Как да пазим очите си здрави
Любопитно 27.06.2016 13:57
Ако прекарвате работния си ден пред монитора, то със сигурност знаете, че очите са тези, които са най-потърпевши от тази трудова експлоатация. Сухотата, замъгленото зрение и трудността при фокусиране са съпътствани нерядко от главоболие и болки във врата и гърба. Освен задължителните почивки, които трябва да си позволяваме, на всеки половин час, не е лошо от време на време да поглеждаме през прозореца, за да отморяваме очи. Работа върши и затварянето им поне за минута. И не обядвайте на бюрото.
мигайте
Голяма част от здравословното състояние на очите зависи от мигането. То овлажнява очите и го правим инстинктивно, но когато прекараме повече време пред монитора, сме склонни да мигаме по-рядко.
овлажнявайте
Ако имате сухи очи, не е лошо да слагате капки за очи, които да ги овлажняват. Особено некомфортна е сухотата на очите, ако в помещението има климатик или когато парното работи на максимални обороти. Дръжте на една ръка разстояние флаконче с изкуствени сълзи и „плачете” по няколко пъти на ден.
правилно съотношение монитор-очи
Много е важно дистанцията в работното ви пространство да е адекватна. Мониторът трябва да е на нивото на очите, да е антирефлексен и поне на метър от стола и. Нагласете яркостта и размера на шрифта според удобството на очите ви.
правилото 20-20-20
Просто, но работещо – на всеки 20 минути отивайте на 20 крачки от монитора за 20 секунди. Ако сте прекалено унесени в работата, навийте алармата на телефона си, за да ви напомня.
упражнявайте ги
Упражненията за очи доста подобряват здравето им. Въртете очните си ябълки първо по посока на часовника, а после обратно. Мигайте много пъти и леко притиснете с ръце клепачите си за няколко секунди. /mila.bg
мигайте
Голяма част от здравословното състояние на очите зависи от мигането. То овлажнява очите и го правим инстинктивно, но когато прекараме повече време пред монитора, сме склонни да мигаме по-рядко.
овлажнявайте
Ако имате сухи очи, не е лошо да слагате капки за очи, които да ги овлажняват. Особено некомфортна е сухотата на очите, ако в помещението има климатик или когато парното работи на максимални обороти. Дръжте на една ръка разстояние флаконче с изкуствени сълзи и „плачете” по няколко пъти на ден.
правилно съотношение монитор-очи
Много е важно дистанцията в работното ви пространство да е адекватна. Мониторът трябва да е на нивото на очите, да е антирефлексен и поне на метър от стола и. Нагласете яркостта и размера на шрифта според удобството на очите ви.
правилото 20-20-20
Просто, но работещо – на всеки 20 минути отивайте на 20 крачки от монитора за 20 секунди. Ако сте прекалено унесени в работата, навийте алармата на телефона си, за да ви напомня.
упражнявайте ги
Упражненията за очи доста подобряват здравето им. Въртете очните си ябълки първо по посока на часовника, а после обратно. Мигайте много пъти и леко притиснете с ръце клепачите си за няколко секунди. /mila.bg
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 21:11 Хороскоп за петък, 26 април 2024 г.
- 19:32 Арестуваха 15 българи за производство на нелегални цигари в Испания
- 19:15 Малките земеделски стопани получават близо 10 млн. лв. за Кампания 2023
- 19:05 ОУ „Христо Ботев“ във Варна организира Ден на отворените врати
- 18:46 Били Айлиш разказа за своята бисексуалност и разкри: Винаги съм искала да напъхам лицето си във...
- 18:33 Първият в света редактор на човешка ДНК с изкуствен интелект е факт
- 18:21 Чанинг Тейтъм в ролята на зъл милиардер
- 18:09 Сделките с недвижими имоти в Европа се сринаха до най-ниските нива от 13 години