Още снимки:
test

Как да се преборим с хроничното безсъние

16.05.2018 17.36

На всеки му се е случвало да има проблеми със съня. От невъзможност да заспи до необяснимо будене по никое време на нощта. Всичко това може да се дължи на много фактори от ежедневието ни, но едно е сигурно - нарушава нормалното ни функциониране и води до умора.

Има и някои неща, които според The Guardian можем да направим, за да подобрим съня си.

Обстановката

Важно е да създадем благоприятна обстановка за сън в спалнята. Това означава, че трябва да бъде максимално тихо и тъмно в стаята. Много важно също е да използваме леглото само за сън и секс.

Което автоматично изключва ползването на лаптопи и телефони в леглото.

Стимуланти

Ако имаме проблеми със съня, трябва да избягваме употребата на кофеин и енергийни напитки. Пиенето на алкохол преди лягане също трябва да бъде избягвано, защото забавя метаболизма и затруднява организма ни.

Добавки

Магнезият е всичко, което ни трябва. Той намалява усещането за стрес и действа отпускащо върху мускулатурата. Освен от таблетки, можем да си набавим магнезий и от черен шоколад, сусам, тиквени семки и други.

Активност

Здрав дух, в здраво тяло, нали? Трябва да бъдем физически активни, за да изразходваме енергия. Плуване, тичане, фитнес и всяка друга дейност е добре дошла. Разбира се, не трябва да ги правим непосредствено преди лягане.

Все пак, ако невъзможността да си набавим качествен сън продължава прекалено дълго, трябва да се посъветваме с лекар, за да ни предпише небходимите медикаменти. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
20:21
Астрологична дневна прогноза за 23 юли 2018 година
19:32
Седмичен хороскоп за 23 - 29 юли 2018
19:25
Любовен хороскоп за 23 – 29 юли 2018
15:35
Храни, които никога не трябва да миете преди готвене
15:27
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
14:44
Как се ориентират птиците по пътя към дома или на юг
12:49
5 неща, които правите, а ви саботират
12:44
Как да напуснете работа и да обиколите света
11:44
Проклятието на 21-ви век
09:22
Витамините и влиянието им върху организма
09:15
Желатинов крем опъва лицето и заглажда бръчките
07:58
Хороскоп за 22 юли
21 юли 2018 г.
20:13
Астрологична дневна прогноза за 22 юли 2018 година
18:55
Ново защитно стъкло Gorilla Glass 6 пази смартфона 2 пъти по-добре
17:48
Тейлър Суифт ще играе във филмовата адаптация на мюзикъла "Котките"
16:51
Хапвайте този плод всеки ден, намалява риска от ослепяване
16:43
Здравословни ли са замразените храни
13:47
Който става рано, от депресия не страда
13:44
Защо сестра му може да съсипе връзката ви
11:56
Интуитивно хранене - златната среда на хранителните режими
09:02
Лошото време обостря симптомите на една от най-страшните болести
08:58
Какви лекарства не трябва да приемаме, ако консумираме куркума
08:37
Няколко трика за почистване у дома
07:59
Хороскоп за 21 юли
20 юли 2018 г.
20:27
Астрологична дневна прогноза за 21 юли 2018 година

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора