Още снимки:
test

Колко сол трябва да консумираме

12.08.2018 18.41

За много хора храната без сол е безвкусна. Често те обичат да прекаляват, като подправят на цвят, а не на вкус. Други пък предпочитаме да похапваме напълно безсолно.

Ново международно проучване установява, че храненето, което включва не само твърде много, но и твърде малко сол, е вредно.

Independent пише, че Националния здравен център на Англия препоръчва на възрастните да консумират не повече от шест грама сол на ден, както и че над това ниво солта в диетата ще доведе до високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечни пристъпи и инсулт.

Но според ново проучване, публикувано в медицинското списание The Lancet, в което участват 95 767 участници от 18 страни, редовната консумация на сол между 7.5 и 12.5 грама сол също не е вредна за организма.

Авторите дори стигат до твърдението, че много ниските нива на сол (по-ниски от пет грама) са индикатор, че хората в проучването са изложени на по-голям риск от сърдечносъдови заболявания, макар лично на нас да ни се струва странно.

Изследването показва, че диетите с много сол са свързани с по-високо кръвно налягане и по-голям случаи на удар. Тази тенденция обаче се наблюдава най-вече в общностите, които консумират много високи нива - над 12.5 грама сол на ден. Това е главно в Китай, където соевият сос се използва широко.

Установено е също така, че сърдечносъдовите проблеми намаляват, когато хората си набавят повече калий, който изобилства в плодовете, ядките и зеленчуците.

Но така или иначе, никоя страна все още не е успяла да се запише със средна доза сол на възрастни под прага от пет грама дневно, препоръчван от Световната здравна организация. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
17:17
10 женски навика, които мъжете никога няма да разберат
16:30
Силвестър Сталоун в България
15:39
Медът никога не се разваля
15:29
Как да не правим работата си по-трудна, отколкото е
13:43
Мюзикълът „Оркестър без име” се мести на нова дата
13:30
Бившата спайска Мел Би: "Брутално искрена" за секс, дрога и депресия
11:27
Пипа Мидълтън, сестрата на Кейт Мидълтън, роди
10:51
Барле Хертог - белгийското селище с холандски съседи на една ръка разстояние
08:16
Хороскоп за сряда
16 октомври 2018 г.
20:12
Астрологична дневна прогноза за 17 октомври 2018 година
19:14
Есенните алергии - какво ги предизвиква
19:08
Зъбен камък – как да се предпазите от него
16:57
Правилно хранене за по-добро оросяване на крайниците
16:48
И едно алкохолно питие на ден вреди
16:44
Меган забременя на 37!
13:25
Питър Динклидж за съдбата на Тирион в Game of Thrones
12:11
Бременната Меган Маркъл и истерията по новото кралско бебе
11:23
Как да откажем цигарите
11:16
Фотоволтаичен парк във формата на панда се появи в Китай
10:42
В Пекин започна ежегодният обучителен курс по традиционна китайска медицина за чуждестранни медици
10:29
Колко минути трае добрият секс?
10:00
Джъстин Бийбър се моли в църква за здравето на Селена Гомес
09:41
Семейството на Принс забрани на Тръмп да използва песните му
08:26
Хороскоп за вторник
15 октомври 2018 г.
20:26
Астрологична дневна прогноза за 16 октомври 2018 година

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора