Когато настане време за празничния сезон често ни минава мисълта, че мечките постъпват най-умно, прекарвайки няколко месеца в зимен сън.

Нека си го кажем направо – трудно е да навигираме между пазаруването, офисните партита, готвенето като за последно и, разбира се, роднините. Без последните не можем, но понякога, а особено по коледно-новогодишните празници, ни идват малко в повече.

Тъй като науката все още не е измислила вариация на зимния сън за хора, тази година също ще ни се наложи да се справим с празничния стрес. За да не “палите фитила” като бенгалски огън преди полунощ, ето няколко съвета от психолозите:

“Записвайте си” наум колко пъти казвате “трябва”
“Хората често чувстват вътрешeн натиск относно цял куп неща, които “трябва” да се направят по празниците,” казва д-р Раян Хоус, психолог от Пасадена, Калифорния.

Той подчертава, че това важи с особена сила за различен тип обичаи и семейни традиции. Ето защо, всеки път, когато думичката “трябва” излезе неволно от устата ви, спрете и се запитайте какво всъщност искате, а не какво “трябва” да се направи.

Разбира се, има традиции, които са станали такива именно защото не могат и не трябва да бъдат избягвани. Като посещенията при семейството например. Но ако има неща, които вече ви се струват повече като задължения, отколкото като удоволствия, може би е време да се разделите с тях.

Изберете си три неща, които да направите по време на празниците, вместо да се опитвате да се справите с всичко

Нереалистичните очаквания, които поставяте пред себе си, също са един от най-стресиращите елементи на почивните дни, казва клиничният психолог Вали Райт, директор проучвания и специални проекти на Американската Асоциация на Психолозите.

Случва се да забравите за някое от 20-те различни коледни преживявания, които сте имали намерение да осъществите. Вместо това изберете точно три неща, които държите да ви се случат.

Може да са много простички активности, като например изпичането на коледните сладки със семейството или томбола с подаръци с най-близките ви приятелки. Но се уверете, че ще ги изпълните. А всичко останало ще бъде просто приятен бонус, вместо цел на всяка цена.

Направете си успокояващ плейлист
Музиката е едно от нещата, на които винаги можете да разчитате да ви пренесе на едно по-спокойно място. Ако непрекъснатото пътуване, разговорите, пазаруването и всичко останало ви стресират допълнително, позволете си и малко време за себе си. Уплътнете го с музика, която предварително сте подбрали: такава, която ви успокоява или такава, която ви енергизира. Дори няколко минути насаме с мислите ви могат да са достатъчни, за да презаредят батериите ви. Никой няма да ви съди, че имате нужда от малка почивка.

Не давайте положителен отговор на всяка покана
Прекалено многото семейни събирания и партита изведнъж могат да ви накарат да съжалявате, че изобщо сте се съгласили да излезете от вкъщи. И дори да става дума за нещо, което сте чакали с нетърпение, когато моментът за него настъпи се улавяте, че само си търсите извинение да не отидете. Опитайте се да не обещавате присъствието си на всяка цена, за да може накрая да не разочаровате както домакините, така и себе си.

Спомнете си за момент, в който всичко се е объркало, но все пак сте се забавлявали
Празниците са стресиращи, защото си поставяме за цел всичко да е перфектно, да се наслаждаваме на моментите с близките и да създадем нови, прекрасни спомени. За съжаление, нищо не работи насила, най-малкото планове, в които са включени цял куп хора.
Ето защо, преди да пристъпите към семейното събиране, на което ще представите половинката си пред всички близки или нещо подобно, което ви стресира, просто си кажете, че не е задължително да мине по план. Припомнете си момент от миналото, в който цялата организация е отишла по дяволите, но все пак сте си прекарали страхотно. И се стремете просто да се забавлявате, вместо да контролирате ситуацията.

Дишайте дълбоко, когато досадната ви леля отново ви попита защо все още не сте се задомили
Не, изобщо не се шегуваме. Стресът може да ви накара да дишате учестено, докато дълбокото, равномерно поемане на въздух ще ви успокои. И ще ви спести поредното 15-минутно обяснение защо сватбата, децата и всичко останало са личен избор, а мнението на леля ви е нейно право, но вас това не ви засяга.

Включете в графика си време за почивка
Празниците са почивка от работата, но понякога имаме нужда от почивка от самите празници. Докато планирате кога ще купите подаръци на цялото семейство, кога ще отидете на обяд при баба ви и т.н., включете един следобед, в който ще наваксате с любимия си сериал. Една вечер, прекарана под одеялото на дивана няма да ви навреди, а няма да загубите нищо, ако не присъствате на поредното събиране в най-добрата ви приятелка. Придържайте се към собствения си график така, както се придържате към обещанията, които сте дали на останалите.

Не забравяйте, че празничната вечеря е чисто и просто една вечеря
Притесненията дали сте се справили с приготвянето на храната, дали всички от семейството ще си прекарат добре и дали всичко ще мине по план са напълно основателни. Но не им позволявайте да ви отнемат удоволствието нито от храната, нито от самото семейно събиране. Пуснете се по течението и се насладете на момента.

Изтрийте запаметената информация за кредитни карти от телефона и компютъра си

Стресът често значи едно – излишно харчене на пари. А стресът по празниците може да бъде пагубен за бюджета ви. За да се предпазите, вземете превантивни мерки. Тези няколко допълнителни минути, в които търсите дебитната или кредитната си карта, може да са много полезни, давайки ви време да обмислите дали наистина имате нужда от още едно плато за сервиране и поредните декоративни възглавнички. /missbloom.bg