Как да се преборим с хроничното безсъние
Любопитно 16.05.2018 17:36
На всеки му се е случвало да има проблеми със съня. От невъзможност да заспи до необяснимо будене по никое време на нощта. Всичко това може да се дължи на много фактори от ежедневието ни, но едно е сигурно - нарушава нормалното ни функциониране и води до умора.
Има и някои неща, които според The Guardian можем да направим, за да подобрим съня си.
Обстановката
Важно е да създадем благоприятна обстановка за сън в спалнята. Това означава, че трябва да бъде максимално тихо и тъмно в стаята. Много важно също е да използваме леглото само за сън и секс.
Което автоматично изключва ползването на лаптопи и телефони в леглото.
Стимуланти
Ако имаме проблеми със съня, трябва да избягваме употребата на кофеин и енергийни напитки. Пиенето на алкохол преди лягане също трябва да бъде избягвано, защото забавя метаболизма и затруднява организма ни.
Добавки
Магнезият е всичко, което ни трябва. Той намалява усещането за стрес и действа отпускащо върху мускулатурата. Освен от таблетки, можем да си набавим магнезий и от черен шоколад, сусам, тиквени семки и други.
Активност
Здрав дух, в здраво тяло, нали? Трябва да бъдем физически активни, за да изразходваме енергия. Плуване, тичане, фитнес и всяка друга дейност е добре дошла. Разбира се, не трябва да ги правим непосредствено преди лягане.
Все пак, ако невъзможността да си набавим качествен сън продължава прекалено дълго, трябва да се посъветваме с лекар, за да ни предпише небходимите медикаменти. /lifestyle.bg
Има и някои неща, които според The Guardian можем да направим, за да подобрим съня си.
Обстановката
Важно е да създадем благоприятна обстановка за сън в спалнята. Това означава, че трябва да бъде максимално тихо и тъмно в стаята. Много важно също е да използваме леглото само за сън и секс.
Което автоматично изключва ползването на лаптопи и телефони в леглото.
Стимуланти
Ако имаме проблеми със съня, трябва да избягваме употребата на кофеин и енергийни напитки. Пиенето на алкохол преди лягане също трябва да бъде избягвано, защото забавя метаболизма и затруднява организма ни.
Добавки
Магнезият е всичко, което ни трябва. Той намалява усещането за стрес и действа отпускащо върху мускулатурата. Освен от таблетки, можем да си набавим магнезий и от черен шоколад, сусам, тиквени семки и други.
Активност
Здрав дух, в здраво тяло, нали? Трябва да бъдем физически активни, за да изразходваме енергия. Плуване, тичане, фитнес и всяка друга дейност е добре дошла. Разбира се, не трябва да ги правим непосредствено преди лягане.
Все пак, ако невъзможността да си набавим качествен сън продължава прекалено дълго, трябва да се посъветваме с лекар, за да ни предпише небходимите медикаменти. /lifestyle.bg
CHF | 1 | 2.01778 |
GBP | 1 | 2.26558 |
RON | 10 | 3.93084 |
TRY | 100 | 5.65362 |
USD | 1 | 1.83957 |
Последни новини
- 09:05 ПП-ДБ искат забраната за пушене на обществени места да важи за всякакви устройства и наргилета
- 09:04 Доц. Кунчев с плашещи данни за коклюша у нас, иде епидемия
- 08:57 Автошествие на миньори и енергетици в защита на „Марица изток“
- 08:55 И на втора инстанция: 20 г. затвор за Георги Семерджиев за катастрофата на "Черни връх"
- 08:50 Внимание! Опасно време в 7 области в страната
- 08:47 Джо Байдън заподозря, че чичо му е изяден от канибали в Папуа Нова Гвинея. Обиди премиера им
- 08:37 7 жертви и 20 ранени, след като пилот помете зрители на рали
- 08:28 Елена Йончева загуби дело за данъци за близо 58 000 лева