Още снимки:
test

6 причини да замените тичането със скачане на въже

14.09.2018 12.30

Тичането е прекрасна кардио тренировка. То е един от най-добрите начини да изгорите излишните мазнини, да поддържате сърдечносъдовата система в добра форма, както и цялата мускулатура.

То обаче има и своите отрицателни черти – натоварва коленете, ставите на краката, гръбнака, поставя в риск от износване сухожилията и хрущялите.

Освен това, за да тичате, времето навън трябва да е относително приятно. През есенно-зимния период външните условия невинаги позволяват да практикувате джогинг. Винаги можете да тичате на пътеката във фитнеса, но не е същото.

Ето защо можете да замените тичането със скачане на въже. Вижте причините да го направите.

Скачането на въже изисква по-малко време

Много хора пропускат тренировките си заради липса на време. Тичането, освен всичко останало, изисква и подобаващи атмосферни условия. Ако това ви тежи, скачайте на въже вкъщи. Тази тренировка е по-интензивна, съответно не се налага да скачате 30-40 минути, колкото тичате, например.

10 минути скачане на въже се равняват на 30 минути джогинг.

Лошото време няма да ви спре да тренирате

Дори навън да вали дъжд, сняг, да духа вятър или да има мъгла, вашата тренировка няма да бъде засегната, защото можете да я проведете вкъщи.

Скачането на въже подобрява координацията

Скачането на въже има доказан положителен ефект върху усъвършенстването на координацията, равновесието и фината моторика. Неслучайно боксьорите го използват в своята физическа подготовка.

По-малко вероятно е да се отегчите

Дългите и натоварващи упражнения доскучават. Ето защо за много хора е трудно да поддържат рутината си и да останат мотивирани. Скачането на въже не изисква протяжни и скучни часове във фитнеса.

Скачането на въже щади самочувствието

Някои хора се притесняват да тичат навън, за да не изглеждат прекалено дебели, тромави или да срещнат подигравателно отношение от другите. Ето защо, ако изпитвате подобни страхове, скачането на въже ще ви помогне да свалите килограмите, които ви притесняват без другите да виждат това.

Ще стегнете краката, но и ръцете

Въртенето на въжето ви помага да стегнете едновременно долните и горните крайници. В изпълнението на движенията участват почти всички групи мускули, което е допълнителен бонус към отслабването. /az-jenata.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
14:38
Знаци, че на тялото ви му липсват мазнини
14:05
8 стъпки, с помощта на които ще вземете живота си в ръце
13:07
Пресен сок от нар и неговите ползи
12:54
Какъв ще бъде животът на децата, родени през 2019-а
10:18
Aко всеки ден слагате куркума в ястието си, с вас ще се случи нещо забележително
07:58
Хороскоп за неделя
17 ноември 2018 г.
20:11
Астрологична дневна прогноза за 18 ноември 2018 година
19:28
Откриха уникално изображение на Иисус Христос
19:14
Дуейн Джонсън - Скалата изненада фитнес маниаци
18:19
Преместват на друго място пощенската кутия на Дядо Коледа в Гренландия
18:04
Меган Маркъл, принцеса Даяна и един прякор
17:22
"Бохемска рапсодия" - факти срещу измислица
16:56
Как се размножават и организират пчелите
16:40
Какво ни носят 11 минути спорт на ден
15:54
Пътят към Холивуд минава през веригите за бързо хранене
14:16
Празен язовир разкри руините на изоставен град
13:46
Принц Хари: Тествайте се срещу ХИВ, няма нищо срамно
13:38
Присила Пресли бе почетен гост на Майкъл Бубле
12:01
Тръмп отличи посмъртно Елвис Пресли с президентския Медал на свободата
08:27
Хороскоп за събота
16 ноември 2018 г.
20:22
Астрологична дневна прогноза за 17 ноември 2018 година
19:38
6 начина да преборите зависимостта си от смартфона
19:32
Английски фирми имплантират работниците си с чипове
19:08
Huawei е водачът при смартфон батериите
16:42
Месоядни звезди, които не си представят живота без пържола

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора