Грейпфрутът е един от най-консумираните цитрусови плодове. Той е богат източник на витамин С. Тялото ни се нуждае от този антиоксидант не само, за да поддържаме силна имунната си система, но и за синтеза на карнитин, който е от съществено значение за метаболизиране на мазнините в енергия.

Ето защо, този сочен плод е един от най-добрите за отслабване, детоксикация на организма и презареждане с витамини А и С. Как може да ви помогне да редуцирате телесното тегло, вижте в следващите редове.

Започнете деня си със закуска

Първото и най-важно хранене за деня, е добре да включва протеини, като яйца, чисто пилешко или пуешко месо, както и ? грейпфрут. Протеините ще ви дадат необходимата енергия и ситост, за да не преяждате на обяд, а грейпфрутът ще ви осигури полезни фибри, важни за храносмилането, като същевременно ще поддържа стабилни нивата на кръвната захар, докато стимулира метаболизма ви.

Какво да консумирате за обяд?

За обяд, комбинирайте ? грейпфрут със здравословна мазнина, като авокадо. Може да си приготвите салата с бейби спанак, към която да добавите авокадото и цитрусовия плод. Мазнините от авокадото са едни от най-добрите за диета. Тази комбинация от вкусове ще ви зареди с енергия.

Какво да хапнете за вечеря?

За последното си хранене за деня си пригответе 150 г протеин – чисто месо или риба, с малка купичка зеленчуци, 2 с.л. киноа или варен кафяв ориз и за десерт ? грейпфрут.

Важно е да ограничите до минимум консумацията на сол, ако не може да я откажете напълно и да пиете повече вода. Ако между храненията усетите силен глад, изпийте чаша фреш от грейпфрут или хапнете няколко сурови бадеми или орехи.

Ако се чувствате добре с този хранителен режим, опитайте се да го комбинирате с физическа активност за по-добри резултати. /az-jenata.bg