Още снимки:
test

Как да се справим с подутия корем

11.07.2018 12.24

Подутият корем си е неприятен и като усещане, и като гледка. Особено когато летните дрехи са на преден план в гардероба. Ако не можем да се похвалим с перфектна преса, добре е поне да знаем какво предизвиква подуване и как да си гарантираме поне малко по-плосък корем. А и да се погрижим за здравето си.

Сол

Най-често добавяната подправка към ястия и салати си я познаваме като враг на сърцето. Намаляването на консумацията й е препоръчително не само по тази причина, а и защото солта задържа вода в организма, което ни прави подути.

Дъвка

Колкото и безобидно да ни изглежда дъвченето, стомахът ни не мисли така. Движенията, които извършваме с устата си, го подлъгват, че приемаме храна и се стартира производството на стомашни сокове, които да я разградят.

Това може да доведе до киселини. Освен това, при дъвченето вкарваме въздух в хранопровода, което предизвиква подуване. Затова трябва и да се храним винаги със затворена уста.

Газирани напитки

Тук няма нужда от много пояснения. Те предизвикат подуване и неприятно усещане за тежест. Повечето съдържат и голямо количество захар, което не се отразява добре на талията.

Бирата пък е враг на плоския корем не само защото е газирана. Алкохолът в нея води до развитието на стомашни бактерии, предизвикващи допълнително подуване. И така биреното коремче е налице.

Сладко

Захарните изделия повишават нивата на инсулин в кръвта. А това е аларма за организма да започне да трупа повече мазнини, предимно в областта на талията. Ако този ефект се забелязва след време, то веднага след консумация захарта захранва лошите бактерии в червата и се създават неприятни газове.

Зеленчуци

Знаем, че броколите, карфиолът и зелето са полезни. Но са и трудни за разграждане в стомаха. Затова нищо чудно да си тръгнем подути от обяд, дори да сме похапвали само от тези зеленчуци. Препоръчително е да са минали термична обработка, за да минимализираме неприятния ефект.

Сън

Недостатъчното количество сън води до покачване на телесната маса, и то само от ненужни мазнини. А коремът е една от най-податливите области. Затова има пряка връзка между недоспиването и закръглеността.

Вода

Ако консумираме достатъчно, организмът ни няма да задържа излишни количества за спешни случаи. Има само едно важно уточнение - не е добре да пием вода, докато се храним, защото така коремът ни ще се подуе.

Стойка

Когато сме изправени, изглеждаме по-стройни. Ако ходим и стоим прегърбени, коремът е по-забележим. Добрата поза на тялото е важна и за цялостното ни здравословно състояние.

Стрес

Когато живеем и работим под постоянно напрежение, нивата на кортизол в организма се покачват. А това води до същото онова трупане на мазнини, както при консумацията на сладко, пише Reader's Digest.

Хормонът на стреса предупреждава тялото , че може да изпаднем в извънредна ситуация, в която да се наложи да преживява със складираното в областта на талията и ханша.

Храни

Мюсли и ядки, банани, диня, мляко с пробиотик, папая, краставици, аспержи, мента. Това са най-верните ни съюзници срещу подуването на корема. Всички те имат и допълнителни ползи за здравето.

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
20:33
Астрологична дневна прогноза за 19 юли 2018 година
20:03
Джъд Лоу за липсващата хомосексуална история във "Фантастични животни"
19:21
Харисън Форд ще участва в нова екранизация на "Дивото зове"
19:14
Ето кога мъжете са най-плодовити
18:30
Саманта Маркъл с тежки обвинения към Меган Маркъл
13:39
Авозилата атакува авокадото
13:27
Неща, които се случват, когато срещнем точния партньор
12:39
Откриха мъртва в апартамента й манекенката Анабел Нилсън
11:09
Честит рожден ден на Vin Diesel
10:54
Шампанско и бира за здраве и добра памет
10:54
Да живеят маслата - тайната на шоколадовия загар
10:53
Това са топ 15 на смартфоните с най-висока радиация
10:26
Шер ще издаде албум с кавъри на песни на АББА
07:52
Дневен хороскоп за 18 юли
17 юли 2018 г.
20:10
Астрологична дневна прогноза за 18 юли 2018 година
18:11
5 причини да оправяме леглото всяка сутрин
17:16
Нещастният брак е по-опасен за здравето от пушенето
16:53
Лекарства, които забавят стареенето съществуват
16:44
Какво е общото между месецът ни на раждане и болестите, от които страдаме
14:53
Идва ли краят на безалкохолните газирани напитки
14:45
3-те зодиакални знака, които си съвпадат напълно с Рака
12:30
Доналд Съдърланд на 83
11:42
Добавиха китайската планина Фандзиншан към списъка на ЮНЕСКО
10:43
Публикуваха първите официални снимки от кръщенето на принц Луи
10:22
Как да третираме ухапано от комари

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора