7 начина да се преборите със стреса
Любопитно 07.10.2015 10:38
Едно от най-важните условия да го намалите е физическата активност
Най-малко 90% от хората в днешното общество живеят и работят под свръхнапрежение, сочат изследвания на американския колеж “Хюбърт”. Стресът на работното място обикновено възниква, когато има дисбаланс между това, което трябва да се случи, и възможностите и времето, които имаме, за да го постигнем. Именно това свръхнапрежение, на което са подложени хората в различни сектори и организации, влияе неизменно и на личния им живот.
Ето 7 трика, с които може да преборите стреса.
1. Практикувайте йога
Всъщност физическата активност е едно от най-важните условия, за да се намали стресът. В последните няколко години се появиха десетки нови студиа за йога и медитация и това не е случайно. Защото редовното практикуване на йога помага на човек да се освободи от стреса. Йога учи именно как да се премине с успех през стресови ситуации, запазвайки самообладание. Това кара човек да се чувства по-щастлив, по-спокоен и по-успешен.
2. Намалете времето пред телевизора
Със сигурност ще свалите напрежението от себе си, ако вкъщи намалите времето, в което гледате телевизия. Вместо това отделяйте повече внимание на хората около вас, разговаряйте с тях и ги изслушвайте.
3. Оцветяването е най-новата терапия за възрастни
Обяснението защо рисуването и оцветяването ни се отразяват толкова добре, е всъщност много просто – докато го правим, натоварваме различни зони от двете си мозъчни полукълба, прилагаме логика, усещане за цвят и форма. Така съсредоточаването върху тази дейност ни откъсва от всекидневните тревоги.
Затова в последните години на пазара се появиха много издания за рисуване и оцветяване за възрастни. Това според психолозите е най-лесният метод, с който съвременният човек може бързо да се отпусне и да се разтовари от стреса.
Но всъщност оцветяването като форма на терапия не е новост. Още швейцарският психолог и психиатър Карл Юнг, ученик на Зигмунд Фройд, предлага на пациентите си да оцветяват.
4. Вода
Около 70 до 80% от вашето мозъчно вещество е вода. Ако човек е дехидратиран, тялото и умът му са под стрес. Затова, ако изпитвате жажда, означава, че вече започвате да се дехидратирате. И за да се запази нивото на стрес ниско, експертите съветват всеки да има чаша на бюрото си в офиса и да носи бутилка с вода в чантата си.
5. Пийте чай от жълт кантарион
Жълтият кантарион е може би най-добре известното билково средство против стрес и тревожност. Използва се от векове и е било прилагано за облекчаване на психичните разстройства по време на Ренесанса и Викторианската епоха. Според резултатите от скорошно изследване тази билка е най-ефективна при стрес.
6. Ароматерапия с етерични масла
Използвайте отпускащи етерични масла – за масаж, във ваната или напръскани върху възглавницата ви преди лягане. Най-подходящите масла са тези от лавандула, иланг-иланг и гроздови семки. Те спомагат за намаляване на напрежението.
7. Зелени зеленчуци
Преди време учени от Харвардския университет анализират данни от три предишни американски проучвания и установяват, че стресът при хората, които всеки ден консумират зелени зеленчуци, е по-малък в сравнение с тези, които ги избягват.
Всъщност зелените зеленчуци компенсират недостига на магнезий, успокояват мигрената и намаляват умората. Например спанакът е най-добрият антидепресант, като подобен ефект имат и броколите и зелето. /24chasa.bg
Най-малко 90% от хората в днешното общество живеят и работят под свръхнапрежение, сочат изследвания на американския колеж “Хюбърт”. Стресът на работното място обикновено възниква, когато има дисбаланс между това, което трябва да се случи, и възможностите и времето, които имаме, за да го постигнем. Именно това свръхнапрежение, на което са подложени хората в различни сектори и организации, влияе неизменно и на личния им живот.
Ето 7 трика, с които може да преборите стреса.
1. Практикувайте йога
Всъщност физическата активност е едно от най-важните условия, за да се намали стресът. В последните няколко години се появиха десетки нови студиа за йога и медитация и това не е случайно. Защото редовното практикуване на йога помага на човек да се освободи от стреса. Йога учи именно как да се премине с успех през стресови ситуации, запазвайки самообладание. Това кара човек да се чувства по-щастлив, по-спокоен и по-успешен.
2. Намалете времето пред телевизора
Със сигурност ще свалите напрежението от себе си, ако вкъщи намалите времето, в което гледате телевизия. Вместо това отделяйте повече внимание на хората около вас, разговаряйте с тях и ги изслушвайте.
3. Оцветяването е най-новата терапия за възрастни
Обяснението защо рисуването и оцветяването ни се отразяват толкова добре, е всъщност много просто – докато го правим, натоварваме различни зони от двете си мозъчни полукълба, прилагаме логика, усещане за цвят и форма. Така съсредоточаването върху тази дейност ни откъсва от всекидневните тревоги.
Затова в последните години на пазара се появиха много издания за рисуване и оцветяване за възрастни. Това според психолозите е най-лесният метод, с който съвременният човек може бързо да се отпусне и да се разтовари от стреса.
Но всъщност оцветяването като форма на терапия не е новост. Още швейцарският психолог и психиатър Карл Юнг, ученик на Зигмунд Фройд, предлага на пациентите си да оцветяват.
4. Вода
Около 70 до 80% от вашето мозъчно вещество е вода. Ако човек е дехидратиран, тялото и умът му са под стрес. Затова, ако изпитвате жажда, означава, че вече започвате да се дехидратирате. И за да се запази нивото на стрес ниско, експертите съветват всеки да има чаша на бюрото си в офиса и да носи бутилка с вода в чантата си.
5. Пийте чай от жълт кантарион
Жълтият кантарион е може би най-добре известното билково средство против стрес и тревожност. Използва се от векове и е било прилагано за облекчаване на психичните разстройства по време на Ренесанса и Викторианската епоха. Според резултатите от скорошно изследване тази билка е най-ефективна при стрес.
6. Ароматерапия с етерични масла
Използвайте отпускащи етерични масла – за масаж, във ваната или напръскани върху възглавницата ви преди лягане. Най-подходящите масла са тези от лавандула, иланг-иланг и гроздови семки. Те спомагат за намаляване на напрежението.
7. Зелени зеленчуци
Преди време учени от Харвардския университет анализират данни от три предишни американски проучвания и установяват, че стресът при хората, които всеки ден консумират зелени зеленчуци, е по-малък в сравнение с тези, които ги избягват.
Всъщност зелените зеленчуци компенсират недостига на магнезий, успокояват мигрената и намаляват умората. Например спанакът е най-добрият антидепресант, като подобен ефект имат и броколите и зелето. /24chasa.bg
CHF | 1 | 1.99738 |
GBP | 1 | 2.28285 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.61254 |
USD | 1 | 1.82447 |
Последни новини
- 16:44 Ан Хатауей: Накараха ме да целувам 10 момчета заради роли
- 16:39 Китай разкри подробности за Международната лунна изследователска станция
- 16:27 Смъртните случаи в Европа, свързани с горещи вълни, са се увеличили с 30% за 20 години
- 16:21 Силвия Кацарова на 70: Трябва да се научим да живеем с бъдещето
- 16:17 Ейдриън Нюи, архитектът на шампионските болиди на "Ред Бул", отива във „Ферари“
- 16:08 В Китай само за първото тримесечие са одобрени 127 проекта за вятърна енергия
- 16:02 Американски регулатор разследва изтеглянето на 2 милиона автомобила от Tesla заради автопилота
- 15:59 Полетя най-бързият комерсиален хеликоптер на Airbus