Още снимки:
test

Най-неподходящото време за солидна доза въглехидрати

13.10.2018 19.20

Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, вероятно от време на време си позволявате да хапнете нещо, съдържащо повечко нишесте и захар. Този тип храни са безвредни, когато ги консумирате умерено.

А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.

Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран личен треньор от Хюстън, ако искате да хапнете нещо сладко и брашнено, това не трябва да се случва през ранните часове на деня.

Най-важното хранене за деня – закуската, трябва да се състои от храна, която да ви зареди с енергия и да поддържа кръвната ви захар стабилна, казва Сако. По думите на експерта трудно е да се намери оптимално решение за закуска, тъй като мнозина са свикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и т.н.

Ако мислите, че изяждането на такова нещо сутрин е супер идея, защото ще имате достатъчно време да изгорите всички калории, всъщност правите грешка. Неправително зареждате тялото с енергия, казва Сако.

Никога не е добро време за хапване на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс между протеини и полезни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви винаги гладни и чувстващи липса на енергия.

Сако препоръчва да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с полезни въглехидрати. Именно такова трябва да е менюто за закуска. Искате ли примери?

Имаме:

твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго добро решение е тост от пълнозърнест хляб с бекон и резени домат./profit.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
19:27
Звездите, които засенчиха с богатство заможните си родители
19:05
Хибриди между хора и извънземни вече живеят сред нас
14:30
Летящите таксита - все по-близо до реалността
14:11
Да посетиш всички 7 континента за 90 дни струва $175 000
13:55
Huawei и защо магазини в Азия отказват да търгуват със смартфоните им
11:15
Елитните частни клубове за богаташи, за които никой не говори
11:07
„Спайс гърлс“ започна турнето си без Виктория Бекъм
10:02
Звездите в Кан събраха 15 млн. долара за борба срещу СПИН
08:35
Хороскоп за 25 май
24 май 2019 г.
18:57
Специалисти установиха кой е най-смъртоносният вид пушене
18:12
Жена се задържа в "планк" над 4 часа
15:55
С какво се захващат актьорите от Game of Thrones след края на сериала
11:02
Пет неразгадани мистерии на Древен Египет
10:46
Растенията, които ще пречистят въздуха в дома ви
08:38
Хороскоп за 24 май
23 май 2019 г.
19:04
League of Legends скоро и с мобилна версия
18:42
Яйцата и защо има с бели и с кафяви черупки
14:40
За повече раждаемост: Френски кмет предлага безплатна виагра
13:13
Сериалът "Чернобил" с най-висок рейтинг в историята, изпреварва "Игри на тронове"
12:38
И Prada казва „сбогом“ на кожата
12:32
За да сте здрави и слаби, редувайте диетите
10:49
Уил Смит рапира като синия дух в „Аладин“ – от 24 май на български екран
10:29
Аря Старк от „Игра на тронове“: Мразех се всеки ден
10:25
Бъркат ли се бърканите яйца?
08:14
Хороскоп за 23 май

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора