Още снимки:
test

6 причини да замените тичането със скачане на въже

14.09.2018 12.30

Тичането е прекрасна кардио тренировка. То е един от най-добрите начини да изгорите излишните мазнини, да поддържате сърдечносъдовата система в добра форма, както и цялата мускулатура.

То обаче има и своите отрицателни черти – натоварва коленете, ставите на краката, гръбнака, поставя в риск от износване сухожилията и хрущялите.

Освен това, за да тичате, времето навън трябва да е относително приятно. През есенно-зимния период външните условия невинаги позволяват да практикувате джогинг. Винаги можете да тичате на пътеката във фитнеса, но не е същото.

Ето защо можете да замените тичането със скачане на въже. Вижте причините да го направите.

Скачането на въже изисква по-малко време

Много хора пропускат тренировките си заради липса на време. Тичането, освен всичко останало, изисква и подобаващи атмосферни условия. Ако това ви тежи, скачайте на въже вкъщи. Тази тренировка е по-интензивна, съответно не се налага да скачате 30-40 минути, колкото тичате, например.

10 минути скачане на въже се равняват на 30 минути джогинг.

Лошото време няма да ви спре да тренирате

Дори навън да вали дъжд, сняг, да духа вятър или да има мъгла, вашата тренировка няма да бъде засегната, защото можете да я проведете вкъщи.

Скачането на въже подобрява координацията

Скачането на въже има доказан положителен ефект върху усъвършенстването на координацията, равновесието и фината моторика. Неслучайно боксьорите го използват в своята физическа подготовка.

По-малко вероятно е да се отегчите

Дългите и натоварващи упражнения доскучават. Ето защо за много хора е трудно да поддържат рутината си и да останат мотивирани. Скачането на въже не изисква протяжни и скучни часове във фитнеса.

Скачането на въже щади самочувствието

Някои хора се притесняват да тичат навън, за да не изглеждат прекалено дебели, тромави или да срещнат подигравателно отношение от другите. Ето защо, ако изпитвате подобни страхове, скачането на въже ще ви помогне да свалите килограмите, които ви притесняват без другите да виждат това.

Ще стегнете краката, но и ръцете

Въртенето на въжето ви помага да стегнете едновременно долните и горните крайници. В изпълнението на движенията участват почти всички групи мускули, което е допълнителен бонус към отслабването. /az-jenata.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
16:06
Опасностите от синята светлина на мобилните технологии
13:33
Опасностите от синята светлина на мобилните технологии
13:16
10 грешки, за които повечето родители горчиво съжаляват
12:55
Симптоми на дефицит на витамин B12 – как да ги разпознаем
12:06
Морингата, вълшебното дърво и за какво е полезно
10:56
Ранобудните наблюдаваха първото за годината лунно затъмнение
10:04
Кичур от косата на Мерилин Монро отива на търг за първоначална сума от 14 500 евро
10:01
Слушайте „Колдплей“, за да шофирате безопасно
09:52
Актрисата Бети Уайт отпразнува своя 97-ми рожден ден с партия покер
08:15
Хороскоп за понеделник
08:04
21 януари е Международен ден на прегръдката
20 януари 2019 г.
16:15
Facebook готви нов продукт за по-младите си потребители
15:59
Дубайското кралско семейство, английското кралско семейство и основната разлика помежду им
15:32
Каква е историята зад Световното по надяждане с коприва
14:46
Принц Филип получи предупреждение от британската полиция
11:41
Принц Филип бе забелязан да шофира без колан след катастрофата
11:35
Как заседнахме в ерата на стола
11:29
След Коледа мечият парк в Белица утихна, всички спят. Последен си легна Рику
10:12
Училище в Ханджоу предлага „романтична отпуска" на младите учители
09:46
Рио де Жанейро получи титлата "Световна столица на архитектурата"
09:31
Хороскоп за неделя
09:13
Брад Пит се среща с актрисата Шарлиз Терон, пише британският вестник Sun
19 януари 2019 г.
20:15
Ердоган и известният турски пианист Фазъл Сай разтопиха ледовете
18:26
Защо Стив Джобс е имал досие във ФБР?
18:02
Кейт Мидълтън, кралица Елизабет Втора, Меган Маркъл и скритите таланти на кралското семейство

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора