Диетата на ацтеките е хранителен режим, който набляга на суперхраната чиа, както и на амарант, и киноа, за които се смята, че са били част от "менюто" на ацтеките. Научете повече за диетата на ацтеките.

Диетата на ацтеките е хранителен режим, разработен от американеца д-р Боб Арнот. Диетата на ацтеките се базира на суперхраната чиа, както и на няколко други храни, за които се смята, че са били в основата на храненето на ацтеките. Освен чиа, д-р Арнот препоръчва в менюто си да включите риба, пуешко, фасул, царевица, зеленчуци и плодове. Също така и зърнените култури булгур, амарант и киноа.

Целта на диетата на ацтеките е да подобри здравето и настроението, както и да ви помогне да достигнете желаните килограми. Важна част от диетата на ацтеките е да елиминира вредните храни от менюто ви и да убие апетите ви за сладки храни.

Диета на ацтеките

Диетата на ацтеките има 3 фази:

Фаза 1 на диетата на ацтеките – Чиа предизвикателство
Целта през тази фаза е да наблягате на смути напитките с чиа. Смути напитките с чиа ще заместят някои висококалорични храни от менюто ви и ще ви помогнат да заситите глада си. Целта на първата фаза е да започнете да сваляте килограми

Фаза 2 на диетата на ацтеките – Ускорена фаза
През тази фаза се нагаждате към диетата на ацтеките като към начин на жиот. Включвате повече от препоръчителните храни. Смути напитките вече можете да консумирате заедно със здравословните ястия.

Фаза 3 на диетата на ацтеките – Диетата като начин на живот
През тази фаза диетата на ацтеките трябва да се превърне в начин на живот. Спазването на диетата на ацтеките ще ви помогне да запазите теглото си и да сте по-здрави

Плюсове на диетата на ацтеките

Диета на ацтекитеЛесна за спазване, ако сте готови на компромиси и се откажете от вредната храна
Продуктите са лесни за намиране
Набляга на смути напитките с чиа и ястията с чиа. Чиата е богата на фибри, протеини, омега-3 мастни киселини, желязо и калций
Минуси на диетата на ацтеките

Диетата на ацтеките е скъпа за спазване. Особено семената от чиа са продукт, който не всеки може да си позволи в неограничени количества
Изключва боклучавите храни, което е предизвикателство за някои хора
Не е много удобна за ежедневието на работещ – може да се наложи да си готивте ястията у дома
Изключва сладките храни, което е трудно за мнозина
Тренировки при диетата на ацтеките

Д-р Боб Арнот препоръча активни тренировки в комбинация с диетата на ацтеките. Препоръчва да тренирате 6 пъти седмично. Всяка тренировка трябва да включва кардио и тежести.

Радослава Михайлова/rozali.com