Още снимки:
test

Най-неподходящото време за солидна доза въглехидрати

13.10.2018 19.20

Независимо дали спазвате нисковъглехидратна диета или не, вероятно от време на време си позволявате да хапнете нещо, съдържащо повечко нишесте и захар. Този тип храни са безвредни, когато ги консумирате умерено.

А задавали ли сте си въпроса – дали има удачно време за консумация на въглехидратни бомби? Оказва се, че най-неудачно време за рафинирани въгледихрати има.

Според Шауни Сако, професионален диетолог и сертифициран личен треньор от Хюстън, ако искате да хапнете нещо сладко и брашнено, това не трябва да се случва през ранните часове на деня.

Най-важното хранене за деня – закуската, трябва да се състои от храна, която да ви зареди с енергия и да поддържа кръвната ви захар стабилна, казва Сако. По думите на експерта трудно е да се намери оптимално решение за закуска, тъй като мнозина са свикнали на меню, състоящо се от палачинки, кифлички и т.н.

Ако мислите, че изяждането на такова нещо сутрин е супер идея, защото ще имате достатъчно време да изгорите всички калории, всъщност правите грешка. Неправително зареждате тялото с енергия, казва Сако.

Никога не е добро време за хапване на нещо, богато на захар и рафинирани въглехидрати. Без баланс между протеини и полезни въглехидрати, като плодове и зеленчуци, кръвната захар ще скача и ще пада, оставяйки ви винаги гладни и чувстващи липса на енергия.

Сако препоръчва да се фокусираме върху източниците на протеин и да ги комбинираме с полезни въглехидрати. Именно такова трябва да е менюто за закуска. Искате ли примери?

Имаме:

твърдо сварени яйца или шепа ядки за лека закуска;
прибавете бадемово масло към овесената каша;
изяжде ябълка с фъстъчено масло.
Друго добро решение е тост от пълнозърнест хляб с бекон и резени домат./profit.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
18:02
Неща, които състаряват по-бързо мозъка
16:36
9 неща, характерни за щастливите двойки
12:33
Как да (не) кажеш на своя приятелка, че партньорът й изневерява
12:28
Никога не започвайте тези диети, ако ви е мил животът - най-големите странности при отслабването
12:16
Чаша сок от цвекло сваля кръвното по-добре от лекарствата
10:49
Стотици писма засипаха пощата с адрес "Лапландия, до Дядо Коледа"
10:43
Кармата на Риби
07:45
Хороскоп за събота
14 декември 2018 г.
19:49
Действията на Facebook стават все по-нелепи
13:22
Състояния на лицето, които подсказват за проблем
13:20
Как се превеждат най-честите женски изрази
12:06
Ресторантите, заведенията за бързо храенене и кои храни са по-калорични
11:10
Няколко съвета за хората, които пътешестват с дете
10:55
Таро прогноза за всички зодии за 2019-а
10:47
Следете тялото си за необичайни признаци на диабет
10:44
Каква е причината за болки в гърба
07:56
Хороскоп за петък
13 декември 2018 г.
20:27
Астрологична дневна прогноза за 14 декември 2018 г.
20:05
Празниците са опасно време за сърдечното ни здраве
19:22
Принц Хари, Меган Маркъл и живите им восъчни фигури в Музея на мадам Тюсо в Берлин
17:24
Какво се случва в мозъка ни, когато се напием
12:31
Какво издава месецът на раждане за жената
11:15
Умерените пиячи по-рядко се нуждаят от лекарски грижи
10:34
Как преяждането да не провали празниците
10:28
Защо вторият брак е по-щастлив от първия

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора