Как да тренираме през есента
Любопитно 19.09.2018 12:59
Лятото е към своя край, колкото и да не ни се иска. След като успяхме да се разходим по бански край морския бряг и басейна, сега е време отново да се вземем в ръце, за да постигнем по-добри резултати за сезон 2019.
Ако обичайните занимания във фитнеса са ни скучни или пък никак не ни се тича сутрин сами в парка, ето няколко предложения как да разнообразим спортната си рутина. Или пък да създадем такава.
Подскоци
Освен че ще ни върне в детството, този вид тренировка ще ни поизпоти сериозно. Горят се доста калории, тъй като всички мускулни групи са под напрежение.
Независимо дали ще изберем Cangoo Jumps или тренировки върху батут, със сигурност ще се заредим с добро настроение, а и резултатът ще ни хареса.
Нависоко
Тренировките на високо надморско ниво са много по-ефективни. Причината е сгъстеният въздух, който дишаме. Спортуване в подобни условия, било то и кратък крос, увеличава производството на червени кръвни телца, действа положително на белите дробове и увеличава издръжливостта.
Ако не ни е особено удобно да ходим до планината всеки ден (което е почти сигурно), можем да заложим и на така актуалните маски за тренировка Elevation Training Mask, които симулират въздушно съпротивление.
Във вода
Да, водните тренировки не само само за бременни, току-що родили или възрастни жени. Не са и само за рехабилитация. Съпротивлението на водата натоварва допълнително мускулите ни и ефектът е по-голям, пише Express.
На ринга
Ако досега не сме опитвали, то вече е крайно време. Боксът успя да се превърне в любимия спорт на много звезди поради факта, че едновременно тренира тялото и релаксира съзнанието.
А това ни е доста необходимо след края на отпуските и връщането към нормалния работен ритъм. /lifestyle.bg
Ако обичайните занимания във фитнеса са ни скучни или пък никак не ни се тича сутрин сами в парка, ето няколко предложения как да разнообразим спортната си рутина. Или пък да създадем такава.
Подскоци
Освен че ще ни върне в детството, този вид тренировка ще ни поизпоти сериозно. Горят се доста калории, тъй като всички мускулни групи са под напрежение.
Независимо дали ще изберем Cangoo Jumps или тренировки върху батут, със сигурност ще се заредим с добро настроение, а и резултатът ще ни хареса.
Нависоко
Тренировките на високо надморско ниво са много по-ефективни. Причината е сгъстеният въздух, който дишаме. Спортуване в подобни условия, било то и кратък крос, увеличава производството на червени кръвни телца, действа положително на белите дробове и увеличава издръжливостта.
Ако не ни е особено удобно да ходим до планината всеки ден (което е почти сигурно), можем да заложим и на така актуалните маски за тренировка Elevation Training Mask, които симулират въздушно съпротивление.
Във вода
Да, водните тренировки не само само за бременни, току-що родили или възрастни жени. Не са и само за рехабилитация. Съпротивлението на водата натоварва допълнително мускулите ни и ефектът е по-голям, пише Express.
На ринга
Ако досега не сме опитвали, то вече е крайно време. Боксът успя да се превърне в любимия спорт на много звезди поради факта, че едновременно тренира тялото и релаксира съзнанието.
А това ни е доста необходимо след края на отпуските и връщането към нормалния работен ритъм. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 09:39 38 години от Чернобил - най-тежката ядрена катастрофа в историята
- 09:37 Доц. Ангел Кунчев обяви ще се въвежда ли извънредна епидемична обстановка в страната
- 09:35 Пожар е избухнал на товарен кораб за България, има пострадал
- 09:28 Божанков: Свалянето на Росен Желязков не е лично отмъщение на Никола Минчев
- 09:17 Полицията забрани хореографиите на вечното дерби
- 09:09 Преди празниците: НОИ започна да изплаща Великденските надбавки на пенсионерите
- 09:07 След дъждовете: Лазароден и Цветница идват със слънце и топло време
- 09:05 Важна информация за пътуващите. Ето къде трябва да внимавате