В един момент от живота ви, може да сте имали късмета да създадете лесно интимна връзка с партньор или приятел. Близост, която е изглеждала като идеалната любов, изпълнена с приятни разговори, споделени тайни и чувството, че ще сте винаги заедно, независимо дали романтично или платонично. Но не всяко приятелство започва с такива дълбоки отношения – и не всички интимни връзки съумяват да запазят задушевността си във времето.
Връзките изискват усиля и има някои неща, които можете да направите, за да се сближите повече, докато интимните ви отношения се развиват. Независимо дали искате да затоплите поизстиналите чувства към партньора или да задълбочите близостта, която вече имате, ще ви предложим 10 стъпки за по-интимна връзка. Нека започнем с първата:
Бъдете отдадени, когато сте с партньора си
Използването на телефон докато шофирате може да бъде опасно, но според проучване, проведено от Университета на Минесота, също може да изложи и семейните ви отношения на риск. Ето защо. Използването на мобилен телефон може да изглежда като дреболия, но това ще ви разсее и отдалечи от партньора ви.
Когато правите няколко неща едновременно – например да карате и да говорите по мобилния – вие не се фокусирате върху общуването и така пропускате важни социални ориентири, което ще доведе до недоразумения и партньора ви ще се почувства емоционално изолиран и наранен. Не сте отдадени на партньора си. Разделяте времето си между телефона, работата и общуването. За да изградите и поддържате интимност, правете само по едно нещо т.е. когато сте с партньора си, наистина бъдете с него.

Помислете за следните неща. На кого отделяте повече време на смарт телефона или на партньора? Посягате ли към него, независимо че в момента вечеряте със съпруга си или с добър приятел? Сърфирате ли в Интернет през телефона, докато сте в леглото? Ако отговорите на горните въпроси са положителни, може да установите, че изключването на телефона ще повиши отдадеността във вашата връзка.

Търсете погледа на партньора си
Очите са прозорец към душата – или са врата към интимността? Когато се вгледате в очите на партньора си седящ срещу вас, правите нещо повече от това да сте отдадени на общуването:

Държите се интимно.
Очният контакт е ключов елемент в общуването между хората и е един от най-важните компоненти при създаването на интимна връзка, романтична или друга. Така наречения „магнетичен поглед", когато общувате лице в лице е фин, невербален начин да се разкриете за друг човек. Уловения поглед показва доверие и емоционална откритост и също засилва чувството за разбирателство между партньорите.

Бъдете физически нежни
Да бъдеш физически привързан не само е приятно чувство, но и е сигнал за нашето тяло да увеличи производството на окситоцин. Окситоцинът е по-известен като хормона на любовта, не само заради приятния си ефект, но и защото помага за заздравяването на моногамната романтична връзка. Физическата нежност не се ограничава със сексуалния контакт – тук важни са малките жестове - да се държите за ръка или да се прегръщате често.

В допълнение към окситоцина, физическата интимност повишава нивата на специфичен невропептид – молекула в мозъка, която спомага регулирането на зони свързани с ученето, паметта и удоволствието – наречен аргинин-вазопресин (AVP), който също улеснява свързването с вашия партньор. И двете вещества играят важна роля не само за насърчаване на интимност между вас и вашия партньор, но също така и в социализиращите умения.

Бъдете духовно свързани
Да споделяте убежденията си – или конкретна религия или общо чувство за духовност – с друг човек, ви свързва не само светски, но и душевно. Вярата в конкретна висша сила не е задължителна: Сама по себе си общата житейска философия може да издигне връзката ви на по-високо ниво.

Проучванията също доказват корелацията между някои религии и романтичните отношения на техните последователи. Например, според данни, събрани между 1991 и 2004 от Общото Социално Проучване в САЩ (GSS), двойки, които се самоопределят като католици или са с консервативни религиозни възгледи, са с по-малък процент на изневерите от техни връстници, които нямат определена верска принадлежност.

Слушайте внимателно казаното от партньора ви
Да бъдеш емоционално, психически или физически интимен с партньора започва със слушане на това, което той или тя казва и обръщането на внимание на неговите или нейните действия. Звучи просто, но не е. За да сте внимателни е нужно да изхвърлите от мислите си всичко останало... от стреса в работата и ежедневните задачи до това какво ви се яде за вечеря. Изключете своите лични и непосредствени нужди и след това слушайте.

Активното слушане означава да бъдеш внимателен, а не да мислиш за това, за което ти предпочиташ да говориш. Погледнете вашият партньор в очите. Мълчете докато половинката ви говори и когато дойде вашия ред да отговорите бъдете учтиви и успокояващи.

Бъдете емоционално открити
Когато не сте емоционално открити към вашия партньор, вие не говорите за малките детайли от живота си: трябва да правите точно обратното, за да изградите по-интимна връзка. Несподелянето води до намалена самооценка и доверие у партньора ви, което е характерно за залязващите интимни отношения. Не след дълго това недоверие може да доведе до пагубни последици не само за емоционалната, но и за физическата интимност.

Направете приоритет споделянето на ежедневните детайли от вашия живот с партньора си – независимо дали са неща от работата или интимни мисли. Споделянето на чувства и мечти, които са уникални за вас, показва вашата уязвимост, както и колко много се доверявате на партньора ви, че ще ви приеме такъв, какъвто сте.

Безусловното приемане
Лесно е да започнете връзка с идеята, че можете да окуражите партньора си да се промени към по-добро, само за да е малко по-близо до вашия идеал. Но това очакване често не е реалистично или честно към вашия партньор. На всичко отгоре, „малките промени", като да го накарате да си смени прическата, да хареса любимата ви група или да спре да носи широки тениски са пречка за интимността.

Приемането върви ръка за ръка с окуражаването на партньора да споделя най-интимните неща от живота си: надежди, мечти, цели, чувства и лична история. Половинката ви се нуждае от увереността, че вие ще приемете и оцените всички тези чувства, а не че ще ги подминете или че ще им се присмивате. Приемането е взаимно: партньора ви също трябва да уважава вашите чувства и мисли.

Разбира се, има моменти, в които промените са необходими и важни, като например да затегнете семейния бюджет, за да спестите пари, с които да си купите жилище или ако навиците на партньора ви причиняват здравословни проблеми. Но дори и тогава, промените трябва да се основават на доверие и приемане, вместо на критика и осъждане.

Подкрепяйте партньора си
В 5-годишно изследване, учени от Университета в Айова открили, че младоженците различават четири различни вида подкрепа:
Физическа и емоционална подкрепа: Включва споделяне и изслушване, както и държане за ръка и прегръдки.
Уважение: Включва повдигане на самочувствието и увереността.
Информационна подкрепа: Включва даване на общи съвети.
Материална подкрепа: Включва помощ при изникнали допълнителни отговорности и разрешаването на проблеми.

Тънкостта тук е да предложите правилния вид и нужното ниво на подкрепа и да не прекалявате с даването на съвети. Никой не обича да го наставляват. Всеки има различно схващане за идеалното количество и вид подкрепа. Затова, уверете се, че партньорът ви знае от каква и колко подкрепа имате нужда и разберете какво той/тя мисли за подкрепата, която вие предлагате.

Смейте се заедно
Смехът е заразен и когато го чуем, мозъка ни автоматично иска да разбере какво го предизвиква. Според множество изследвания, включително на Института по Когнитивна Неврология към Юнивърсити Колидж Лондон, ние неволно имитираме изражението и мимиката на лицето на човека, с когото говорим, което важи и за усмивките и смеха.

Смеем се, когато чуем забавен виц, когато играем, когато ни гъделичкат... но смеха не е само индикация, че мислим за нещо смешно. Той е един от начините, по които се свързваме с хората. Смехът е универсален социален лубрикант, така че не се колебайте и отидете да изгледате заедно някоя нова комедия. Това не само ще повиши настроението ви, но и ще укрепи връзката ви.

Намерете си общи интереси
Седмата годишнина е критична за двойките, тъй-като често се случва да загубят интереса си към връзката и това не е мит. Според данните за 2001, публикувани от Бюрото по преброяване на населението на САЩ, първите бракове, които завършват с развод са със средна продължителност от 8 години, като раздялата на партньорите се случва година преди това.

Изследователи от Университета в Мичиган и от Университета Стони Брук открили, че двойките, които нямат общи интереси, след първите седем години на връзката се чувстват по-отчуждени и по-недоволни от брака си.

Убийте скуката, докато споделяте живота. Какви общи интереси имате? Тези преживявания не само увеличават близостта ви, защото правите нещо заедно, но и ще напишат общата ви история и ако сте късметлии, ще имате какво да разказвате на внуците си на старини./lubov.spisanie.to