Признаци, че консумирате твърде много сол
Любопитно 17.01.2017 16:42
Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържат прекалено много сол, което може да доведе до появата на редица здравословни проблеми.
Препоръчителният дневен прием е 5 грама, като според изследвания, българинът често надвишава препоръките и приемът му достига до 10, 14, а в някои случаи и до 20 грама на ден.
Кои са едни от най-честите признаци, че е време да намалите количеството на приеманата сол?
Жажда
Един от първите признаци, че в ежедневното ви хранене има повече сол от препоръчителния дневен прием е постоянна силна жажда. Излишъкът на натрий в кръвта прави така, че клетките ви да губят вода. Тогава тялото се нуждае от допълнителен прием на вода, за да балансира.
Това от друга страна часове по-късно води до задържане на излишни течности и подуване. Други признаци, че приемате повече сол са мускулни болки и недостиг на въздух.
Дехидратация
Когато консумирате храни с високо съдържание на сол и не пиете достатъчно вода, организмът се дехидратира. Симптомите на лека до умерена дехидратация включват сухота в устата, виене на свят, сънливост, суха кожа, запек, тъмна урина, ниско кръвно и главоболие.
Камъни в бъбреците
Страдате ли от песъчинки или камъни в бъбреците? Една от причините за появата на тези неразположения са именно повишените количества сол в храната, която консумирате.
Повишените нива на натрий в организма са причини за допълнителното наслагване на калций в урината. Това ни излага на риск от образуването на камъни в бъбреците, но също така и за развитието на остеопороза.
Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е силна индикация, че трябва да се намали приемът на сол. Когато поддържате високи нива на кръвното това може да увреди сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците, както и да се повишат рисковете от инфаркт и инсулт.
Ако направите някои минимални корекции в диетата си и намалите солта ще видите колко бързо ще нормализирате стойностите на кръвното налягане.
Консумирате fast food и преработени храни
Ако голяма част от седмичното ви меню се състои от бургери, пакетирани и преработени храни, със сигурност приемате повече от необходимото сол. Солта към тези храни се добавя, за да увеличи техния срок на годност, но и за да подобри вкуса им.
Опитайте да намалите приема на тези храни, като добавите в менюто си повече пресни плодове, зеленчуци, консумирате домашна храна, отново с регулирано количество сол в нея. /az-jenata.bg
Препоръчителният дневен прием е 5 грама, като според изследвания, българинът често надвишава препоръките и приемът му достига до 10, 14, а в някои случаи и до 20 грама на ден.
Кои са едни от най-честите признаци, че е време да намалите количеството на приеманата сол?
Жажда
Един от първите признаци, че в ежедневното ви хранене има повече сол от препоръчителния дневен прием е постоянна силна жажда. Излишъкът на натрий в кръвта прави така, че клетките ви да губят вода. Тогава тялото се нуждае от допълнителен прием на вода, за да балансира.
Това от друга страна часове по-късно води до задържане на излишни течности и подуване. Други признаци, че приемате повече сол са мускулни болки и недостиг на въздух.
Дехидратация
Когато консумирате храни с високо съдържание на сол и не пиете достатъчно вода, организмът се дехидратира. Симптомите на лека до умерена дехидратация включват сухота в устата, виене на свят, сънливост, суха кожа, запек, тъмна урина, ниско кръвно и главоболие.
Камъни в бъбреците
Страдате ли от песъчинки или камъни в бъбреците? Една от причините за появата на тези неразположения са именно повишените количества сол в храната, която консумирате.
Повишените нива на натрий в организма са причини за допълнителното наслагване на калций в урината. Това ни излага на риск от образуването на камъни в бъбреците, но също така и за развитието на остеопороза.
Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е силна индикация, че трябва да се намали приемът на сол. Когато поддържате високи нива на кръвното това може да увреди сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците, както и да се повишат рисковете от инфаркт и инсулт.
Ако направите някои минимални корекции в диетата си и намалите солта ще видите колко бързо ще нормализирате стойностите на кръвното налягане.
Консумирате fast food и преработени храни
Ако голяма част от седмичното ви меню се състои от бургери, пакетирани и преработени храни, със сигурност приемате повече от необходимото сол. Солта към тези храни се добавя, за да увеличи техния срок на годност, но и за да подобри вкуса им.
Опитайте да намалите приема на тези храни, като добавите в менюто си повече пресни плодове, зеленчуци, консумирате домашна храна, отново с регулирано количество сол в нея. /az-jenata.bg
CHF | 1 | 2.00269 |
GBP | 1 | 2.28725 |
RON | 10 | 3.9325 |
TRY | 100 | 5.59629 |
USD | 1 | 1.80911 |
Последни новини
- 21:31 Пеканов закова Радан Кънев: В последните 9 месеца няма нито един транш от Плана за възстановяване
- 21:24 Хороскоп за петък, 29 март 2024 г.
- 19:33 Предлагат агресията да стане основно престъпление срещу мира в Наказателния кодекс
- 19:23 Латвийският външен министър подава оставка, искат да разследват разходите за пътуванията му
- 19:14 14-годишното момче с тротинетка е с опасност за живота след сблъсък с кола в Русе
- 19:06 Boeing увеличава производството на дронове
- 18:57 Андролова: ПП на всяка цена искаха енергетиката, защото имат недовършени схеми
- 18:46 Защо котките имат плешиви петна пред ушите?