Не само продължителността на съня е важна за здравето ни, но и начинът, по който спим. Позата, в която прекарваме часове наред в леглото, може да окаже значително влияние върху стойката и функционирането на организма ни. Ето как.

По гръб

Това е най-подходящата поза за сън от гледна точка на правилното разположение на гръбнака и целия организъм. Но пък именно когато спим по гръб, хъркаме. Затова е важно да изберем удобна възглавница.

На една страна

Това е най-разпространената поза за сън. И също така е полезна за организма ни. Важно уточнение е, че трябва да имаме достатъчна опора за главата, за да избегнем болките във врата. И не е добра идея да спим, притискайки ръката си под тялото.

Когато спим на лявата си страна, подпомагаме и функциите на храносмилателната система. Преработената храна по-бързо и лесно минава към дебелото черво. Тази позиция е полезна и за сърцето, защото напрежението върху него е по-малко, когато спим наляво.

Ембрионална поза

Ако спим свити като пашкул, може да ни е удобно, но си вредим. Трябва да избягваме да заспиваме в тази позиция на тялото, защото така то получава сигнал, че или ще летим, или се готвим за бойни действия.

Нервната система е сигнализирана, че явно не сме напълно в безопасност. А това затруднява заспиването. Освен това, при ембрионалната поза притискаме дробовете си и не приемаме достатъчно кислород.

По корем

Това е най-вредната поза за сън. При нея всички мускули са под напрежение, както и вратът и кръстът. Така просто няма как да си отпочинем пълноценно. А и затрудняваме дишането си. /lifestyle.bg