Три храни ни правят по-умни
Любопитно 29.09.2017 13:31
В студените дни, когато умората и апатията ни налегнат, често се улавяме, че ставаме по-разсеяни и започваме да забравяме редица неща от ежедневието си. Това се задълбочава с всеки изминал ден и единственото, което може да ни помогне, освен добрата почивка, е храната.
Защото всички знаем, че за да сме здрави, трябва да се храним правилно и да приемаме определени храни, които да ни помогнат да се чувстваме по-енергични, красиви и умни. Експертите са категорични, че освен задължителните риба и орехи, през есента трябва да включим в менюто си и още няколко продукта.
Те са достъпни, вкусни и здравословни, а продължителнителната им консумация предпазва от заболявания на нервната система в по-късна възраст и може да доведе до трайно подобряване на умствените ни способности. Ето кои са те:
Киви
Рибата и ядките не са единствените източници на полезните за мозъка Омега-3 мастни киселини. Голямо количество от тях се съдържа в семките на кивито. Освен това то е изключително богато на витамин С, който е страхотен съюзник в борбата ни със стреса и умората. Само eдно киви на ден покрива препоръчителния дневен прием за възрастни. Освен това Витамин С има способността да подобри абсорбирането на желязото от храната, което е необходимо за преноса на кислород в кръвта. По този начин се осигурява доброто функциониране на мозъка.
Моркови
Бета каротинът, съдържащ се в морковите, подобрява вербалната памет.
Изследване, публикувано в сп. Archives of Internal Medicine сочи, че дълготрайния прием на този плод, пълен с антиоксиданти и полезни витамини и минерали, подобрява познавателните функции и намалява риска от деменция. Експертите споделят, че възрастните хора, които са консумирали редовно моркови и хранителни добавки, съдържащи бета каротин, са се справили значително по-добре на тестовете за когнитивни способности.
Бадеми
Проучване на специалисти от университета на Илинойс в Чикаго, доказва, че хората, които ядат по една шепа сурови бадеми дневно в продължение на няколко месеца, са по-малко застрашени от Алхаймер и се справят по-добре на тестове за паметта. /missbloom.bg
Защото всички знаем, че за да сме здрави, трябва да се храним правилно и да приемаме определени храни, които да ни помогнат да се чувстваме по-енергични, красиви и умни. Експертите са категорични, че освен задължителните риба и орехи, през есента трябва да включим в менюто си и още няколко продукта.
Те са достъпни, вкусни и здравословни, а продължителнителната им консумация предпазва от заболявания на нервната система в по-късна възраст и може да доведе до трайно подобряване на умствените ни способности. Ето кои са те:
Киви
Рибата и ядките не са единствените източници на полезните за мозъка Омега-3 мастни киселини. Голямо количество от тях се съдържа в семките на кивито. Освен това то е изключително богато на витамин С, който е страхотен съюзник в борбата ни със стреса и умората. Само eдно киви на ден покрива препоръчителния дневен прием за възрастни. Освен това Витамин С има способността да подобри абсорбирането на желязото от храната, което е необходимо за преноса на кислород в кръвта. По този начин се осигурява доброто функциониране на мозъка.
Моркови
Бета каротинът, съдържащ се в морковите, подобрява вербалната памет.
Изследване, публикувано в сп. Archives of Internal Medicine сочи, че дълготрайния прием на този плод, пълен с антиоксиданти и полезни витамини и минерали, подобрява познавателните функции и намалява риска от деменция. Експертите споделят, че възрастните хора, които са консумирали редовно моркови и хранителни добавки, съдържащи бета каротин, са се справили значително по-добре на тестовете за когнитивни способности.
Бадеми
Проучване на специалисти от университета на Илинойс в Чикаго, доказва, че хората, които ядат по една шепа сурови бадеми дневно в продължение на няколко месеца, са по-малко застрашени от Алхаймер и се справят по-добре на тестове за паметта. /missbloom.bg
CHF | 1 | 1.99127 |
GBP | 1 | 2.27819 |
RON | 10 | 3.93092 |
TRY | 100 | 5.58967 |
USD | 1 | 1.79995 |
Последни новини
- 21:12 Хороскоп за събота, 18 май 2024 г.
- 19:34 От началото на годината в област Хасково са установени двама носители на вируса на ХИВ
- 19:23 Катастрофите с коли на НСО през последните години
- 19:07 Ердоган помилва генералите, осъдени за "постмодерния преврат" през 1997 г.
- 18:51 Опозицията с обвинение: Гърция продава оръжия на Киев
- 18:34 Оставка подаде членът на Инспектората към ВСС, който отправял сексуални намеци
- 18:17 Промишленото производство в Швейцария се е свило с 3,1 на сто през първото тримесечие
- 18:03 Стабилизация на инфлацията в ЕС и забавяне в България