Топ 9 на полезните и питателни продукти през зимата

Любопитно 24.11.2017 13:27

През зимата имунната ни система е крайно уязвима. Отсъствието на зеленчуци, плодове, зелении в необходимото количество, а наоколо пълно с вируси, които атакуват организма ни постоянно. Как да укрепим здравето си.

Отделете голямо внимание на храненето.
Зимно меню:

1. Кисело зеле. Един от най-полезните и качествени продукти през зимата. Киселото зеле е дори по-полезно от прясното, защото е наситено с витамини В и С, както и с млечнокисели бактерии.

2. Шипки. Чай с шипки или отвара усилва имунитета благодарение на голямото количество Витамин С и други витамини. Те съдържат също така много фосфор, желязо, калий, мед.

3. Сладко, желе или просто замразен касис. Просто полезно и необикновено вкусно. С помощта на касиса ще обогатите организма си с витамини витаминами B, C, E, D, P, K.

4. Цитруси (лимони, портокали, мандарини и грейпфрути). Содържат огромно количество видамини. Тези слънчеви плодове носят и радост в сивите вразовити дни.

5. Киселец и спанак. Залении, които сори в замразен вид са невероятно полезни.

6. Чушки. Укрепват кръвоносните съдове, нормализират мозъчното кръвообращение, предпазват от развитие на атеросклероза.

7. Зелен лук. Това е най-полезният имуномодулатор сред продуктите за зимата.

8. Блюда от различни зърнени култури заемат важно място в зимното меню. Традиционните каши са полезни и не вредят на фигурата. Кафяв ориз, елда, овесена каша – те са добър източник на енергия, благодарение на наличието на В.

9. Наблягайте на месото, но да не е пържено или печено на скара, защото то способства на процесите на застой и ферментация в червата и трови организма. Независимо от това повечето от хората си падат по пържено и печено месо. Защо?

Учените са установили, че при употребата на пържени или печени храни организмът активно отделя ендорфини – хормоните на радостта. Това помага за повече положителни емоции в студения сезон. Но не забравяйте, че се отразява зле на здравето! /Zdrave.to

CHF CHF 1 1.99351
GBP GBP 1 2.28037
RON RON 10 3.93361
TRY TRY 100 5.60402
USD USD 1 1.80827