Прост, но ефикасен метод: Как да заспим за 1 минута
Любопитно 21.08.2015 21:51
Всичко започна една седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава от умора и нервност бях достигнала до критичната си точка. Не можех да спя. И всичко заради това, че аз трябваше да се подготвя поздравителената реч. Срамежливостта ми и страха, че няма да се справя не ми позволиха да спя, разказва Алина Гонзалез пред adme.ru, пише "Стандарт".
"Майката на булката обаче ми даде съвет как да заспя за една минута. Тя води курсове по медитация и здравни практики. Доверих и се, а резултатът беше изключителен", Продължава тя.
Ето и методът на Алина:
Спокойно вдишвате през носа си въздух в продължение на 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
По думите й този прост метод води до спокоен сън. Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и ви успокоява, категорична е Алина.
"Майката на булката обаче ми даде съвет как да заспя за една минута. Тя води курсове по медитация и здравни практики. Доверих и се, а резултатът беше изключителен", Продължава тя.
Ето и методът на Алина:
Спокойно вдишвате през носа си въздух в продължение на 4 секунди. Задръжте дъха си за 7 секунди. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
По думите й този прост метод води до спокоен сън. Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и ви успокоява, категорична е Алина.
CHF | 1 | 2.01549 |
GBP | 1 | 2.2841 |
RON | 10 | 3.93068 |
TRY | 100 | 5.63583 |
USD | 1 | 1.83147 |
Последни новини
- 17:56 Служебният кабинет започна от Бургас смяната на областните управители
- 17:53 ГЕРБ внесе доклада за „Боташ“: 10 месеца ПП „не са си мръднали пръста“, че плащаме милиони на ден
- 17:50 Как се е справила Оливия Мун с рака на гърдата и двойната мастектомия
- 17:44 Стефан Димитров: Оставам министър до указ на президента за освобождаването ми
- 17:37 Южна Корея ще намали с до 50% квотите за прием в медицински училища за 2025 г.
- 17:28 Куентин Тарантино се отказа да снима филма, за който смяташе да е последният в кариерата му
- 17:18 Това е положението, драги. Опасни хора, шизофреници, престъпници - на свобода
- 17:11 Георги Стамов от ПП: Асен Василев може да иска да си купи остров (ВИДЕО)