3 мита за дехидратацията през лятото
Любопитно 27.07.2016 07:24
През лятото пиенето на достатъчно течности е жизненоважно. Дехидратацията, дори в лека форма, може да предизвика промени в процесите на тялото, главоболие, отпадналост, липса на енергия, замъглено съзнание, особено в най-горещите дни.
Съществуват широко разпространени митове за дехидратацията, които могат дори да влошат здравословното ви състояние, ако им се доверявате. Кои са те?
Мит – повечето хора страдат от лека форма на дехидратация
Истината – не и ако се храним правилно
Твърдението, че повечето хора страдат от лека форма на дехидратация не е вярно. Не можем да обвиним природата за нещо, за което ние самите сме виновни. Ако се храним нормално и следим за количеството поети през деня течности, няма да имаме никакви проблеми с дехидратацията, в каквато и да е форма.
Мит – трябва да се пият по 1,5-2 литра течности на ден
Истината – това е приблизителна мярка
Всеки организъм има нужда от различно количество вода. Разбира се, количеството приети течности не трябва да пада под 1 литър, което е абсолютният минимум. Но приемът на течности зависи от това каква физическа дейност извършвате през деня. Ако тя е много активна и натоварваща, ще са ви нужни повече литри вода.
Зависи още и от храната, която приемате. Ако залагате повече на течните храни, супите, смутитата и изобщо, богатата на течности храна, вероятно няма да са ви необходими чак толкова допълнителни течности за пиене.
Мит – трябва да се пие много вода по време на тренировка
Истината – жаждата е ръководеща
Вярно е, че по време на тренировка се изразходват повече течности, но също така е вярно, че не трябва да се прекалява с тях. Когато правите силови упражнения или интензивни кардио тренировки като например тичането, пълният с вода стомах може да причини сериозни проблеми.
Ето защо трябва да пиете толкова, колкото да утолите жаждата си и то на малки глътки, за да не предизвикате болки и неразположения.
Пък и прекалено многото течности в тялото разреждат електролитите в кръвта, което възпрепятства комуникацията между нервните клетки, преноса на различни хранителни вещества и работата на отделни органи и системи./az-jenata.bg
Съществуват широко разпространени митове за дехидратацията, които могат дори да влошат здравословното ви състояние, ако им се доверявате. Кои са те?
Мит – повечето хора страдат от лека форма на дехидратация
Истината – не и ако се храним правилно
Твърдението, че повечето хора страдат от лека форма на дехидратация не е вярно. Не можем да обвиним природата за нещо, за което ние самите сме виновни. Ако се храним нормално и следим за количеството поети през деня течности, няма да имаме никакви проблеми с дехидратацията, в каквато и да е форма.
Мит – трябва да се пият по 1,5-2 литра течности на ден
Истината – това е приблизителна мярка
Всеки организъм има нужда от различно количество вода. Разбира се, количеството приети течности не трябва да пада под 1 литър, което е абсолютният минимум. Но приемът на течности зависи от това каква физическа дейност извършвате през деня. Ако тя е много активна и натоварваща, ще са ви нужни повече литри вода.
Зависи още и от храната, която приемате. Ако залагате повече на течните храни, супите, смутитата и изобщо, богатата на течности храна, вероятно няма да са ви необходими чак толкова допълнителни течности за пиене.
Мит – трябва да се пие много вода по време на тренировка
Истината – жаждата е ръководеща
Вярно е, че по време на тренировка се изразходват повече течности, но също така е вярно, че не трябва да се прекалява с тях. Когато правите силови упражнения или интензивни кардио тренировки като например тичането, пълният с вода стомах може да причини сериозни проблеми.
Ето защо трябва да пиете толкова, колкото да утолите жаждата си и то на малки глътки, за да не предизвикате болки и неразположения.
Пък и прекалено многото течности в тялото разреждат електролитите в кръвта, което възпрепятства комуникацията между нервните клетки, преноса на различни хранителни вещества и работата на отделни органи и системи./az-jenata.bg
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 21:22 Хороскоп за събота, 27 април 2024 г.
- 19:42 Адвокатът на Григорова: Липсват нови 17 флашки, ЦИК казват, че вече са модифицирани за вота
- 19:34 Валентина Войкова поема оперативното ръководство на Евронюз България
- 19:27 Ема Стоун призова феновете си да се обръщат към нея вече с цялото й име
- 19:22 Цеков за новата арт инсталация на Терзиев: Надпис, тип „селски хоремаг“ за 100 000 лева
- 19:13 FT: Пристигането на руски войски в Нигер е смъртоносен удар за американските сили
- 19:05 Антъни Блинкън: Без китайска подкрепа войната в Украйна би била трудна за Русия
- 19:02 Разменен за Медведчук боец от "Азов": Руснаците ще спечелят, когато завземат Киев и стигнат до Лвов