След 30 животът е прекрасен – кариера и финансова самостоятелност, семейство, деца, самоувереност, възможности. С една малка подробност – лекото пламъче на завист в очите към поредната невръстна кльощава девойка в прилепнали дънки. Няма място за притеснение – или поне ситуацията може да бъде сложена под контрол.

Виновникът за целулита и излишните тлъстинки в областта на талията, след като навършим 30, е забавянето на метаболизма. С други думи, постепенно мускулната маса започва да се превръща в съединителна тъкан, а от този процес не са застраховани дори и най-слабите жени. По-рано са ви били достатъчни няколко дни, за да влезете във форма, а сега го постигате с по-големи усилия и задържате резултата по-трудно. Не се плашете, просто действайте!

Какво не бива да правим?

Не минавайте на нискокалорийни, изтощителни диети в опита да си върнете младежката фигура. Те може би ще ви помогнат да отслабнете бързо, но ще съсипят кожата и блясъка в очите ви, а и едва ли ще задържите за дълго резултатите. Строгите ограничаващи диети са шок за организма. Втората голяма грешка са изморителните силови тренировки, съчетани с прием на много белтъчини в менюто. От това здравето ви може да пострада. Трети глупав ход е да се опитате да промените външността си с пластични корекции, без да променяте начина си на живот и храненето. Да искате да отслабнете и да се разкрасите, само за да задържите партньора си, е тотално сбъркана мотивация. При всички положения в началото ви е нужен добър диетолог, а ако усещате нужда, може да се обърнете и към психолог.

Най-правилното отслабване е с помощта на диета без строги ограничения, но с превес на плодове и зеленчуци. Главното във всяка диета е вашето удобство и възможността ви да я съчетаете с ежедневния ритъм на работа и почивка. Не са особено ефективни хранителните режими, които забраняват закуска или вечеря. Помнете, че храненето ви трябва да бъде редовно, на малки порции и с не много калорични продукти! Диетолозите препоръчват пет – шест приема на храна дневно, три от тях основни, а останалите – леки. Разрешени са пълнозърнести продукти, риба или нетлъсто месо, задължителни са плодове или зеленчуци поне три пъти дневно, растително масло. Много е важно да не си мислите, че всяка хапка ви се лепи, а да си хапвате умерено и с наслада. Може веднъж дневно да си позволите тристепенно меню – предястие, основно и десерт, при положение че всяко от тях не надвишава 80 грама. /24chasa.bg