Как да се справим с подутия корем
Любопитно 11.07.2018 12:24
Подутият корем си е неприятен и като усещане, и като гледка. Особено когато летните дрехи са на преден план в гардероба. Ако не можем да се похвалим с перфектна преса, добре е поне да знаем какво предизвиква подуване и как да си гарантираме поне малко по-плосък корем. А и да се погрижим за здравето си.
Сол
Най-често добавяната подправка към ястия и салати си я познаваме като враг на сърцето. Намаляването на консумацията й е препоръчително не само по тази причина, а и защото солта задържа вода в организма, което ни прави подути.
Дъвка
Колкото и безобидно да ни изглежда дъвченето, стомахът ни не мисли така. Движенията, които извършваме с устата си, го подлъгват, че приемаме храна и се стартира производството на стомашни сокове, които да я разградят.
Това може да доведе до киселини. Освен това, при дъвченето вкарваме въздух в хранопровода, което предизвиква подуване. Затова трябва и да се храним винаги със затворена уста.
Газирани напитки
Тук няма нужда от много пояснения. Те предизвикат подуване и неприятно усещане за тежест. Повечето съдържат и голямо количество захар, което не се отразява добре на талията.
Бирата пък е враг на плоския корем не само защото е газирана. Алкохолът в нея води до развитието на стомашни бактерии, предизвикващи допълнително подуване. И така биреното коремче е налице.
Сладко
Захарните изделия повишават нивата на инсулин в кръвта. А това е аларма за организма да започне да трупа повече мазнини, предимно в областта на талията. Ако този ефект се забелязва след време, то веднага след консумация захарта захранва лошите бактерии в червата и се създават неприятни газове.
Зеленчуци
Знаем, че броколите, карфиолът и зелето са полезни. Но са и трудни за разграждане в стомаха. Затова нищо чудно да си тръгнем подути от обяд, дори да сме похапвали само от тези зеленчуци. Препоръчително е да са минали термична обработка, за да минимализираме неприятния ефект.
Сън
Недостатъчното количество сън води до покачване на телесната маса, и то само от ненужни мазнини. А коремът е една от най-податливите области. Затова има пряка връзка между недоспиването и закръглеността.
Вода
Ако консумираме достатъчно, организмът ни няма да задържа излишни количества за спешни случаи. Има само едно важно уточнение - не е добре да пием вода, докато се храним, защото така коремът ни ще се подуе.
Стойка
Когато сме изправени, изглеждаме по-стройни. Ако ходим и стоим прегърбени, коремът е по-забележим. Добрата поза на тялото е важна и за цялостното ни здравословно състояние.
Стрес
Когато живеем и работим под постоянно напрежение, нивата на кортизол в организма се покачват. А това води до същото онова трупане на мазнини, както при консумацията на сладко, пише Reader's Digest.
Хормонът на стреса предупреждава тялото , че може да изпаднем в извънредна ситуация, в която да се наложи да преживява със складираното в областта на талията и ханша.
Храни
Мюсли и ядки, банани, диня, мляко с пробиотик, папая, краставици, аспержи, мента. Това са най-верните ни съюзници срещу подуването на корема. Всички те имат и допълнителни ползи за здравето.
Сол
Най-често добавяната подправка към ястия и салати си я познаваме като враг на сърцето. Намаляването на консумацията й е препоръчително не само по тази причина, а и защото солта задържа вода в организма, което ни прави подути.
Дъвка
Колкото и безобидно да ни изглежда дъвченето, стомахът ни не мисли така. Движенията, които извършваме с устата си, го подлъгват, че приемаме храна и се стартира производството на стомашни сокове, които да я разградят.
Това може да доведе до киселини. Освен това, при дъвченето вкарваме въздух в хранопровода, което предизвиква подуване. Затова трябва и да се храним винаги със затворена уста.
Газирани напитки
Тук няма нужда от много пояснения. Те предизвикат подуване и неприятно усещане за тежест. Повечето съдържат и голямо количество захар, което не се отразява добре на талията.
Бирата пък е враг на плоския корем не само защото е газирана. Алкохолът в нея води до развитието на стомашни бактерии, предизвикващи допълнително подуване. И така биреното коремче е налице.
Сладко
Захарните изделия повишават нивата на инсулин в кръвта. А това е аларма за организма да започне да трупа повече мазнини, предимно в областта на талията. Ако този ефект се забелязва след време, то веднага след консумация захарта захранва лошите бактерии в червата и се създават неприятни газове.
Зеленчуци
Знаем, че броколите, карфиолът и зелето са полезни. Но са и трудни за разграждане в стомаха. Затова нищо чудно да си тръгнем подути от обяд, дори да сме похапвали само от тези зеленчуци. Препоръчително е да са минали термична обработка, за да минимализираме неприятния ефект.
Сън
Недостатъчното количество сън води до покачване на телесната маса, и то само от ненужни мазнини. А коремът е една от най-податливите области. Затова има пряка връзка между недоспиването и закръглеността.
Вода
Ако консумираме достатъчно, организмът ни няма да задържа излишни количества за спешни случаи. Има само едно важно уточнение - не е добре да пием вода, докато се храним, защото така коремът ни ще се подуе.
Стойка
Когато сме изправени, изглеждаме по-стройни. Ако ходим и стоим прегърбени, коремът е по-забележим. Добрата поза на тялото е важна и за цялостното ни здравословно състояние.
Стрес
Когато живеем и работим под постоянно напрежение, нивата на кортизол в организма се покачват. А това води до същото онова трупане на мазнини, както при консумацията на сладко, пише Reader's Digest.
Хормонът на стреса предупреждава тялото , че може да изпаднем в извънредна ситуация, в която да се наложи да преживява със складираното в областта на талията и ханша.
Храни
Мюсли и ядки, банани, диня, мляко с пробиотик, папая, краставици, аспержи, мента. Това са най-верните ни съюзници срещу подуването на корема. Всички те имат и допълнителни ползи за здравето.
CHF | 1 | 2.01134 |
GBP | 1 | 2.2729 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.62332 |
USD | 1 | 1.83233 |
Последни новини
- 21:33 Хороскоп за сряда, 24 април 2024 г.
- 19:37 Аржентинският президент празнува постигането на "нулев дефицит" - ключова негова цел
- 19:29 Русия започна изтеглянето на мироопазващите сили от Нагорни Карабах
- 19:21 Почетоха гаснещия Ериксон и в клуба, за който извърши най-голямото си чудо (ВИДЕО)
- 19:11 Виктория още имала чувства към Алек
- 19:02 И среброто се готви за ценови рекорди
- 18:53 Доц. Кунчев ще предложи до края на седмицата да се обяви епидемия от коклюш
- 18:53 Бивш инженер на НАСА твърди, че е изобретил двигател, който не изисква гориво