки:
test

Най-неподходящото време за солидна доза въглехидрати

13.10.2018 19.20

Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, вероятно от време на време си позволявате да хапнете нещо, съдържащо повечко нишесте и захар. Този тип храни са безвредни, когато ги консумирате умерено.

А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.

Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран личен треньор от Хюстън, ако искате да хапнете нещо сладко и брашнено, това не трябва да се случва през ранните часове на деня.

Най-важното хранене за деня – закуската, трябва да се състои от храна, която да ви зареди с енергия и да поддържа кръвната ви захар стабилна, казва Сако. По думите на експерта трудно е да се намери оптимално решение за закуска, тъй като мнозина са свикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и т.н.

Ако мислите, че изяждането на такова нещо сутрин е супер идея, защото ще имате достатъчно време да изгорите всички калории, всъщност правите грешка. Неправително зареждате тялото с енергия, казва Сако.

Никога не е добро време за хапване на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс между протеини и полезни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви винаги гладни и чувстващи липса на енергия.

Сако препоръчва да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с полезни въглехидрати. Именно такова трябва да е менюто за закуска. Искате ли примери?

Имаме:

твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго добро решение е тост от пълнозърнест хляб с бекон и резени домат./profit.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
10:52
Употреби на алое вера, за които може би не знаете
10:37
7 признака, че си забравил чашата с вода
10:09
Знаци, че някой мисли за вас
09:04
Как да отглеждате цветята си правилно
07:49
Хороскоп за 17 февруари
16 февруари 2019 г.
19:49
Звездите, които бойкотираха наградите Оскар
19:36
Китайските двойници на едни от най-емблематичните европейски градове
19:24
Откъде идват парите на Иванка Тръмп и Джаред Къшнър
18:44
Частният самолет на Дженифър Анистън и Кортни Кокс кацна аварийно
12:18
“Гугъл мапс” случайно разкри секретни военни обекти на Тайван
09:23
Доналд Тръмп инсталира голф симулатор за 50 000 в Белия дом
09:08
Реклама на BlackBerry разкрива колко ни е трудно да общуваме
08:29
Хороскоп за 16 февруари
15 февруари 2019 г.
17:48
Звезди от Холивуд срещу връчването на "Оскари" в рекламната пауза на церемонията
17:07
Кортни Кокс и филърите
17:04
Кейти Пери, Орландо Блум и едно предложение за брак навръх Свети Валентин
15:50
15 признака, че сте жертва на номофобията
15:44
3 стратегии, които несигурните мъже често разиграват
15:14
11 интересни факта за плода, който всички смятаме за зеленчук
14:05
5 доказани психологически ефекта, които манипулират решенията ни
14:03
Съвременният човек се нуждае от 27-часово денонощие
11:42
Тичането, усмивките и как да подобрим представянето си
11:22
Клетки от бебето живеят в майката
10:17
Владимир Путин се контузи на тренировка по джудо
10:14
Секс тайните на тайландските жени

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора