Още снимки:
test

Естествени методи за борба с високото кръвно налягане

11.01.2018 14.32

Кръвното налягане трябва да се поддържа в оптимални граници. Ако се повиши съществуват куп рискове за здравето. Неконтролираното високо кръвно налягане е сред водещите причини за опасни усложнения.

Наред с медикаментозното лечение (ако лекарят ви прецени, че такова се налага), има и естествени механизми, по които високото кръвно налягане може да се контролира.

Ето какво можете да промените в начина си на живот, за да поддържате кръвното налягане в нормални граници.

Разхождайте се

Най-естественото движение на тялото, това е разходката. Енергичното ходене по 1 час на ден намалява кръвното налягане и позволява то да бъде контролирано в оптимални стойности.

Наблегнете на калия

Калият има свойството да понижава кръвното налягане. Авокадото и бананите са сред най-богатите на калий продукти. Наблягайте на тях.

Направете си стриктен график за лекарствата

Ако взимате медикаменти за контрол на кръвното налягане, постарайте се да си изградите точен график за тях. Не ги пропускайте и не ги взимайте по различно време. Така ще са най-ефективни, а кръвното ви няма да излиза от граници.

Яжте много черен пипер

Изследванията показват, че черният пипер намалява кръвното. Избирайте такъв, който не е смесен със сол, защото тя повишава кръвното налягане.

Инвестирайте в добър домашен апарат за измерване на кръвно налягане

Регулярното измерване на стойностите на кръвното е от значение. То трябва да се проследява винаги, а не само когато ви прилошее.

Ленено семе

4 супени лъжици ленено семе на ден намаляват кръвното налягане. То е богато на омега-3 мастни киселини, които играят важна роля за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, освен това понижава лошия холестерол.

Сменете кафето с чай

Кофеинът не се отразява добре на кръвното налягане. Ако имате хипертония е препоръчително да избягвате да пиете повече от едно кафе на ден. Заменете останалите чаши кафе, които бихте изпили с чай.

Медитация

Дишането е важно за кръвното налягане. Ритмичното и спокойно дишане в дълбочина помага за отпускането на кръвоносните съдове и тяхното разширяване. Това намалява кръвното.

Черен шоколад

Черният шоколад съдържа флавоноиди и антиоксиданти, които понижават стойностите на кръвното налягане. Те правят артериите еластични, премахват лошия холестерол и плаките и позволяват на кръвта да преминава свободно. Това намалява високото кръвно налягане.

Радвайте се на миговете с партньора си

Моментите на обич и щастие с най-близките хора, най-вече интимния партньор, намаляват стреса и понижават кръвното налягане.

Наблегнете на сушените кайсии

Те са изключително богати на калий, бета-каротин, фибри и желязо. Този богат коктейл от полезни вещества намалява кръвното налягане и подобрява кръвообращението.

Пийте по 2 чаши пресен портокалов сок

Изцеденият сок от портокал съдържа невероятно полезни вещества за кръвното налягане. Той намалява стойностите му с до 10 пункта. Съдържа калий, който както уточнихме, е много полезен за съдовете и сърцето, а и не само.

Вземете си домашен любимец

Изследванията показват, че притежателите на домашни любимци имат по-малко проблеми с кръвното налягане. Вземете си животинка, която да ви обича безрезервно и да ви помага да намалите нивата на стрес в организма. /az-jenata.bg

Днес+

Коментирай статията


Последни от Любопитно
08:17
Том Пети не е починал от инфаркт, а от свръхдоза
07:55
Хороскоп за неделя
20 януари 2018 г.
20:05
Астрологична дневна прогноза за 21 януари 2018 година
19:50
Защо вино не се съхранява във вертикално положение
19:13
Ед Шийрън се сгоди
18:44
Зъболекари: Дъвченето на дъвка повече от пет минути на ден води до
18:16
Погребват Долорес О'Риърдън във вторник в родното й село в Ирландия
17:08
7 вида миризми на тялото, които издават много за вашето здраве
15:37
Лесно и полезно е да бъдеш флекситарианец
13:00
Годишен хороскоп 2018 – Зодия Скорпион
11:19
Часът на раждане и какво разкрива той за бебето
10:45
Учените откриха защо ядем шоколад когато сме нервни
09:24
Как ни променя първата любов
08:00
Хороскоп за 20 януари
19 януари 2018 г.
20:18
Астрологична дневна прогноза за 20 януари 2018 година
18:13
В Македония отбелязват Богоявление
17:59
Индия организира йога класове за лидерите на световния форум в Давос
17:08
Новата мобилна игра за Хари Потър с първи трейлър
16:47
Новозеландският премиер ще става майка
16:36
Путин скочи в леденостудена вода на Богоявление
16:01
Две чаши вино вечер за стройна фигура
15:39
Гняв, несигурност, просто ми се правеше секс... Кръшкачи признават защо са изневерили
14:17
Няколко причини да консумираме органични храни
13:06
Животът вече е любов и фитнес за Зара
12:28
Избраха най-красивата тираджийка в света

Най-четени от Любопитно

Избор на редактора