Побиват ли ви студени тръпки само при мисълта за студен душ? Погледнете го от хубавата страна. Защото от взимането на студен душ има много ползи. Ето няколко от тях:

1. Студената вода подобрява циркулацията на кръвта

Ако ви е трудно да станете сутрин, вземете студен душ. Дори и да ви е неприятно, опитайте да редувате студена и топла вода, когато се къпете, и ще видите колко бързо ще се събудите. Студената вода подобрява циркулацията на кръв в тялото ви, което води до по-голямо насищане с кислород.

Как да постигнете констрастен душ?

Пуснете си топла вода.

Бавно започвайте да я разхлаждате, докато започне да става студена. Първо изплакнете десния си крак със студена вода, започвайки от външната страна на глезена. Това е най-отдалеченото място от сърцето. Продължете постепенно напред. След това изплакнете левия си крак.

Сега е време за ръцете си: започнете от задната страна на дясната си ръка до рамото си. След това започнете с подмишницата си от вътрешната страна на ръката си до дланта си. Направете същото на лявата си ръка.

Измийте останалата част от тялото си със студена вода. Повторете горепосочените стъпки с топла вода, след това още веднъж изплакнете цялото си тяло със студена вода.

2. Подобрява здравето ви

Студените и топли водни струи свиват и разширяват кръвоносните съдове, което укрепва имунната ви система. Изследванията също така показват, че студената вода намалява възпаленията на мускулите и подпомага възстановяването след спорт.

3. Помага при депресия

Проучване от Вирджинския университет показва, че студените душове имат друга полза. Те имат положителен ефект върху хората, които страдат от депресия -студът изпраща повече импулси към мозъка, което може да помогне за облекчаване на депресията.

Внимание: Бавно намалете температурата на водата до около 20 ° C. Ако искате, намалете още. Трябва да вземате студени душове веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко седмици в продължение за 2 до 3 минути.

4. Стимулира отслабването

Студената вода прави чудеса. Според многобройни проучвания, тя дори ви помага да отслабнете. Човешките същества имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е "добрата" мазнина, която ни затопля, когато сме изложени на студ. Бялата мазнина, за разлика от нея, се съхранява, когато консумираме повече мазнини, отколкото ни трябват - това е мазнината, която води до затлъстяване. Ако вземете студен душ, кафявата мазнина се активира и тялото започва да изгаря калории. /profit.bg