За онези от нас, които за добро или лошо са пропуснали казармата, винаги са съществували две големи питанки - на какво мирише в спалното отделение и как се спи със звуците на десетки хъркащи мъже.

Изглежда още в средата на миналия век вторият въпрос е представлявал проблем, за който обаче американският флот е разработил специално решение.

Войнишката техника на заспиване звучи като доста ефективен метод за абстрахиране от шума наоколо и, честно казано, ни напомня на някои медитативни похвати.

Той представлява микс от визуализация и психосоматика, и изненадващо не включва броене на животни.

Това, което трябва да направим, е съвсем съзнателно да отпуснем всички части на тялото, започвайки от главата и лицето.

Трябва да насочим вниманието си към всяка отделна част и да усетим как тя се отпуска и потъва в леглото, като не спираме да си казваме мисловно, че искаме да отпуснем конкретната част. След всяка отпусната поемаме дълбоко въздух и издишаме бавно.

Цялото упражнение е добре да бъде съпроводено с визуализация за заспиване на много комфортно, тихо и спокойно място - било то хамак в гората или мека поляна в планината. /lifestyle.bg