Още снимки:
test

Как да се преборим с хроничното безсъние

16.05.2018 17.36

На всеки му се е случвало да има проблеми със съня. От невъзможност да заспи до необяснимо будене по никое време на нощта. Всичко това може да се дължи на много фактори от ежедневието ни, но едно е сигурно - нарушава нормалното ни функциониране и води до умора.

Има и някои неща, които според The Guardian можем да направим, за да подобрим съня си.

Обстановката

Важно е да създадем благоприятна обстановка за сън в спалнята. Това означава, че трябва да бъде максимално тихо и тъмно в стаята. Много важно също е да използваме леглото само за сън и секс.

Което автоматично изключва ползването на лаптопи и телефони в леглото.

Стимуланти

Ако имаме проблеми със съня, трябва да избягваме употребата на кофеин и енергийни напитки. Пиенето на алкохол преди лягане също трябва да бъде избягвано, защото забавя метаболизма и затруднява организма ни.

Добавки

Магнезият е всичко, което ни трябва. Той намалява усещането за стрес и действа отпускащо върху мускулатурата. Освен от таблетки, можем да си набавим магнезий и от черен шоколад, сусам, тиквени семки и други.

Активност

Здрав дух, в здраво тяло, нали? Трябва да бъдем физически активни, за да изразходваме енергия. Плуване, тичане, фитнес и всяка друга дейност е добре дошла. Разбира се, не трябва да ги правим непосредствено преди лягане.

Все пак, ако невъзможността да си набавим качествен сън продължава прекалено дълго, трябва да се посъветваме с лекар, за да ни предпише небходимите медикаменти. /lifestyle.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
20:23
Астрологична дневна прогноза за 26 май 2018г.
19:11
Уил Смит се завръща към музиката
18:43
Кръщават стадион на Marvel
18:22
Какво е общото между GDPR и петте етапа на скръб?
17:35
Жп моделисти карат миниатюрни влакчета по 200 метра релси в Русе
13:17
Учени разработиха ефективен и безопасен метод за отслабване
11:35
Новият албум на „Мистерията на българските гласове” вече е на българския пазар
10:13
Експерти ще учат Меган Маркъл да шофира
10:03
Награди "Аскеер" 2018 г.
09:53
Има ли полза от допълнителния прием на колаген
08:27
Хороскоп за петък
24 май 2018 г.
20:00
Астрологична дневна прогноза за 25 май 2018г.
18:53
Ужасяващо пророчество на учения, който си поиска евтаназия
18:16
Жените с малък бюст по-страстни ли са?
17:26
12 перфектни комбинации на зодиакални знаци
16:55
10 причини жените след 40 да пълнеят повече
14:20
6 малки стъпки за дълга и стабилна връзка
13:19
10 изненадващи факта за Винсент ван Гог
12:49
Полезни ли са наистина натуралните сокове?
12:27
Разкриха какво прави рижавите мъже шампиони в леглото
07:56
Тръмп показа Ню Йорк от борда на "Ер форс" 1
07:49
Хороскоп за четвъртък
23 май 2018 г.
20:31
Астрологична дневна прогноза за 24 май 2018 г.
19:29
Какви са перфектните гърди от женска гледна точка?
18:33
Меган Маркъл стана жертва на кралския етикет

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора