Още снимки:
test

Как да се справим с подутия корем

11.07.2018 12.24

Подутият корем си е неприятен и като усещане, и като гледка. Особено когато летните дрехи са на преден план в гардероба. Ако не можем да се похвалим с перфектна преса, добре е поне да знаем какво предизвиква подуване и как да си гарантираме поне малко по-плосък корем. А и да се погрижим за здравето си.

Сол

Най-често добавяната подправка към ястия и салати си я познаваме като враг на сърцето. Намаляването на консумацията й е препоръчително не само по тази причина, а и защото солта задържа вода в организма, което ни прави подути.

Дъвка

Колкото и безобидно да ни изглежда дъвченето, стомахът ни не мисли така. Движенията, които извършваме с устата си, го подлъгват, че приемаме храна и се стартира производството на стомашни сокове, които да я разградят.

Това може да доведе до киселини. Освен това, при дъвченето вкарваме въздух в хранопровода, което предизвиква подуване. Затова трябва и да се храним винаги със затворена уста.

Газирани напитки

Тук няма нужда от много пояснения. Те предизвикат подуване и неприятно усещане за тежест. Повечето съдържат и голямо количество захар, което не се отразява добре на талията.

Бирата пък е враг на плоския корем не само защото е газирана. Алкохолът в нея води до развитието на стомашни бактерии, предизвикващи допълнително подуване. И така биреното коремче е налице.

Сладко

Захарните изделия повишават нивата на инсулин в кръвта. А това е аларма за организма да започне да трупа повече мазнини, предимно в областта на талията. Ако този ефект се забелязва след време, то веднага след консумация захарта захранва лошите бактерии в червата и се създават неприятни газове.

Зеленчуци

Знаем, че броколите, карфиолът и зелето са полезни. Но са и трудни за разграждане в стомаха. Затова нищо чудно да си тръгнем подути от обяд, дори да сме похапвали само от тези зеленчуци. Препоръчително е да са минали термична обработка, за да минимализираме неприятния ефект.

Сън

Недостатъчното количество сън води до покачване на телесната маса, и то само от ненужни мазнини. А коремът е една от най-податливите области. Затова има пряка връзка между недоспиването и закръглеността.

Вода

Ако консумираме достатъчно, организмът ни няма да задържа излишни количества за спешни случаи. Има само едно важно уточнение - не е добре да пием вода, докато се храним, защото така коремът ни ще се подуе.

Стойка

Когато сме изправени, изглеждаме по-стройни. Ако ходим и стоим прегърбени, коремът е по-забележим. Добрата поза на тялото е важна и за цялостното ни здравословно състояние.

Стрес

Когато живеем и работим под постоянно напрежение, нивата на кортизол в организма се покачват. А това води до същото онова трупане на мазнини, както при консумацията на сладко, пише Reader's Digest.

Хормонът на стреса предупреждава тялото , че може да изпаднем в извънредна ситуация, в която да се наложи да преживява със складираното в областта на талията и ханша.

Храни

Мюсли и ядки, банани, диня, мляко с пробиотик, папая, краставици, аспержи, мента. Това са най-верните ни съюзници срещу подуването на корема. Всички те имат и допълнителни ползи за здравето.

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
09:05
21 ноември - Чудесно време за решаване на практически въпроси
09:01
Митове за метаболизма, които пречат на тънката ви талия
09:00
Черти на лицето и характера, които привличат околните
08:57
Хранителни вещества за сексуалната функция
08:26
Хороскоп за сряда
20 ноември 2018 г.
20:17
Астрологична дневна прогноза за 21 ноември 2018 година
11:41
Продължителното седене - по-опасно от пушенето
10:36
Сънят, проблемите с него и как да спим достатъчно през зимата
10:34
Рим, един графит, и боята, която пречиства въздуха
10:31
Храната на пода, бактериите и 5-секундното правило
09:36
Дъвките и бонбоните крият неподозирана опасност
09:33
Кафето пази мозъка и повишава уменията за мислене
09:26
Какви грешки допускаме при измиването на боядисана коса
08:32
Хороскоп за вторник
19 ноември 2018 г.
20:22
Астрологична дневна прогноза за 19 ноември 2018 година
15:44
Кое прави пицата пица и защо вече не ухае по италиански?
13:15
Как в Япония възпитават примерни граждани без наказания
13:11
Какво правят мъжете от различните зодии, когато са влюбени
12:03
Студеният и мрачен климат повишава употребата на алкохол
11:24
Храненето модерните храни през 2019 г. и най-актуалните тенденции
11:18
Защо все още не е прието жените да хранят семейството
11:07
Специалисти посочиха опасностите за здравето на децата при недоспиване
10:59
6 съчетания на лекарства, които трябва да избягвате
09:46
Никол Станкулова стана майка на момиченце
09:42
8 храни, които задължително да ядете сурови

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора