Още снимки:
test

Как да разпознаете анемията и да добавите желязо към храната

14.09.2018 11.49

Желязото е един от най-важните елементи за човешкия организъм: помага на белтъците да пренасят кислорода по тялото. Особено важно е да се поддържат нормални нивата на желязото при бременни жени, деца, жени с тежка менструация, кръводарители и вегетарианци. В същото време недостигът му е много често срещан проблем: анемията може да бъде диагностицирана на всеки четвърти човек. Как да разберем дали ние самите не страдаме от такъв недостиг? И най-важното - какво да направим, за да решим проблема?

Недостигът на желязо в организма се проявява с много симптоми. Най-честите от тях са: умора, бледа кожа, повърхностно дишане. Но има и по-малко известни признаци.

Иска ви се да ядете неща, които не са храна

Например, пръст. А също така и картон, хартия, прах за пране и дори да облизвате гвоздеи! В по-тежките случаи това се превръща в истинско заболяване, което се нарича “пика” - хранително разстройство, при което възрастни или деца системно приемат вещества, които не са предназначени за ядене. Трудно е да се диагностицира, защото хората не искат да си признаят за това странно желание. Нормализирането на нивото на желязото често решава този проблем.

Ноктите ви се чупят лесно

Ако това не се е случвало и преди, а сега те непрекъснато се чупят и освен това са вдлъбнати в областта на кутикула, тогава най-вероятно имате анемия.

Устните ви са станали сухи и се нацепват

Това е особено забележимо в ъглите (хейлит). Трудно е да се храните, да се усмихвате и дори да говорите. Приблизително половината от хората с хейлит имат недостиг на желязо в организма. В този случай лечението с мехлеми и кремове няма да бъде ефективно.

Краката не искат да почиват

Ако сте седнали на стола и изпитвате постоянната нужда да си движите краката, може да имате синдром на неспокойните крака. Причината за това състояние не е ясна, но се смята, че важна роля играе и дефицитът на желязо. Проучване, включващо 251 души с анемия, показва, че всеки четвърти човек страда от този синдром, което е 9 пъти повече от обичайното!

Боли ви езикът

Структурата на повърхността му се променя, изпитвате болка при хранене? Пари и сякаш не може да се смести в устата ви? И самата уста пресъхва и повече не иска да изпълнява функциите си? Направете си изследвания, най-вероятно развивате анемия.

Иска ви се да ядете лед

Това е особена форма на разстройство от предходната точка, показваща силен дефицит на желязо. Лед искат да ядат онези, които ги боли езика.

Как да добавите желязо в менюто си?
Ако имате тези симптоми или например се чувствате много уморени, може да си струва да проверите нивото на желязото си.

• Първо, посетете личния си лекар и поискайте да ви направи кръвни изследвания. Не си предписвайте сами лекарства - превишаването на дозата желязо също е опасно. Възможно е да се появят нежелани реакции като коремна болка, гадене и проблеми с черния дроб.

• Обърнете внимание дали в ежедневното ви меню присъстват храни, богати на желязо. Жените трябва да получават най-малко 18 mg желязо на ден (27 mg - бременните), а за мъжете са достатъчни 8 mg.

• Ето някои храни с високо съдържание на желязо: елда, черен дроб, стриди, говеждо, риба, пиле, боб, горчив шоколад. Задължително комбинирайте желязото с витамин С за по-добро усвояване. Чай и кафе е най-добре да пиете един час след хранене - те пречат на тялото да извлича желязото от храната.

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
16:06
Опасностите от синята светлина на мобилните технологии
13:33
Опасностите от синята светлина на мобилните технологии
13:16
10 грешки, за които повечето родители горчиво съжаляват
12:55
Симптоми на дефицит на витамин B12 – как да ги разпознаем
12:06
Морингата, вълшебното дърво и за какво е полезно
10:56
Ранобудните наблюдаваха първото за годината лунно затъмнение
10:04
Кичур от косата на Мерилин Монро отива на търг за първоначална сума от 14 500 евро
10:01
Слушайте „Колдплей“, за да шофирате безопасно
09:52
Актрисата Бети Уайт отпразнува своя 97-ми рожден ден с партия покер
08:15
Хороскоп за понеделник
08:04
21 януари е Международен ден на прегръдката
20 януари 2019 г.
16:15
Facebook готви нов продукт за по-младите си потребители
15:59
Дубайското кралско семейство, английското кралско семейство и основната разлика помежду им
15:32
Каква е историята зад Световното по надяждане с коприва
14:46
Принц Филип получи предупреждение от британската полиция
11:41
Принц Филип бе забелязан да шофира без колан след катастрофата
11:35
Как заседнахме в ерата на стола
11:29
След Коледа мечият парк в Белица утихна, всички спят. Последен си легна Рику
10:12
Училище в Ханджоу предлага „романтична отпуска" на младите учители
09:46
Рио де Жанейро получи титлата "Световна столица на архитектурата"
09:31
Хороскоп за неделя
09:13
Брад Пит се среща с актрисата Шарлиз Терон, пише британският вестник Sun
19 януари 2019 г.
20:15
Ердоган и известният турски пианист Фазъл Сай разтопиха ледовете
18:26
Защо Стив Джобс е имал досие във ФБР?
18:02
Кейт Мидълтън, кралица Елизабет Втора, Меган Маркъл и скритите таланти на кралското семейство

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора