С помощта на пасатор или блендер можете лесно да си приготвите вкусни плодови или зеленчукови смеси, известни като smoothie- смути.

Тези коктейли могат да ви помогнат да замените кифличките и шоколадовите бонбони, които постоянно ви пречат да отслабнете. Пюретата са едновременно засищащи и леки и отнемат минимално време за приготвяне – 1-2 минути.

В пасираните коктейли винаги ще знаете какви продукти сте сложили и ще сте сигурни, че те не съдържат нито грам консерванти и „химия“. Затова организмът не само ще се отърве от излишните мастни натрупвания, но и ще се прочисти от токсините и ще се насити на витамини и полезни вещества от плодовете и зеленчуците.

Освен това в тези коктейли можете смело да добавяте ленено семе, пшеничени кълнове, спанак, целина и други не особено вкусни, но адски полезни продукти. В комбинация с любимия ви зеленчук или плод изобщо няма да усетите вкуса им.

Боровинковото смути на Фърги

Фърги е почитател на боровинките. Затова и диетоложката й изготвя рецепта за вкусно и диетично боровинково смути. Съставките му са богати на фибри и имат подмладяващ ефект върху кожата. Тази рецепта за боровинково смути подпомага работата на храносмилателната система. Вижте какво ви трябва за боровинковото смути на Фърги.

Четете още: Смути, което ще активизира метаболизма ви

1 банан
1 ч.ч. ягоди
1 ч.ч. боровинки
2 с.л. бадемово масло
1 с.л. семена от чиа
2 ч.ч. прясно мляко мляко

Боровинковото смути на Фърги е подходящо, когато се подлагате на диети с плодове.

Певицата обича също и смутита и фрешове със зеленийки.

Сутрешният шейк на Миранда Кер

Миранда Кер започва деня си със здравословен коктейл за тонус и добра фигура. Някои от съставките му са скъпи и непопулярни у нас, но си заслужава поне веднъж да опитате сутрешния шейк на Миранда Кер.

1 ч.ч. кокосова вода
1 ч.ч. студено пресовано кокосово мляко или нискомаслено прясно мляко
1 с.л. пудра от акаи
1 с.л. годжи бери
1 с.л. спирулина
1 с.л. сурово какао
1 с.л. мака
1 с.л. чиа семена
1 ? с.л. оризов протеин

Всичко се смесва в блендер и е готово за директна консумация.

Любимото смути на дамите от Woman.bg

Съставки:

1 банан
1 ч. ч. нискомаслено прясно мляко
1/2 ч.л хлорела или спирулина на прах
1/2 ч.л пшеничен зародиш
1 ч.ч пресен спанак

В блендер поставяте нарязан на няколко парчета банан, заливате с прясното мляко, добавяте измитите листа спанак и смилате на гъста течност. След като получите хомогенна смес, добавете и „супер храните” – водораслите на прах – хлорела или спирулина и пшеничен зародиш, ако е необходимо добавете още малко течност и блиндирайте отново. Бананът подслажда смутито, но ако желаете да е по-сладко може да добавите 1ч.л. мед, меласа или сироп от агаве.

И още:

Колкото повече замразени плодове или зеленчуци сложите в коктейла, толкова по-гъст ще стане той.

За да получите богат вкус, смесвайте кисели и сладки плодове.

Лененото семе е отличен източник на влакнини и ценни антиоксиданти, а в смлян вид не влияе по никакъв начин на вкуса.

Можете да добавяте в коктейлите си натурално кисело мляко или кефир.

Готовият коктейл може да се украси с ядки – орехи, бадеми или бразилски орех. /woman.bg