Славата на овесените ядки винаги е била на полезна и пълноценна храна. Известни са не само в високото си съдържание на антиоксиданти и минерали, но и с редица други ценни качества.

Едно от най-известните им качества е способността им да спомагат отслабването.

Овесените ядки, приемани под различна форма, улесняват отслабването и спомагат поддържането на оптималното здраве на организма.

Рецепти за отслабване с овесени ядки
1.Овесено мляко
използване на овесените ядки за овесено мляко
Това е най-известния начин за отслабване с помощта на овесените ядки, пише zdraveikrasota.

Лесно се приготвя и от начинаещи готвачи и изисква едва няколко минути за приготвяне.

Съставки
8 чаши минерална вода (2 л)
1 чаша овесени ядки (105 г)
1/2 чаена лъжичка лимонов сок (2 мл)
Указания за приготвяне и консумация
С помощта на блендер смесете овесените ядки с чаша вода (200 мл) докато получите хомогенна смес.
Добавете останалото количество вода и отново разбъркайте сместа.
Накрая прибавете лимоновия сок.
Прецедете напитката, за да отстраните по-едрите парченца овесени ядки.
Пийте напитката всяка сутрин на гладно и сами ще забележите промяната след две седмици.
2.Сварени овесени ядки
често използван начин за отслабване с помощта на овесените ядки. е чрез сваряването им
Това е друг често използван начин за отслабване с помощта на овесените ядки.

Само с няколко съставки ще си приготвите перфектното средство за сваляне на онези досадни няколко килограма, които ви пречат.

Съставки
6 чаши минерална вода (1 1/2 л)
1 чаша овесени ядки (105 г)
2 супени лъжици мисо от ечемик (20 г)
Указания за приготвяне и консумация
Първо затоплете водата и след като заври добавете овесените ядки.
Изчакайте 5 минути и спрете котлона.
Изчакайте докато сместа изстине и добавете мисото от ечемик. Оставете сместа да престои 8 часа.
След като това време изтече разбъркайте сместа с блендер.
Пийте напитката на гладно, така че когато наближи времето за закуска няма да сте много гладни, тъй като напитката вече ще ви е заситила.
3.Шейк с овесени ядки, круша и джинджифил
направете шейк с помощта на овесените ядки
Комбинацията от тези ваши любими продукти може да се превърне във вкусен начин за отслабване.

Съставки
1 нискомаслено кисело мляко (125 мл)
1/2 чаша предварително сварени овесени ядки (52 гр)
1 обелена узряла круша
1/2 банан
1/2 чаена лъжичка нарязан на ситно джинджифил (2 г)
4 кубчета лед (по желание)
Препоръчваме ви да прочетете и:5 лесни и креативни начина да ядем овесени ядки

Указания за приготвяне и консумация
Поставете всички съставки в блендера и ги разбъркайте докато получите хомогенна смес.
Пийте напитката като част от закуската си, тъй като тя ще ви осигури енергията, необходима ви през деня.
4.Диетични бисквити с овесени ядки
диетични бисквити, с поомщта на овесените ядки
Вместо да напълнявате похапвайки бисквити с парченца шоколад, можете да отслабвате с помощта на тези вкусни диетични бисквити с овесени ядки.

Научете се да ги приготвяте и им се наслаждавайте пиейки кафе или чай без угризения.

Съставки
1 чаша овесени ядки (105 г)
1/2 чаша стафиди или ядки (125 г)
1/2 чаша брашно (120 г)
Една щипка канела на прах
Щипка сол
Щипка сода за хляб
3 супени лъжици чисто масло (60 г)
1 супена лъжица ванилова есенция (15 мл)
1/2 яйца
1 чаша кафява захар
Указания за приготвяне и консумация
Изсипете овесените ядки, ядките или стафидите, брашното, канелата, солта и содата за хляб в купа и разбъркайте всичко добре.
В отделен съд разбъркайте маслото, ваниловата есенция и яйцето.
След това добавете захарта малко по малко като бъркате непрекъснато, за да получите хомогенна смес.
Добавете към тази смес другата с овесените ядки и стафидите, като продължавате да разбърквате.
Оформете бисквитите и ги сложете да се пекат докато станат златистокафяви. Приготвихте си най-диетичния и вкусен десерт!/ Zdrave.to