Хапвайте фъстъчено масло за здраво сърце и тяло
Любопитно 29.09.2016 14:21
Фъстъченото масло се консумира все по-често и у нас. Освен за сладкарски цели, то е част от здравословното хранене на активно спортуващите, бременните, спазващите диетични хранителни режими.
С плътен и богат вкус, консумирано в разумни количества, то има редица предимства за здравето. Споделяме някои от тях.
Богато е на протеини
В две супени лъжици фъстъчено масло се съдържат около 7 грама протеини. Тялото използва съдържащите се в тях аминокиселини за възстановяване и изграждане на мускулната тъкан. Също така, консумацията на фъстъчено масло ще ви даде не само повече енергия и ще ви помогне да се възстановите след тренировка, но ще се усещате сити за по-дълго време.
Подобно на други растителни източници на протеини, така и това полезно масло съдържа пълния комплекс от аминокиселини, които са ни необходими.
Осигурява ни здравословни мазнини
Фъстъченото масло съдържа ненаситени мазнини почти колкото зехтина. Ненаситените мазнини биват поли- и мононенаситени. Те понижават риска от сърдечносъдови заболявания, спомагайки за контрола на нивата на холестерола, но също така намаляват и риска от развитието на диабет тип 2.
В две супени лъжици фъстъчено масло се съдържат около 7,4 грама мононенаситени и около 4,5 грама полиненаситени мазнини.
Богато е на калий
Както знаем, повишената консумация на натрий крие риск от появата на сърдечни проблеми. Въпреки че знаем, че е добре да следим колко сол консумираме, рядко го правим. Фъстъченото масло е богато на калий, който може да намали вредното въздействие на натрия върху организма.
Това съвсем не означава, че не бива да контролирате консумацията на сол. Приемът на 2 супени лъжици фъстъчено масло, повишава вашия прием на калий на 238 милиграма.
Съдържа полезни фибри
В една супена лъжица фъстъчено масло се съдържат около 2 грама диетични фибри. Въпреки, че тази суперхрана не е от най-богатите на фибри, може да допълни ежедневния прием на влакнини и по този начин да ви помогне да регулирате храносмилането, да намалите риска от появата на запек, да залъжете глада си и други.
Съдържа важния манган
Манганът рядко се споменава, но е изключително важен минерал. Приемът му спомага за активирането на ензими, които участват в елиминирането на токсините от тялото и защитават клетките от физиологичен стрес.
Също така, минералът допринася за растежа на тъканите, подкрепящи здравословното развитие на костите и заздравяването на рани след травма. /az-jenata.bg
С плътен и богат вкус, консумирано в разумни количества, то има редица предимства за здравето. Споделяме някои от тях.
Богато е на протеини
В две супени лъжици фъстъчено масло се съдържат около 7 грама протеини. Тялото използва съдържащите се в тях аминокиселини за възстановяване и изграждане на мускулната тъкан. Също така, консумацията на фъстъчено масло ще ви даде не само повече енергия и ще ви помогне да се възстановите след тренировка, но ще се усещате сити за по-дълго време.
Подобно на други растителни източници на протеини, така и това полезно масло съдържа пълния комплекс от аминокиселини, които са ни необходими.
Осигурява ни здравословни мазнини
Фъстъченото масло съдържа ненаситени мазнини почти колкото зехтина. Ненаситените мазнини биват поли- и мононенаситени. Те понижават риска от сърдечносъдови заболявания, спомагайки за контрола на нивата на холестерола, но също така намаляват и риска от развитието на диабет тип 2.
В две супени лъжици фъстъчено масло се съдържат около 7,4 грама мононенаситени и около 4,5 грама полиненаситени мазнини.
Богато е на калий
Както знаем, повишената консумация на натрий крие риск от появата на сърдечни проблеми. Въпреки че знаем, че е добре да следим колко сол консумираме, рядко го правим. Фъстъченото масло е богато на калий, който може да намали вредното въздействие на натрия върху организма.
Това съвсем не означава, че не бива да контролирате консумацията на сол. Приемът на 2 супени лъжици фъстъчено масло, повишава вашия прием на калий на 238 милиграма.
Съдържа полезни фибри
В една супена лъжица фъстъчено масло се съдържат около 2 грама диетични фибри. Въпреки, че тази суперхрана не е от най-богатите на фибри, може да допълни ежедневния прием на влакнини и по този начин да ви помогне да регулирате храносмилането, да намалите риска от появата на запек, да залъжете глада си и други.
Съдържа важния манган
Манганът рядко се споменава, но е изключително важен минерал. Приемът му спомага за активирането на ензими, които участват в елиминирането на токсините от тялото и защитават клетките от физиологичен стрес.
Също така, минералът допринася за растежа на тъканите, подкрепящи здравословното развитие на костите и заздравяването на рани след травма. /az-jenata.bg
CHF | 1 | 2.01778 |
GBP | 1 | 2.2902 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.65181 |
USD | 1 | 1.83853 |
Последни новини
- 19:11 Телефонни измамници се представят за служители на БНБ
- 19:04 Проф. Даниел Вълчев: Правната ни система е като човек на силни лекарства без връзка с оплакванията
- 18:55 Домашна оранжерия за марихуана разбиха пернишки криминалисти
- 18:46 Филипините създават разсадници за спасени корали
- 18:36 Британската писателка Софи Кинсела разкри, че страда от рак на мозъка
- 18:27 Бум на кърлежи в Люлин. Хората пропищяха
- 18:23 Шефът на „Митниците“: Заварих уплашени хора, които гледаха в земята
- 18:18 Подобряват условията на живот и лечение на психично болните